Vitamino B12 trūkumas. Kada turėtume papildyti, kad to išvengtume?

Vitamino B12 trūkumas

La vitaminas B12 Jis būtinas optimaliam mūsų kūno funkcionavimui, nes atlieka lemiamą vaidmenį daugelyje gyvybiškai svarbių funkcijų. Todėl norint pasirūpinti savo ilgalaike sveikata, būtina nustatyti, kada turėtume jį papildyti, kad išvengtume trūkumų. Šiame straipsnyje nagrinėjame vitamino B12 svarbą, įprastus jo trūkumo simptomus ir tuos atvejus, kai patartina vartoti papildus, kad būtų užtikrintas pakankamas šio vitamino kiekis mūsų organizme.

Vitamino B12 svarba

La vitaminas B12, dar vadinamas cianokobalaminu, vaidina pagrindinį vaidmenį DNR sintezė, arba kas yra tas pats naujos genetinės medžiagos gamyboje, ląstelių augime ir audinių atstatyme. Tačiau jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį daugelyje kitų funkcijų, tokių kaip:

  • Nervų sistemos funkcionavimas: Padeda išlaikyti mieliną, apsauginį sluoksnį aplink nervus, palengvinantį nervinių signalų perdavimą.
  • Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas: Bendradarbiauja gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, atsakingus už deguonies transportavimą visame kūne.
  • Riebalų rūgščių metabolizmas: Dalyvauja riebalų rūgščių metabolizme, prisidedant prie energijos gavimo.

Vitamino B12 trūkumas

Šio vitamino trūkumas veikia tiek neurologinę, tiek hematologinę sistemą, todėl jo nevertėtų nuvertinti. Kai kurie iš dažni simptomai Tie, kurie kenčia nuo vitamino B12 trūkumo, yra šie:

  • Nuovargis ir silpnumas.
  • Nemiga.
  • Koncentracijos ir atminties sutrikimai.
  • Dilgčiojimas rankose ir kojose.
  • Virškinimo problemos.
  • Galvos svaigimas ir galvos sukimasis
  • Anemija.

Ar jus kankina kuris nors iš šių simptomų? Tada svarbu kreiptis į gydytoją. Greičiausiai, uždavęs jums keletą klausimų ir susipažinęs su jūsų istorija, jis paprašys analizės, kad pašalintų arba patvirtintų trūkumą ir tokiu atveju pradės gydymą.

Kada papildyti vitaminu B12:

Kai tik yra trūkumas B12, papildymas bus reikalingas, kad jo atliekamos funkcijos ir toliau veiktų įprastai. Tačiau yra atvejų, kai rekomenduojama apsvarstyti galimybę papildyti vitaminu B12, kad to būtų išvengta, arba kai papildai paprastai yra būtini, ir tai yra šie:

Vegetariška arba veganiška dieta

The pagrindiniai B12 šaltiniai yra gyvūninės kilmės: mėsa, pieno produktai ir kiaušiniai, todėl tie, kurie laikosi vegetariškos ar veganiškos dietos, turėtų papildyti. Tačiau trūkumas gresia ir tiems, kurie nebūtinai yra vegetarai ar veganai, vartoja mažai gyvulinės kilmės produktų ir atsisakė raudonos mėsos.

Veganų atveju įprasta, kad pradėdami tokią dietą jie taip pat pradeda nuo B12 papildų. Tokiais atvejais vartokite papildą Savaitinis B12, kuris suteikia nuo 2000 iki 2500 mikrogramų paprastai pakanka.

Nuo 50

Nuo 50 metųB12 absorbcija gali sumažėti, todėl vyresnio amžiaus žmonėms gali prireikti papildų, kad būtų išlaikytas tinkamas kiekis. Taip yra todėl, kad maiste esantis kobalaminas, kuris skrandyje yra atskirtas nuo mėsos fermentų druskos rūgštimi ir pepsinu, po tam tikro amžiaus neišsiskiria, dažnai dėl achlorhidrijos ar rūgštingumo trūkumas skrandyje.

Ypač daugiau nei 60 kitų vitamino B12 trūkumo priežasčių vaistai, slopinantys skrandžio rūgšties gamybąir kurie trukdo tinkamai pasisavinti šį vitaminą.

Makiažo patarimai moterims, vyresnėms nei 60 metų

Pažeistos absorbcijos sąlygos

Tam tikros virškinimo sistemos ligos, pvz., Krono liga, lėtinis gastritas, lėtinis pankreatitas ar celiakija, gali trukdyti B12 absorbcijai, o tai pateisina papildų vartojimą. Štai kodėl tokiais atvejais labai svarbu tinkamai stebėti ligą.

Vitaminas B12 yra būtinas mūsų sveikatai ir gerovei, todėl norint išvengti jo trūkumo ir palaikyti optimalų mūsų kūno funkcionavimą, būtina nustatyti, kada jį papildyti. Jei turite kokių nors iš minėtų simptomų arba susitapatinate su bet kuria iš situacijų, kurios paprastai yra susijusios su B12 trūkumu, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte, ar būtinas B12 papildas.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.