Po gimdymo daugelis moterų patiria reikšmingų kūno ir emocinės būklės pokyčių, dėl kurių grįžti į seksualinį gyvenimą ne visada lengva. Įprasta, kad jos atsiranda diskomfortas ar skausmas lytinių santykių metu, net kelias savaites ar mėnesius po gimdymo. Supratimas, kodėl taip nutinka ir kaip su tuo susitvarkyti, gali būti labai svarbus norint jį įveikti ir vėl mėgautis visaverčiu bei pasitenkinimu teikiančiu seksualiniu gyvenimu.
Kiek laiko turėtumėte laukti, kol po gimdymo galėsite atnaujinti seksualinius santykius?
Po gimdymo organizmui reikia laikas pasveikti ir prisitaikyti prie patirtų pokyčių. Atsakymas į klausimą, kiek ilgai laukti, kol bus atnaujinti lytiniai santykiai, skiriasi priklausomai nuo gimdymo tipo ir galimų komplikacijų. Ginekologai paprastai rekomenduoja palaukti tarp keturias ir šešias savaites, tačiau šis laikotarpis gali būti pratęstas priklausomai nuo kiekvienos moters individualios situacijos.
Gimdant iš makšties su plyšimais ar epiziotomijomis, dygsniai gali užtrukti iki 14 dienų pasveikti, tačiau visiškas išgijimas gali užtrukti iki trijų mėnesių. Kita vertus, atliekant cezario pjūvį, skausmas ir bendras diskomfortas paprastai trunka mažiausiai šešias savaites, nes tai yra didelės apimties pilvo operacija. Bet kokiu atveju prieš atnaujinant seksualinę veiklą būtina gauti gydytojo sutikimą.
Fiziniai ir emociniai aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Skausmas lytinių santykių metu, taip pat žinomas kaip dispareunija, gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Vienas iš labiausiai paplitusių yra makšties sausumas, kurią sukelia hormoniniai pokyčiai po gimdymo ir žindymo. Sumažėjęs estrogenų kiekis turi įtakos natūraliam makšties tepimui, kuris gali sukelti diskomfortą ar skausmą prasiskverbimo metu. Ši problema paprastai lengvai išsprendžiama naudojant vandens pagrindo lubrikantai.
Kitas svarbus veiksnys yra būklė randai gauta po epiziotomijų, ašarų ar net cezario pjūvio. Šie randai gali sukelti sąaugų ar padidėjusį jautrumą, dėl kurių sunku mėgautis seksualiniu malonumu. Tokiais atvejais gali labai pagelbėti dubens dugno fizioterapija ir masažai šioje srityje.
Be fizinių aspektų, itin svarbų vaidmenį atlieka emocinė moters būsena. Daugelis pagimdžiusių mamų jaučia nesaugumas dėl savo kūno, stresas dėl auklėjimo ir išsekimas, o tai gali sumažinti seksualinį susidomėjimą. The atviras bendravimas su savo partneriu labai svarbu atgauti pasitikėjimą ir norą.
Praktiniai patarimai, kaip atnaujinti seksualinį gyvenimą
Pirmas žingsnis norint atnaujinti seksualinį gyvenimą po gimdymo – įsitikinti, kad jūsų kūnas ir protas yra pasirengę. Štai keletas Praktiniai patarimai:
- Išankstinė medicininė konsultacija: Būtina apsilankyti pas gydytoją, kad patikrintų, ar fizinis atsigavimas yra baigtas.
- Ieškokite papildomo tepimo: Jei maitinate krūtimi, makšties sausumas gali būti dažna problema. Norėdami sumažinti diskomfortą, naudokite specialius tepalus.
- Naršykite neskubėdami: Pradėkite nuo preliudijos vėl prijunkite emociškai ir fiziškai su savo partneriu.
- Rūpinkitės savo dubens dugnu: Kegelio pratimai stiprina šiuos raumenis ir pagerina seksualinę patirtį.
Psichologinės paramos svarba
Pogimdyvinis laikotarpis – didelių emocinių pokyčių metas. Daugelis moterų patiria a sumažėjęs seksualinis potraukis dėl psichologinių veiksnių, tokių kaip susikaupęs nuovargis, nuotaikų kaita ar neigiamas savo kūno suvokimas. Labai svarbu šiuos aspektus spręsti su empatija ir, jei reikia, kreiptis pagalbos į specializuotą terapeutą.
Taip pat svarbu nustatyti požymius Pogimdyvinė depresija, būklė, kuri gali labai paveikti gyvenimo kokybę ir santykius. Simptomai yra susidomėjimo malonia veikla praradimas, sunki nemiga ir nuolatinis kaltės ar liūdesio jausmas. Tokiais atvejais būtina konsultuotis su psichikos sveikatos specialistu.
Kaip gydyti nuolatinį skausmą?
Jei seksualinių santykių metu diskomfortas ar skausmas išlieka, nepaisant aukščiau pateiktų patarimų, svarbu kreiptis į specialistą. Kineziterapeutai specializuojasi dubens dugnas Jie gali padėti gydyti tokias problemas kaip dispareunija ar skausmingi randai naudojant tokius metodus kaip masažas, ultragarsas ir specialūs pratimai.
Taip pat būtina atmesti kitos sveikatos būklės kurie gali prisidėti prie skausmo, pvz., infekcijos ar hormoniniai sutrikimai. Atviras bendravimas su gydytoju ir partneriu palengvins pasveikimą.
Prisitaikyti prie pokyčių po gimdymo nėra lengva užduotis, tačiau turint kantrybės, bendravimo ir tinkamo palaikymo, galima atkurti intymų ir malonų ryšį su savo partneriu. Prisiminti, kad kiekviena moteris turi savo ritmą, taip pat labai svarbu norint išvengti savęs reikalavimo ir visapusiškai mėgautis šiuo unikaliu etapu.