Ar girdėjote apie pilvo diastazę? Tai būklė, kuri dažniausiai pasireiškia moterims, ypač po nėštumo, nors gali pasireikšti ir vyrams bei žmonėms, sergantiems svorio padidėjimas staigus. Šis sutrikimas sukelia ne tik estetines, bet ir fizines problemas, turinčias įtakos bendra savijauta. Jei nerimaujate dėl šios diagnozės arba manote, kad galite nuo jos nukentėti, šiame straipsnyje išsamiai papasakosime, kas tai yra, kaip ji atsiranda ir rekomenduojami gydymo būdai.
Kas yra pilvo diastazė?
Pilvo diastazė atsiranda, kai dėl susilpnėjimo atsiskiria tiesieji pilvo raumenys aušros linija, jungiamasis audinys, laikantis juos kartu. Ši problema gali sukelti a matomas išsipūtimas vidurinėje pilvo srityje, be to, susilpnina pilvo sieną ir turi įtakos šerdies stabilumui. Nors tai dažniau pasitaiko nėščioms moterims, ji taip pat gali atsirasti dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, netinkamo svorio kilnojimo ar netinkamo tam tikrų pratimų atlikimo.
Kaip atsiranda pilvo diastazė?
Pilvo diastazė turi keletą galimų priežasčių, kurios yra nėštumas vienas iš labiausiai paplitusių. Trečiąjį trimestrą gimdos augimas daro spaudimą pilvo sienai, todėl tiesiosios žarnos raumenys atsiskiria, kad būtų vietos kūdikiui. Apskaičiuota, kad šiuo laikotarpiu du trečdaliai nėščių moterų gali patirti įvairaus lygio diastazę.
Kiti aktyvikliai:
- Sudėtingi gimdymai: Cezario pjūvis arba užsitęsęs gimdymas gali pakenkti jungiamojo audinio sveikatai.
- Neteisingai atlikti pratimai: Tam tikros rūšies pratimai, pvz., tradiciniai atsisėdimai, gali pabloginti atsiskyrimą, jei neatliekami tinkamai prižiūrint.
- Svorio priaugimas: Greitas arba reikšmingas svorio padidėjimas sukuria vidinį spaudimą, kuris paveikia alba liniją.
- Svorio kilnojimas: Sunkių krovinių tvarkymas neapsaugant pilvo gali būti žalingas.
Norint išvengti komplikacijų ateityje, būtina nustatyti ir pašalinti priežastis.
Pilvo diastazės nustatymas: simptomai ir įvertinimas
Pilvo diastazę galima nustatyti pagal įvairius požymius ir simptomus. Dažniausios yra:
- Pilvo išsipūtimas: Matoma atliekant konkrečias pastangas ar judesius.
- Nugaros apacios skausmas: Pagrindinis silpnumas gali perkelti spaudimą į apatinę nugaros dalį ir sukelti diskomfortą.
- Virškinimo problemos: Tai apima prastą virškinimą ir dujų kaupimąsi.
- Šlapimo nelaikymas: Sunku kontroliuoti šlapimo pūslę dėl šerdies ir dubens dugno.
Diagnozei patvirtinti rekomenduojama kreiptis į a gydytojas arba specializuotas kineziterapeutas. Per a fizinis įvertinimas o kai kuriais atvejais ultragarsu galima išmatuoti tiesiųjų raumenų atsiskyrimą ir nustatyti problemos sunkumą.
Pilvo diastazės gydymo galimybės
Pilvo diastazės gydymas grindžiamas atsiskyrimo ir susijusių simptomų sunkumu. Pagrindinės alternatyvos yra išvardytos žemiau:
- Specialūs pratimai: Svarbiausia yra stiprinti šerdį, ypatingą dėmesį skiriant skersiniam pilvo raumeniui ir dubens dugnui. The hipopresijos pratimai Jie labai rekomenduojami dėl gebėjimo sumažinti pilvo spaudimą.
- Pilvo rišamųjų medžiagų naudojimas: Tai suteikia papildomą palaikymą ir padeda sumažinti vidurinės linijos spaudimą.
- Manualinė terapija: Specializuoti fizioterapeutai naudoja manipuliavimo metodus, kad paskatintų audinių atsigavimą.
- Chirurgija: Sunkiais atvejais abdominoplastika gali ištaisyti atsiskyrimą susiuvant tiesiuosius raumenis.
Susijęs straipsnis:Viskas apie atsigavimą po abdominoplastikos
Pagrindiniai pratimai pilvo diastazei įveikti
Įprasta praktika specifiniai pratimai Tai būtina šios būklės gydymui ir prevencijai. Kai kurie iš efektyviausių pratimų yra šie:
- Hipopresiniai pratimai: Ši technika sujungia kvėpavimą su kontroliuojamomis pozomis, kad suaktyvintų giliuosius pilvo raumenis.
- Skersinio suaktyvinimas: Šie pratimai skirti stiprinti giliąsias raumenų skaidulas, kurios stabilizuoja šerdį.
- Tiltas: Idealiai tinka stiprinti sėdmenis ir dubens dugną, tuo pačiu suaktyvinant pilvo raumenis.
Praktiniai patarimai, kaip išvengti pilvo diastazės
Prevencija visada yra geriausia strategija siekiant išvengti komplikacijų ateityje. Kai kurie patarimai:
- Praktika a gera laikysena ir vengti nereikalingų pastangų.
- Darbo pratimai stiprinimas iki nėštumo, kad išlaikytų tinkamą raumenų tonusą.
- Venkite atlikti pilvo pratimų, kurie padidina spaudimą vidurinėje linijoje.
- Prieš ir po nėštumo pasikonsultuokite su kineziterapeutu, kuris specializuojasi dubens dugno srityje.
Pilvo diastazė, nors ir dažna, neturėtų būti ignoruojama. Taikant tinkamą gydymą, specializuotą stebėjimą ir laikantis sveikų įpročių, galima susigrąžinti pilvo funkcionalumas ir pagerinti gyvenimo kokybę.