Vasara jau visai šalia, ir vis daugiau žmonių nusprendžia pagerinti savo gyvenimo būdą įtraukdami sportą į savo kasdienybę. Nors tai fantastiškas sprendimas, būtina nepamiršti neskubėti siekti greitų rezultatų ar lyginti savęs su kitais. „Bezzia“ visada pabrėžiame svarbą pastovumas ir kantrybė, nes aktualiausia ne kaip ir kada pasieksite tikslą, o kad tai darytumėte išsaugodami savo gerovę.
Pažangaus įtraukimo į sportą svarba
Daugelis žmonių, pradėdami savo kelią link a aktyvesnis gyvenimo būdas, jiems nuo pat pradžių kyla pagunda per daug veržtis siekdami greitų rezultatų. Tačiau jei jūsų kūnas ilgą laiką buvo neaktyvus, labai svarbu, kad procesas vyktų lėtai. Prievarta gali turėti neigiamų pasekmių, tokių kaip fiziniai ir emociniai sužalojimai arba nusidėvėjimas. Šis principas taikomas ne tik bėgimui, bet ir bet kokiai mankštai.
Tiems, kurie į šį pasaulį žengia pirmą kartą, mes parengėme seriją Praktiniai patarimai kad jūsų patirtis būtų saugi ir efektyvi.
Svarbūs patarimai pradedantiesiems sportuoti
- Nelyginkite savęs su kitais. Kiekvienas žmogus turi savo ritmą ir poreikius. Savęs lyginimas su kitais gali sukelti nusivylimą arba susižalojimą. Susikoncentruokite į savo pasiekimus ir saugų bei laipsnišką asmeninių ribų viršijimą.
- Nereikia išleisti daug pinigų sportinei aprangai. Nors sporto mada yra patraukli, nuo jos nebūtina pradėti. Rinkitės patogią ir ekonomišką aprangą; Pasiekę tikslus galite apdovanoti save profesionalesniais drabužiais.
- Pradėkite nuo realių tikslų. Jei esate naujokas, venkite registruotis į lenktynes ar maratonus, kol nebūsite pakankamai pasiruošę. Kreipkitės į trenerį arba kūno rengybos trenerį, kad gautumėte tinkamų nurodymų dėl treniruočių ir poilsio.
Apšilimo ir atvėsimo svarba
Prieš bet kokią fizinę veiklą labai svarbu tinkamai sušilti. Tai paruoš jūsų raumenis ir sąnarius pastangoms, padidindama judesių diapazoną ir sumažindama traumų riziką. Taip pat, baigę pratimą, keletą minučių skirkite tempimui ir kūno atvėsinimui, kad padėtumėte atsigauti raumenims ir išvengtumėte kontraktūrų.
Įkvepiančios frazės, padedančios išlaikyti motyvaciją
Kelias į aktyvų gyvenimą gali būti sudėtingas, tačiau labai svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį. Štai keletas įkvepiančios frazės puikių sportininkų:
- "Prieš tai, ką galite padaryti, turite tikėtis dalykų iš savęs". (Michael Jordan)
- „Kenkitės dabar ir gyvenk likusį gyvenimą kaip čempionas“. (Muhamedas Ali)
- „Šlovė mėgaujasi praktika ir sunkiai dirba kiekvieną dieną“. (Rafaelis Nadalis)
- „Tu nesi nevykėlis, kol nenustoji bandyti“.. (Mike'as Ditka)
Šios frazės ne tik paskatins jus judėti pirmyn, bet ir primins apie svarbą atkaklumas ir savęs priėmimas.
Svarbūs veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti sportuojant
Be fizinių aspektų, labai svarbu atkreipti dėmesį į kitus veiksnius, kurie papildo sporto praktiką. sveikas:
- Maistas ir hidratacija: Kad jūsų kūnas veiktų geriausiai, reikia energijos ir maistinių medžiagų. Valgykite subalansuotą maistą ir nuolat gerkite vandenį, kad išliktumėte hidratuotas.
- Poilsis ir sveikimas: Pervargimas gali būti žalingas. Stenkitės pakankamai ilsėtis ir miegoti bent 7-8 valandas per dieną.
- Tinkama įranga: Rinkitės patogią avalynę pagal sporto tipą, kurį užsiimate, kad išvengtumėte traumų.
Raskite sau tinkančią sporto šaką
Ne visos sporto šakos tinka visiems. Naršykite įvairias veiklas, kol rasite tą, kuri atitinka jūsų skonį ir poreikius. Nesvarbu, ar tai bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ar komandinis sportasSvarbiausia – mėgautis procesu.
Priimti a aktyvus gyvenimo būdas Tai ne tik padės pagerinti fizinę, bet ir emocinę savijautą. Tai galimybė atsijungti, bendrauti su kitais ir išsikelti tikslus, kurie ilgainiui išlaikys motyvaciją. Išdrįskite pradėti šį kelią ir mėgaukitės jo privalumais!