Yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos mūsų miegui ir poilsiui. Triukšmas, temperatūra ar skaidrumas miegamajame neišvengiamai turi įtakos mūsų miego kokybei, bet taip pat ir čiužinys. The renkantis gerą čiužinį Tai svarbiau, nei mes manome; Juk maždaug 23 savo gyvenimo metus praleidžiame miegodami.
Un kokybiškas poilsis Tai daro tiesioginį poveikį mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Tačiau čiužinių pasirinkimas gali būti didžiulis. Tinkamiausio pasirinkimas priklauso nuo tokių veiksnių kaip svoris, poza miegant ir kūno temperatūra. Šiame straipsnyje mes padėsime jums priimti teisingą sprendimą ir suprasti, kodėl geras čiužinys yra mūsų gerovės pagrindas.
Kokių tipų čiužiniai egzistuoja ir kaip išsirinkti tinkamą?
Čiužinių pasiūla plati ir įvairi. Nuo tradicinių spyruoklinių čiužinių iki čiužinių iš atminties porolono – kiekvienas tipas turi specifinių savybių, kurios prisitaiko prie skirtingų poreikių. Susipažinkite su jais Tai pirmas žingsnis norint priimti pagrįstą pasirinkimą.
Čiužiniai pagal jų kietumą
Čiužinys turėtų suteikti reikalinga parama išlaikyti natūralų stuburo išlinkimą. Čia tvirtumas vaidina lemiamą vaidmenį. Jei jis per standus, gali būti nepatogus ir per daug spausti atramos taškus. Kita vertus, dėl per minkšto čiužinio kūnas gali nugrimzti, sukeldamas apatinės nugaros dalies skausmą ir padidindamas karščio pojūtį.
Idėja, kad kietas čiužinys visada yra geresnis jūsų nugarai, nebūtinai yra teisingas. Tiesą sakant, tinkamas stangrumo lygis priklauso nuo tokių veiksnių kaip kūno svoris ir laikysena. Pavyzdžiui:
- Lengvesni žmonės: Jiems reikia didesnio lankstumo čiužinių, kad jie geriau prisitaikytų prie kūno.
- Didesnio svorio žmonės: Norint pasiekti tinkamą atramą, jiems reikia didesnio tvirtumo.
- miega ant šono: Labai svarbu, kad čiužinys leistų šiek tiek nuslūgti pečiai, kad išvengtumėte diskomforto.
Labiausiai paplitusios čiužinių medžiagos
Čiužinio medžiaga taip pat yra lemiama garantija optimalus poilsis. Žemiau paaiškiname dažniausiai pasitaikančias savybes:
- Spyruokliniai čiužiniai: Jie yra populiarus ir ekonomiškas pasirinkimas. Jie siūlo gerą atramą ir ventiliaciją, todėl puikiai tinka karštiems žmonėms. Tačiau naudojant jie linkę prarasti tvirtumą.
- Putplasčio čiužiniai: Pagaminti iš poliuretano putų, prisitaiko prie kūno ir yra šilumos izoliatoriai, tačiau gali išlaikyti šilumą.
- Viskoelastingi čiužiniai: Jie formuojasi pagal kūno formas ir tolygiai paskirsto svorį, idealiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo raumenų skausmo. Jų trūkumas yra tas, kad jie sugeria šilumą.
- Latekso čiužiniai: Lankstūs ir patvarūs, jie užtikrina gerą atramą ir šilumos izoliaciją. Jie idealiai tinka tiems, kurie miega daug juda.
Papildomi veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis čiužinį
Be tvirtumo ir medžiagos, yra ir kitų veiksniai Į ką nereikėtų pamiršti perkant čiužinį:
kvėpavimas
Ypač svarbu, jei gyvenate karštame klimate arba esate linkę prakaituoti naktį. Kišeniniai spyruokliniai čiužiniai ir kai kurie latekso modeliai užtikrina geresnę oro cirkuliaciją.
Tinkamo dydžio
Čiužinys turi būti bent 10 cm ilgesnis už ant jo miegantį aukščiausią žmogų. Jei dalinsitės lova, platesnis čiužinys užtikrins daugiau komfortas.
Lovos nepriklausomybė
Jei miegate kaip pora, ieškokite čiužinių, kurie sumažintų judesio perkėlimas, pavyzdžiui, atminties putplasčio ar kišeninių spyruoklinių čiužinių.
Prieš pirkdami išbandykite čiužinį
Čiužinio pirkimas nėra a sprendimas į tai reikėtų žiūrėti švelniai. Prieš perkant būtina jį išbandyti. Skirkite bent 15 minučių, kad atsigultumėte į įprastą padėtį ir įvertintumėte, ar jaučiatės patogiai ir gerai palaikote.
Naudingas triukas yra įdėti ranką tarp apatinės nugaros dalies ir čiužinio:
- Per daug laisvumo: Čiužinys per kietas.
- Negalite perduoti rankos: Čiužinys per minkštas ir nesuteikia reikiamos atramos.
Nepamirškite, kad geras poilsis daugiausia priklauso nuo teisingo sprendimo renkantis čiužinį.
Tinkamo čiužinio pasirinkimas gali atrodyti sudėtingas, tačiau suvokus specifinius savo kūno poreikius, procesas tampa lengvesnis. Laiko investavimas į šį pasirinkimą yra tiesioginė investicija į savo sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Me encantó