Psichinis judrumas yra svarbus įgūdis, leidžiantis mums būti efektyviems kasdieniame gyvenime ir su juo susijęs informacijos apdorojimo ir supratimo būdas. Bet kas yra protinis judrumas ir kaip aš galiu jį pagerinti? Jei smalsu, pasilikite šiandien, atsakysime į abu klausimus.
Pagerinti protinį judrumą prisideda prie mūsų tobulinimo atminties talpa, kasdienės veiklos analizė ir vykdymas. Vadinasi, tai įgūdis, kurį rekomenduojame treniruoti, kad ilgus metus galėtumėte džiaugtis gera psichine sveikata.
Kas yra protinis judrumas?
Psichinis judrumas yra gebėjimas mąstyti ir mąstyti greitai, aiškiai ir efektyviai. Svarbus ir labai vertingas mokymosi, prisitaikymo prie įvairių kontekstų ir situacijų šaltinis bei konfliktų sprendimas.
Kaip tai pagerinti?
Yra žmonių, kurie natūraliai mąsto ir reaguoja greičiau, tačiau neturėtumėte jaudintis, jei jūsų atveju taip nėra. Psichinį judrumą galima pagerinti, nors tam reikia pastangų ir įsipareigojimo. Ir yra įvairių metodų, kaip tai pasiekti, kaip siūlome šiandien:
Psichikos pratimai
Į savo kasdienybę įtraukite suvokimą kryžiažodžiai, galvosūkiai, sudokus ar internetiniai žaidimai Specialiai sukurtas smegenims mankštinti, tai patogus būdas lavinti protinį judrumą. Ir tai ne tik pomėgiai, kuriais prastovos tampa malonesnės, bet ir palengvina susikaupimą bei lėtina pažinimo pablogėjimą, skatina mokymąsi ir skatina loginį mąstymą bei atmintį.
Lektūra
Skaitymas yra dar vienas puikus būdas pagerinti protinį judrumą, ypač kai tai mums iššūkį. Iššūkyje mes turime omenyje lažybas už skaitymus, kurie viršija tai, ką paprastai skaitome, ir kuriuos mums lengva perskaityti. Skaitymai iš įvairiais žanrais ar kitomis kalbomis prie įprastų, kurios verčia susikaupti ir kviečia mokytis, mąstyti ir/ar ugdyti kritinį mąstymą.
mokymasis
The žmonių, kurie nenustoja mokytis Visą gyvenimą jie džiaugiasi labiau išvystytu protu ir rečiau serga Alzheimerio liga. Ir ne, nebūtina tam skirti per daug laiko; Tam gali pakakti 40 minučių per dieną susidurti su tuo, ko dar niekada nematėme.
Užsiregistruoti į kalbų mokyklą galite adresu išmokti naują kalbą, lankyti pamokas įvaldyti instrumentą, lankyti keramikos kursai ar siuvinėjimas, kuris šiuo metu yra madingas, arba tiesiog paimkite žetonus iš populiarių stalo žaidimų, tokių kaip smulkmenos, ir naudokite juos, kad pagerintumėte istorijos, literatūros, meno ir kt. žinias.
Improvizacija
Visos improvizacijos reikalaujančios veiklos yra veiksmingos ugdant protinį judrumą. The improvizacijos teatro užsiėmimai, Jie yra geras pavyzdys, kaip pagerinti reagavimo į konkrečią problemą greitį, taip pat išmokti analizuoti situaciją iš skirtingų požiūrių.
Mindfulness ir meditacijos praktika
Meditacijos praktika padeda pagerinti koncentraciją ir suteikia mums ramybė ir protinis aiškumas. Tai padeda mums greitai ir efektyviai reaguoti į įvairias situacijas, todėl meditacija taip pat gerina mūsų protinį judrumą.
Fizinė veikla
Aktyvaus gyvenimo būdo palaikymas yra naudingas mūsų pažintiniams gebėjimams. Pagerina kraujotaką ir smegenų aprūpinimą deguonimi, padedančios išlaikyti mūsų protą aiškų ir geros formos. Kasdienis vaikščiojimas yra geras pasirinkimas.
Sprendimų priėmimo mokymai
Ne visada yra vienas atsakymas prie problemos. Būtina tai suvokti, kad jo radimas mūsų neparalyžiuotų. Smegenų šturmas gali būti daug tinkamesnis būdas ieškant atsakymų ar sprendimų. Todėl fiktyvios problemos iškėlimas ir galimų sprendimų ieškojimas gali būti būdas pagerinti mūsų protinį judrumą ir reagavimo laiką.
Tinkamas maistas ir poilsis
Tinkamai maitintis ir ilsėtis svarbu išlaikyti gerą sveikatą ir tinkamai veikti. Miegas taip pat yra labai svarbus norint sustiprinti atmintį ir išlaikyti aštrų bei aiškų protą, todėl ne viskas turi būti daroma ir daroma, taip pat būtina žinoti, kada sustoti.