Sausa oda yra daugelio žmonių, kurie kasdien pastebi, kad veidas yra įtemptas ir trūksta drėgmės, problema.. Šis pojūtis, be nemalonaus pojūčio, gali sukelti kitų problemų, tokių kaip paraudimas, egzema ar net priešlaikinis senėjimas, paryškindamas mimikos linijas ir raukšles. Laimei, yra specifinių sprendimų, kaip kovoti su šia būkle ir atkurti jos gyvybingumą. Norint tai pasiekti, nėra nieko geriau, kaip įtraukti pakankamai vitaminų, būtini norint pagerinti mūsų dermos sveikatą iš vidaus ir išorės.
Kas yra sausa oda?
Sausai odai būdinga a riebalų sekrecijos trūkumas kuris susilpnina natūralų apsauginį dermos barjerą, sukelia dehidrataciją, paraudimą, lupimąsi ir sandarumą. Šio tipo odai reikia nuolatinė priežiūra kurie apima konkrečius produktus ir visapusišką požiūrį, kuris derina subalansuotą mitybą ir sveikus įpročius.
Veiksniai, skatinantys odos sausumą
- Išoriniai veiksniai: Ilgas buvimas saulėje, ekstremalios temperatūros, tarša ir agresyvių kosmetikos gaminių naudojimas.
- Gyvenimo įpročiai: Mityba, kurioje stinga maistinių medžiagų, nepakankamas hidratavimas ir prastos kokybės miegas.
- Genetika: Kai kurie žmonės yra linkę į sausesnę odą dėl paveldimų veiksnių.
Be to, tokios ligos kaip egzema, psoriazė ar atopinis dermatitas gali dar labiau išsausėti odą. Jei tai jūsų atvejis, būtina nustatyti specializuota priežiūros rutina.
Esminiai vitaminai kovojant su sausa oda
Vitaminas C: galingas antioksidantas
Vitaminas C yra viena iš naudingiausių maistinių medžiagų sausai odai. Žinomas kaip a puikus antioksidantas, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir skatina kolageno gamybą, todėl oda tampa stangresnė ir labiau drėkinama. Be to, šis vitaminas idealiai tinka dėmėms gydyti, suvienodinti tonusą ir suteikti natūralų švytėjimą.
Į savo racioną įtraukite vaisius, tokius kaip apelsinai, kiviai, braškės ir daržoves, pavyzdžiui, brokolius ir pipirus. Kita vertus, galite padidinti jo pranašumus naudodami serumai ir kremai, praturtinti vitaminu C.
Vitaminas A: ląstelių regeneracija
Vitaminas A yra labai svarbus ląstelių atsinaujinimas ir regeneracija. Tai ypač naudinga kovojant su tokiomis ligomis kaip spuogai, psoriazė ir egzema, kurios yra dažnos sausos odos problemos. Be to, skatindamas regeneracinį procesą, sumažina priešlaikinių raukšlių matomumą.
Iš maisto produktų, kuriuose gausu vitamino A, išsiskiria balta mėsa, žuvis ir pieno produktai, taip pat vaisiai, tokie kaip mangai ir morkos. Vietiniam gydymui retinolis ir kiti dariniai yra idealus pasirinkimas.
Vitaminas B: gilus drėkinimas
B grupės vitaminai, ypač B7 arba biotinas, yra būtini palaikyti odos struktūra. Jie padeda kovoti su raukšlėmis, išlaikyti drėgmę ir sumažinti sandarumą. Jų galite rasti žaliose lapinėse daržovėse, kiaušiniuose, liesoje mėsoje ir pieno produktuose.
Be to, norint išgauti stipresnį drėkinamąjį poveikį, rekomenduojama naudoti šiais vitaminais praturtintus kosmetikos gaminius.
Vitaminas E: mityba ir apsauga
Vitaminas E yra žinomas kaip "natūralus skydas» odos gebėjimą apsaugoti nuo laisvųjų radikalų ir atstatyti išorinių veiksnių padarytą žalą. Tai puikus antioksidantas, kuris maitina, drėkina ir palieka odą lygesnę bei švelnesnę.
Raskite šio vitamino tokiuose maisto produktuose kaip graikiniai riešutai, migdolai ir augaliniai aliejai. Taip pat galite išbandyti vietinius kremus ir aliejus, kuriuose yra vitamino E, kad sustiprintumėte jo poveikį.
Papildomi patarimai, kaip prižiūrėti sausą odą
- Įtraukite vitaminų papildus, jei su maistu negalite gauti visų reikalingų maistinių medžiagų.
- Venkite ilgų dušų su karštu vandeniu; pasirinkti šiltą vandenį.
- Drėkinkite odą iš karto po maudymosi su natūralūs aliejai arba specifiniai kremai.
- Apsaugokite save nuo saulės naudodami tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę net ir žiemą.
- Gerkite pakankamai vandens ir laikykitės dietos, kurioje gausu antioksidantų.
Sausos odos priežiūra nėra neįmanoma užduotis., tiesiog pritaikykite sveikus įpročius ir pasinaudokite pagrindinių vitaminų teikiama nauda. Rezultatai bus pastebimi per trumpą laiką, o jūsų oda atrodys labiau drėkinama, švelni ir sveikesnė, atspindi visas pastangas ir rūpestį, kurį jai skiriate.