Aukštakulnių naudojimas dešimtmečius buvo stiliaus, elegancijos ir moteriškumo simbolis. Tačiau ne tik estetika, bet ir tokio tipo avalynė sukelia įvairių neigiamų pasekmių sveikatai, kurios veikia ne tik pėdas, bet ir kitas kūno dalis, tokias kaip stuburas, keliai ir net klubai. Nors kulniukai gali liekninti kojas ir pagerinti laikyseną vaizduose, biomechaninis poveikis ir papildomos pastangos kūnui gali sukelti įvairių problemos trumpuoju, vidutiniu ir ilgalaikiu laikotarpiu.
Šiame straipsnyje mes išsamiai išnagrinėsime sveikatos problemų, kurias gali sukelti ilgas kulnų naudojimas, nuo švelniausios iki rimčiausios, ir pateiksime naudingų patarimų, kaip sumažinti šias rizikas visiškai neatsisakant tokio tipo avalynės. Jei esate vienas iš tų, kurie dažnai avi aukštakulnius arba tiesiog norite sužinoti daugiau apie šią temą, skaitykite toliau.
Dažno ir ilgo kulnų naudojimo pasekmės
Pokyčiai laikysenoje
Kulnai keičia gravitacijos centras kūno, stumdami jį į priekį. Dėl to klubai ir stuburas turi kompensuoti šį poslinkį, sukeldami įtampą apatinės nugaros dalies raumenyse. Tai gali sukelti lėtinis nugaros skausmas ir netgi padidinti stuburo išlinkimą (hiperlordozė).
Spaudimas priekinėje pėdoje
Didėjant kulno aukščiui, didėja ir spaudimas kulnui. priekyje (padikaulio sritis). Šis antsvoris gali sukelti aštrūs skausmai y rimtesnių problemų, tokių kaip metatarsalgija, šios srities sąnarių uždegimas.
Kelio problemos
Avėdami aukštakulnius labiau spaudžiate sąnarius. keliai, ypač vidinėje dalyje, dėl ko gali atsirasti osteoartritas. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad nuolatinis kulnų naudojimas padidina spaudimą kelio sąnaryje iki 26%, todėl tai yra viena labiausiai paveiktų vietų.
Būklės kojų raumenyse
Raumenys veršelis (blauzdos ir padas) dėvint kulnus išlieka nuolat susitraukę, o tai gali sukelti jų sutrumpėjimas ir standumas. Tai taip pat paveikia Achilo sausgyslę, kuri palaipsniui susitraukia, padidindama skausmo ir ašarų riziką.
plaktukiniai pirštai
Ilgai naudojant siaurus aukštakulnius batus, atrodo, kad gerai žinomi „plaktukiniai pirštai“. Ši problema atsiranda, kai pirštai tampa nagų forma, trukdančios jų mobilumui ir netgi generuoti lėtinis skausmas kuri neišnyksta pakeitus avalynę.
Bunionai
Bunions arba "hallux valgus" yra kaulo deformacija, pažeidžianti didžiojo piršto pagrindą. Dažniausiai tai atsitinka žmonėms, kurie dėvi aptemptus, siaurus kulnus, o tai padidina spaudimą šioje srityje. Bunionai yra ne tik skausmingi, bet daugeliu atvejų ir reikalaujantys Podiatrinės intervencijos.
Kulkšnies nestabilumas ir patempimai
Aukštakulnių dizainas turi įtakos subalansuoti, todėl padidėja kritimo rizika. Tai gali sukelti kulkšnies patempimai, būklė, ypač paplitusi tarp tų, kurie dėvi stiletus arba batus, kurie nesuteikia tinkamos atramos.
Mortono neuroma
Mortono neuroma yra a sužalojimas padų skaitmeninio nervo, einančio tarp pėdos pirštų. Ši būklė sukelia pulsuojantį skausmą ir net deginimo pojūtį pėdoje, ypač vaikštant kulnais. Šios traumos priežastis dažniausiai yra ilgalaikis siaurų batų naudojimas.
Patarimai, kaip sumažinti riziką, susijusią su kulnų dėvėjimu
Nors bendrosios rekomendacijos siūlo vengti sistemingo kulnų naudojimo, negalintiems be jų apsieiti, tam tikrų priemonių ėmimasis gali padėti sumažinti riziką. rizika:
- Rinkitės žemesnius kulnus: Ekspertai rekomenduoja ne aukštesnius kaip 4 cm kulnus, kad sumažintų spaudimą priekinėje pėdos dalyje ir poveikį sąnariams.
- Pakaitomis su plokščiais batais: Avėkite aukštakulnius tam tikromis progomis ir derinkite su patogesniais batais kasdienai.
- Naudokite šablonus: Individualūs vidpadžiai gali pagerinti svorio pasiskirstymą ir sumažinti spaudimą tam tikruose taškuose.
- Atlikite tempimo pratimus: Reguliarus kojų raumenų ir Achilo sausgyslės tempimas padeda išvengti raumenų sutrumpėjimo.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į pirmuosius diskomforto požymius, pvz patinimas ar nuolatinis skausmas, ir pasikonsultuokite su podologu, jei simptomai pablogėja.
Retkarčiais avėdami aukštakulnius ir laikantis tinkamų atsargumo priemonių, galite skirtis tarp mėgavimosi mada ir rimtai pakenkti pėdų bei sąnarių sveikatai. Atminkite, kad komfortas o sveikata neturėtų būti aukojama net vardan elegancijos ir estetikos.