Būna dienų, kai grįžus namo nesinori gaminti, gaminti – tai išsinešti keptuves ir užkurti viryklę. Dienos yra tai, ko jūs ieškote paprastų, bet sveikų alternatyvų, kurias galite paruošti tik išimdami ingredientus iš talpyklų ir sumaišydami. Ir Bezzia, žinoma, turime jums keletą idėjų. Tiksliau 8 sveikos ir skanios vakarienės receptai be gaminimo. Atkreipkite dėmesį į tai!
Salmorejo
Yra receptų, kurių negalima nustoti ruošti atėjus vasarai ir salmorejo yra, be jokios abejonės, vienas iš jų. Tai šaltas pomidorų kremas kuris yra paruoštas iš susmulkinto duonos trupinio, pomidorų, česnako, alyvuogių aliejaus, acto ir druskos yra pats gaiviausias.
Labai populiarus mūsų šalies pietuose ir vis labiau priimtas šiaurėje, kur vasaros vis karštesnės, Cordoba salmorejo yra tiršto padažo konsistencijos. Patiekite su tuno skardine, kubeliais pjaustytu kumpiu ir (arba) susmulkintu virtu kiaušiniu, jei turite ir skaniai pavakarieniausite.
šalta daržovių sriuba
Kai užklumpa karštis, mūsų šalyje dar vienas žvaigždės receptas Andalūzijos gazpacho. Labai maistingas, gaivus ir lengvai vartojamas, Ko daugiau galime paprašyti? Be to, jis paruošiamas greitai, be jokių komplikacijų ir labai gerai išsilaiko šaldytuve.
Ar jums patinka arbūzas? Agurką pakeitė arbūzu galite sukurti gaivų Arbūzas „Gazpacho“, dar gaivesnė versija nei tradicinė. Jame nėra duonos, kaip kitose gaspačose, ir nereikia pilti vandens, kad ją pašviesintų, nes arbūzų sultys pasirūpina.
Šaltas avokadų, agurkų ir jogurto kremas
Karščio bangoje yra šalto avokado, agurko ir jogurto kremas Jis tampa puikiu sąjungininku, nes yra lengvas ir gaivus, todėl idealiai tinka kovojant su aukšta temperatūra. Ją taip pat paprasta ir greita paruošti, tam nereikės skirti daugiau nei 15 minučių.
Tai kremas tirštos konsistencijos valgyti su šaukštu, nors jei norite, galite jį pašviesinti ir patiekti kaip sriubą. Geriausia jį paruošti ir įdėti į šaldytuvą, kad patiektumėte labai šaltą, kaip užkandį, užkandį ar lengvą vakarienę.
Bulvių salotos su lašiša, obuoliu ir plaktu sūriu
Mūsų virtuvė keičiasi metų laikui ir mėgaujamės, kaip jau maloni temperatūra, bulvių salotos su lašiša, obuoliu ir plakto sūrio Tai visada puiki alternatyva. Kai kalbame apie sveikos vakarienės receptus, kurių nereikia gaminti, bene pirmoji mintis ateina į galvą salotos. Ir tai labai lengva paruošti, o norėdami išvengti viryklės, galite naudoti konservuotas virtas bulves. Jo paruošimas užtruks ne ilgiau kaip 10 minučių. kai grįši namo.
Žaliųjų daigų, serbentų ir anakardžių sūrio salotos
La žalių daigų, serbentų ir anakardžių sūrio salotos Tai receptas, kuris gali būti šventinio meniu dalis. Tai lengvas ir gaivus, puikiai tinkantis subalansuoti perteklių po sunkaus valgio, bet ir puikus šaltinis, kai trūksta laiko ir noro gaminti. IR Jį paruošti užtruksite tik 10 minučių.
Lęšių salotos su pomidoru, obuoliu ir sūriu
Aukšta temperatūra kviečia ieškoti kitų ankštinių daržovių paruošimo būdų, troškinių atsisakyti dėl lengvesnių ir šviežesnių alternatyvų. Ir šios salotos lęšiai su pomidoru, obuoliu ir sūriu Tai puikus būdas tai padaryti. Be to, yra super maistingas ir padės susigrąžinti sunaudotą energiją. Įrodymas, kad sveikai maitintis nevalgius galima.
Šių salotų ingredientų sąrašas labai ilgas, bet neapsigaukite! Visi išvardyti ingredientai yra paprasti ir daugelis jų tikriausiai jau yra šaldytuve ar sandėliuke. O jei vieno jums trūksta, visada galite jo atsisakyti arba pakeisti kitu; Tai nebus tos pačios salotos, bet vis tiek bus sodrios, lengvos ir gaivios.
Hummus su graikišku jogurtu ir crudites
Virtų avinžirnių puodas sandėliuke – lobis. Naudodami vieną iš jų paruošėme per kiek daugiau nei dešimt minučių humusas su graikišku jogurtu. Tradicinio skonio humusas, tačiau dėl jogurto pridėtas didesnis kremiškumas. Patiekite su šiek tiek kreditų, žalių daržovių lazdelių ir turėsite skanią vakarienę.
Jogurtas su persikais ir pistacijomis
Paskutinis iš mūsų pasiūlymų dėl sveikų ir skanių vakarienių be gaminimo receptų yra šis jogurtas su persikais ir pistacijomis. Tai puikūs pusryčiai, bet ir puikus pasiūlymas kaip lengva vakarienė Toms dienoms, kai nelabai norime nieko veikti.