Daugelis moterų susiduria policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), būklė, kuri atsiranda, kai kiaušidės gamina daugiau androgenų nei įprastai, išbalansuodamos estrogenų ir progesterono kiekį. Šis sutrikimas paveikia kiaušinėlio vystymosi ir išsiskyrimo procesus menstruacinio ciklo metu.
Dėl to dažniausiai susidaro kiaušidės gerybinės cistos ar folikulai, kurie nėra vėžiniai, tačiau sukelia įvairius simptomus, kurie gali pakeisti gyvenimo kokybę. Tai apima audinių uždegimą ir hormonines problemas, kurios turi įtakos daugeliui moterų sveikatos aspektų. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime tiek PCOS simptomus, tiek gamtos gynimo priemonės ir gydytojai, kurie gali padėti jums susidoroti su ja.
Kas yra policistinės kiaušidės?
Diagnozė policistinės kiaušidės Tai daroma, kai nenormaliai auga kiaušidžių gleivinė ir atsiranda daugybinių cistų. Ši būklė paveikia vaisingumą, sukelia nereguliarias menstruacijas ir sunkumus pastoti. Psichologinis PCOS poveikis yra reikšmingas: jis gali sukelti depresiją ir turėti įtakos tarpasmeniniams santykiams.
Nors PCOS gali atrodyti bauginanti, yra veiksmingų būdų valdyti jos simptomus. Derinys iš sveiki įpročiai ir tinkamas gydymas gali labai pakeisti nuo jo kenčiančių moterų gyvenimo kokybę.
Namų gynimo priemonės PCOS simptomams palengvinti
Los gamtos gynimo priemonės Jie puikiai papildo medicininį gydymą, nes gali padėti reguliuoti hormonus ir sumažinti uždegimą. Žemiau apžvelgsime keletą efektyviausių.
1. Linų sėmenys
The linų sėklos Juose gausu omega 3 ir 6 riebalų rūgščių, todėl jos yra sąjungininkės kontroliuojant androgenų gamybą ir mažinant uždegimą kiaušidžių audiniuose. Be to, jie padeda stabilizuoti menstruacinį ciklą.
Norėdami jas suvartoti, 10 gramų sėklų galite pamirkyti stiklinėje vandens tris valandas, nukošti ir užgerti vandeniu. Jų taip pat galima dėti į salotas, sriubas ar kokteilius.
2. Ožragės sėklos
El fenugreek Jis žinomas dėl savo priešuždegiminių ir diuretikų savybių, idealiai tinka mažinti aukštą gliukozės kiekį ir kraujospūdį. Jame taip pat yra antioksidantų, kurie reguliuoja hormonų veiklą.
Jis gali būti vartojamas panašiai kaip linų sėklos, sumaišant jas su vandeniu ar medumi, kad pagerintų jų skonį.
3. Cinamonas
La cinamonas Tai dar viena natūrali priemonė, išsiskirianti antispazminėmis ir virškinimą skatinančiomis savybėmis. Jis padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir mažina uždegimą menstruacinio ciklo metu. Be to, jis gali pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai naudinga moterims, turinčioms polinkį į antsvorį, kurį sukelia PCOS.
Lengvas būdas jį įmaišyti – paruošti užpilą su cinamono lazdele ir puodeliu verdančio vandens. Prieš vartodami leiskite pailsėti keletą minučių. Taip pat galite naudoti jį kaip saldžių receptų ar gėrimų ingredientą.
4. Saldymedis
Žinomas dėl savo sugebėjimų sumažinti vyriškų hormonų kiekį Moterims, sergančioms PCOS, saldymedis pagerina ovuliaciją ir medžiagų apykaitą. Jis gali būti vartojamas kaip užpilas arba kramtyti natūralią šaknį. Tačiau jei sergate hipertenzija, šios priemonės reikėtų vengti.
5. Ciberžolė
La ciberžolė, dėl kurkumino kiekio ypač naudingas mažinant uždegiminius procesus ir gerinant atsparumą insulinui. Naujausi tyrimai rodo, kad ciberžolės papildymas gali palengvinti kelis PCOS simptomus, įskaitant anovuliaciją.
Norint maksimaliai įsisavinti, rekomenduojama sumaišyti su juodaisiais pipirais. Taip pat jį galima dėti į tokius patiekalus kaip sriubos ir troškiniai.
Gyvenimo būdo pritaikymas
Norint valdyti PCOS, būtina keisti kasdienius įpročius. A subalansuota mityba o fiziniai pratimai vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant hormonų ir medžiagų apykaitą.
1. Išlaikykite sveiką svorį
Net vidutinio sunkumo svorio netekimas gali žymiai pagerinti PCOS simptomus. Subalansuota mityba ir reguliari mankšta gali padėti sumažinti androgenų kiekį ir pagerinti ovuliaciją.
2. Fizinis aktyvumas
Pratimai ne tik padeda išlaikyti tinkamą svorį, bet ir skatina jautrumą insulinui. Labai rekomenduojama užsiimti tokia veikla kaip joga, pilatesas ir kasdieniai pasivaikščiojimai.
3. Padidinkite priešuždegiminių maisto produktų vartojimą
Žalios lapinės daržovės, riebi žuvis, riešutai ir antioksidaciniai vaisiai idealiai tinka uždegimams mažinti ir cukraus kiekiui kraujyje stabilizuoti. Taip pat labai svarbu vengti perdirbtų produktų, kuriuose gausu paprasto cukraus.
Policistinių kiaušidžių sindromas yra sudėtinga būklė, tačiau tinkamai gydant ir pakeitus gyvenimo būdą galima pagerinti simptomus ir susigrąžinti gerovę. Natūralių priemonių ir medicininių priemonių derinys yra visapusiškas sprendimas šiam hormoniniam sutrikimui spręsti, padedantis moterims gyventi subalansuotą gyvenimą.