Praktiniai patarimai, kaip pagerinti burnos sveikatą

  • Teisingai valykite dantis ir naudokite dantų siūlą bei liežuvio valiklius.
  • Rūpinkitės savo mityba, vengdami perteklinio cukraus ir rūgštaus maisto.
  • Eikite į reguliarius dantų patikrinimus, kad išvengtumėte problemų ir laiku pastebėtumėte jas.
  • Venkite tabako ir kontroliuokite stresą, kad išlaikytumėte sveikas dantenas ir dantis.

dantų sveikata

La burnos sveikata Tai visuotinis rūpestis. Mūsų burna yra svarbi ne tik pagrindinėms funkcijoms, tokioms kaip kalbėjimas, kramtymas ir šypsena, bet ir atspindi mūsų bendrą sveikatą. Todėl geros burnos higienos palaikymas turėtų būti ne išeitis, o prioritetas mūsų kasdieniame gyvenime. Tačiau norint užtikrinti sveiką burną ir spindinčią šypseną reikia daugiau nei atsitiktinis dantų valymas; apima įvairių įpročių, kurie svyruoja nuo dietos iki reguliarūs vizitai pas odontologą. Šiame straipsnyje pateiksime išsamų vadovą, kaip efektyviai ir duoti ilgalaikių rezultatų prižiūrėti burną.

Valykite dantis kelis kartus per dieną

Valyti dantis

Valymas šepetėliu yra geros burnos higienos pagrindas. Tu privalai valytis dantis bent du kartus per dieną, geriausia po kiekvieno valgio ir, žinoma, prieš miegą. Naktį seilių sekrecija mažėja, o nepašalintos maisto likučiai gali veikti kaip derlinga dirva bakterijoms, paspartindama ertmių susidarymą ir dantenų ligas.

Be to, svarbu pasirinkti tinkamą šepetį. The elektriniai dantų šepetėliai Jie yra puikus pasirinkimas, nes dėl savo technologijos pašalina daugiau apnašų, palyginti su rankiniais dantų šepetėliais. Kas tris mėnesius keiskite šepetį arba galvutę, kad užtikrintumėte efektyvų valymą.

Taip pat išsivalykite ir liežuvį.

Nors valytis šepetėliu būtina, vien to neužtenka. Maisto ir bakterinės apnašos linkusios kauptis tarpdančių ertmėje, kur šepetėlis negali lengvai pasiekti. Naudojimas dantų siūlas arba tarpdančių šepetėliai bent kartą per dieną yra labai svarbūs norint pašalinti šiuos likučius ir užkirsti kelią tarpdančių ertmėms ir periodonto ligoms.

Kita dažnai apleista sritis – liežuvis. Liežuvyje yra daug bakterijų, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą ir kitas patologijas. Todėl šiai svarbiai vietai valyti naudokite liežuvio valiklį arba savo šepetėlį.

Laikykitės dietos

Dieta burnos sveikatai

La maitinimas Tai daro didelę įtaką mūsų dantų sveikatai. pasirinkti maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir pieno produktai, kuriuose gausu kalcio. Venkite saldžių maisto produktų ir gazuotų gėrimų, kurių didelis rūgščių ir cukraus kiekis gali pabloginti dantų emalį.

Jei nusprendėte vartoti saldumynų ar saldžių užkandžių, stenkitės to nedaryti nuolat visą dieną ir po to būtinai išsivalykite dantis. Subalansuota mityba ne tik apsaugo dantis, bet ir pagerina bendrą sveikatą.

Eikite į periodines peržiūras

Dantų patikrinimai

Būtina reguliariai lankytis pas odontologą, net jei nepastebite akivaizdžių problemų požymių. The periodinės peržiūros Jie leidžia nustatyti problemas pradinėse stadijose, kai jas lengviau ir pigiau gydyti. Be to, šių vizitų metu dažnai atliekami profesionalūs valymai, šalinami dantų akmenys, kurių negalima pašalinti buitiniu šepetėliu.

Odontologas taip pat galės patarti dėl konkrečios priežiūros pagal Jūsų poreikius, garantuojančią sveiką ir stiprią šypseną.

Venkite streso ir bruksizmo

Stresas gali pakenkti jūsų burnos sveikatai. Viena dažniausių streso apraiškų yra bruksizmas, kurį sudaro nesąmoningas dantų sukandimas ar griežimas, ypač naktį. Šis įprotis gali nualinti dantis, sukelti raumenų skausmą ir netgi turėti įtakos ilgalaikiam dantų išsidėstymui.

Jei įtariate, kad kenčiate nuo bruksizmas, pasikonsultuokite su savo odontologu, kuris gali rekomenduoti profilaktiškai naudoti reljefinį įtvarą.

Sužinokite apie dantų gydymą

Kai kurie dantų gydymo būdai gali būti agresyvūs. Tai svarbu Būkite gerai informuoti prieš atlikdami tokias procedūras kaip dantų balinimas, faneruotės ar neprižiūrimas ortodontinis gydymas. Nors estetiškai jie gali būti naudingi, kai kurie iš jų gali pažeisti emalį arba pakenkti burnos sveikatai, jei jie atliekami netinkamai.

Visada pasirinkite patikimą vietą ir pasitarkite su specialistu apie bet kokio gydymo riziką ir naudą. Prevencija visada bus geriau nei gailėjimasis dėl negrįžtamos žalos.

Tabakas: burnos sveikatos priešas

Tabako vartojimas ne tik turi rimtų pasekmių bendrai sveikatai, pavyzdžiui, padidina širdies ligų ar plaučių vėžio riziką, bet ir tiesiogiai veikia burną. Tabako skardinė sukelti ėduonies, dantų dėmių, dantenų ligų ir halitozės atsiradimą.

Jei rūkote, apsvarstykite galimybę mesti šį įprotį. Tai ne tik pagerins jūsų burnos sveikatą, bet ir pagerins jūsų gyvenimo kokybę.

Paskutiniai patarimai apie burnos sveikatą

Geros burnos sveikatos palaikymas yra kasdienis įsipareigojimas, apimantis tinkamą higieną, reguliarūs vizitai pas odontologą, subalansuota mityba ir žalingų įpročių vengimas. Jei taikysite šią praktiką, ne tik džiaugsitės gražia šypsena, bet ir pagerinsite savo gyvenimo kokybę bei bendrą savijautą. Pasinaudokite šiais patarimais ir pasirūpinkite savo šypsena!


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.