Kaip sumažinti stresą vaistiniais augalais: visas vadovas

  • Nustatykite lėtinio streso priežastis ir pasekmes sveikatai.
  • Atraskite augalų, tokių kaip valerijonas, melisa ir levandos, savybes.
  • Gaukite praktinių patarimų, kaip maksimaliai padidinti vaistinių augalų naudą.
  • Į savo kasdienybę įtraukite natūralias priemones, kad pagerintumėte savo savijautą.

Vaistiniai augalai nuo streso

Šiuo metu stresas Tai tapo viena iš pagrindinių mūsų visuomenės problemų. Šiame straipsnyje jūs sužinosite vaistiniai augalai, kurie padės suvaldyti stresą, jo savybes ir kaip jas efektyviai integruoti į savo kasdienį gyvenimą, kad pagerintumėte savijautą.

Streso įtaka mūsų sveikatai

Ilgalaikis stresas

Stresas yra natūrali mūsų kūno reakcija į situacijas, kurios, mūsų manymu, yra sudėtingos ar grėsmingos. Tačiau, lėtinis stresas gali sukelti fizinių ir psichinių problemų, pavyzdžiui, nemiga, dirglumas, virškinimo problemos, galvos skausmai ir bendras imuninės sistemos susilpnėjimas.

Priimti sveiki įpročiai pavyzdžiui, joga, meditacija ar subalansuota mityba yra būtini norint sumažinti streso lygį. Be to, vaistiniai augalai Jie gali būti puikūs sąjungininkai, norint natūraliai subalansuoti kūną ir protą.

Ilgalaikio streso pasekmės

Kai išgyvename ilgus streso laikotarpius, mūsų organizme nuolat suaktyvinama simpatinė nervų sistema, o tai gali sukelti:

  • Nuolatinis nuovargis ir sunku užmigti.
  • Virškinimo problemos, tokios kaip rėmuo ir dirgli gaubtinė žarna.
  • Bendras raumenų skausmas ir įtampa.
  • Padidėjęs jautrumas lėtinėms ligoms dėl susilpnėjusios imuninės sistemos.

Norint išvengti šių neigiamų pasekmių, labai svarbu išmokti valdyti stresą. Viena iš labiausiai rekomenduojamų strategijų yra įtraukti vaistažolių preparatai kurie padeda nuraminti nervų sistemą ir skatina atsipalaidavimo būseną.

Vaistiniai augalai kovai su stresu

Natūralios žolelės nuo streso

Gamta mums suteikia daug įvairių augalų atpalaiduojančios savybės ir anksiolitinis. Toliau išnagrinėsime kai kuriuos efektyviausius ir kaip jie gali padėti kovoti su stresu natūraliai:

1. Melissa

Melisų užpilas

La Melissa Jis žinomas dėl savo gebėjimo nuraminti nervų sistemą ir sumažinti nerimą. Šio augalo užpilas gali padėti sumažinti nemigą ir susijaudinimo būsenas. Be to, turi virškinimo naudą, todėl idealiai tinka nervinės kilmės virškinimo sutrikimai.

2. Ramunė

Ramunėlių užpilas

La ramunėlių Tai vienas iš dažniausiai naudojamų augalų raminančios savybės. Jis ne tik mažina nerimą, bet ir efektyviai mažina skrandžio problemas ir atpalaiduoja dienos pabaigoje. Dėl jo priešuždegiminio poveikio jis taip pat naudingas raumenų skausmai susiję su stresu.

3. Valerijonas

valerijono augalas

La valerijonas Tai idealiai tinka tiems, kurie patiria nervingumas ir nemiga. Dėl savo raminamųjų junginių tai yra natūrali galimybė atpalaiduoti protą ir kūną. Patartina vartoti infuzijos pavidalu arba kapsulėmis medicinos vadovas.

4. Jonažolė

Jonažolė

Žinomas dėl savo veiksmų anksiolitinis, San Chuano žolė Jis veiksmingas gydant lengvus nerimo ir streso simptomus. Tačiau dėl sąveikos su tam tikrais vaistais, prieš vartojant, svarbu pasitarti su specialistu.

5. Levanda

Levandų puokštė

La Lavanda garsėja savo gebėjimu sumažinti stresą dėl savo būdingo aromato. Galite naudoti kaip eterinį aliejų aromaterapijai, infuzijoje arba kaip sudedamąją dalį atpalaiduojančios vonios.

6. Liepa

Liepžiedžių užpilas

La liepa Tai klasikinis užpilas nervams nuraminti. Dėl savo atpalaiduojančių savybių jis padeda sumažinti raumenų įtampą ir užmigti, yra puikus sąjungininkas kovojant su streso sukeliama nemiga.

7. Ženšenis

El ženšenis, ypač amerikietiškas, yra a adaptogenas kuris didina organizmo atsparumą stresui. Be to, gerina pažinimo funkciją ir atmintį – aspektus, kuriuos dažnai paveikia užsitęsę streso laikotarpiai.

8. Pasiflora

Pasifloros, mažinančios stresą

Žinomas kaip aistros gėlė, pasifloros Mažina protinę ir nervinę veiklą, naudinga esant nerimui ir miego sutrikimams. Patartina jį vartoti kaip užpilą ar papildą.

Patarimai, kaip maksimaliai padidinti vaistinių augalų naudą

Vaistažolių nauda

Norėdami kuo geriau išnaudoti naudos vaistiniai augalai, laikykitės šių rekomendacijų:

  • Pasikonsultuokite su profesionalu: Svarbu įsitikinti, kad nėra sąveikos su vartojamais vaistais.
  • Užtikrinti kokybę: Rinkitės šviežius natūralios kilmės augalus, kad užtikrintumėte jų efektyvumą.
  • Integruoti sveikus įpročius: Papildykite augalų naudojimą subalansuota mityba, mankšta ir atsipalaidavimo būdais.
kaip suvaldyti nervus kasdien
Susijęs straipsnis:
Metodai, skirti valdyti nervus kasdien

Įtraukite vaistiniai augalai Jūsų kasdienybė padės ne tik valdyti stresą, bet ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Pasinaudokite gamtos mums siūlomais ištekliais, kad pasiektumėte a ilgalaikė fizinė ir psichinė pusiausvyra.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.