Vynas naudingas širdžiai
Raudonajame vyne yra antioksidantai natūralių medžiagų, tokių kaip polifenoliai ir resveratrolis, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį širdies ir kraujagyslių sveikatai. Šie junginiai padeda apsaugoti pamušalas kraujagysles ir mažina uždegimą, lemiančius širdies ligų prevencijos veiksnius.
- El resveratrolis, esantis vynuogių odoje, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir gerina gerojo cholesterolio (DTL) kiekį.
- Vartojimas vidutinio sunkumo Raudonasis vynas gali sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią arterijų pažeidimams.
Tyrimai, tokie kaip „Prancūziškas paradoksas“, rodo, kad reguliarus raudonojo vyno vartojimas gali būti susijęs su mažesniu širdies ligų dažniu, net ir laikantis daug sočiųjų riebalų turinčių dietų.
Resveratrolio kilmė
Resveratrolis daugiausia randamas raudonųjų vynuogių odoje dėl proceso fermentacija pratęsiamas raudonojo vyno gamyboje. Tačiau šios medžiagos yra ir kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, mėlynėse, kakavoje ir žemės riešutuose.
Jei norite vengti alkoholio vartojimo, raudonųjų ir violetinių vynuogių sultyse taip pat yra antioksidantai kurios naudingos širdies sveikatai. Reikėtų pažymėti, kad papilduose esantis resveratrolis gali būti nevisiškai įsisavinamas organizmo, todėl maistas išlieka geriausiu šaltiniu.
Priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės
Raudonasis vynas išsiskiria savo talpumu antioksidantas, susiduria su laisvaisiais radikalais, atsakingais už priešlaikinį senėjimą ir daugybę lėtinių ligų. Jūsų vartojimas vidutinio sunkumo Tai padeda sumažinti uždegimą, gerina uždegimines sąlygas, tokias kaip artritas.
- Polifenoliai padeda kovoti stresas oksidacinis.
- Resveratrolis apsaugo nuo ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir tam tikros rūšies vėžys.
Raudonojo vyno pažinimo nauda
Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp vartojimo vidutinio sunkumo raudonojo vyno ir pažinimo sveikatos gerinimo. Vyne esantys antioksidantai, tokie kaip resveratrolis, apsaugo ląstelės apsaugoti smegenis nuo oksidacinės pažaidos ir sumažinti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir senatvinė demencija, riziką.
Raudonasis vynas kaip kaulų sveikatos stipriklis
Raudonasis vynas taip pat gali sustiprinti kaulus. Tyrimas parodė, kad moterys, kurios vartoja šį gėrimą saikingai Rečiau jie kenčia nuo kaulų retėjimo. Vyne esantys polifenoliai padeda pagerinti tankis kaulų, padedančių išvengti osteoporozės.
- Jis pagerina kalcio pasisavinimą ir stiprina kaulus labiau nei kiti antioksidaciniai maisto produktai.
Atpalaiduojančios savybės ir emocinė gerovė
Vartojimas patikrinta Raudonasis vynas turi atpalaiduojantį poveikį, nes jo metu išsiskiria endorfinai. Šie hormonai sukuria pojūtį laimė, mažina susikaupusį stresą ir nerimą.
Be to, ritualas pasimėgauti taure vyno gali tapti atsijungimo akimirka ir gerovė. Šis sąmoningas veiksmas skatina atsipalaiduoti ir gerina miego kokybę.
Vėžio prevencija naudojant resveratrolį
Resveratrolis buvo daugelio tyrimų objektas dėl jo savybės slopinti vėžio ląstelių vystymąsi. Šis antioksidantas ne tik sumažina krūties ir plaučių vėžio riziką, bet ir gali užkirsti kelią skleisti navikų.
Saikingo vartojimo svarba
Nepaisant daugybės privalumų, būtina atsiminti, kad su raudonuoju vynu reikia gerti saikas. Perdozavimas gali turėti žalingą poveikį, pavyzdžiui, kepenų ligas, aukštą kraujospūdį ir svorio padidėjimą.
- Dienos rekomendacija: viena stiklinė moterims ir iki dviejų vyrams iki 65 metų.
Siekiant užtikrinti sveiką gyvenimo būdą, taip pat labai svarbu vengti vartoti alkoholį tam tikromis sąlygomis, pavyzdžiui, nėštumo ar kepenų ligomis.
Raudonasis vynas tinkamomis proporcijomis pasirodė esąs daug daugiau nei malonus gėrimas. Jų naudos sveikatai, nuo širdies ir kraujagyslių apsaugos iki emocinės gerovės gerinimo, įskaitant antioksidacines ir priešuždegimines savybes. Sąmoningas šio gėrimo įtraukimas į savo mitybą gali pagerinti mūsų gyvenimo kokybę, visada su atsakomybe ir pusiausvyra.