Miegantys kūdikiai yra vienas didžiausių galvos skausmų bet kuriai mamai ir tėvui. Tai šiek tiek sudėtinga tema, nes nėra vieno teisingo būdo ką daryti, o tai, kas tinka vienam kūdikiui, gali netikti kitam. Svarbu išnagrinėti visas galimas strategijas ir pasirinkti tą, kuri, jūsų nuomone, yra tinkamiausia jūsų mažyliui.
Jei esate beviltiška, nes jūsų kūdikis neleidžia jums miegoti, nes jam sunku užmigti, nesijaudinkite. Toliau mes jums pateiksime keletą Praktiniai patarimai kad jūsų kūdikis galėtų patogiai ilsėtis ir Neturėkite per daug problemų prieš miegą.
Paruoškite kambarį
Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atsižvelgti guldant kūdikį į lovą, yra sukurti a Palanki aplinka poilsiui. Tai apima kelis esminius aspektus:
- Šviesa: Pritemdykite šviesą, kad sukurtumėte atpalaiduojančią atmosferą. Tamsa skatina melatonino, žinomo kaip miego hormono, gamybą, kuris prisideda prie gilaus poilsio.
- Temperatūra: Laikykite kambarį adresu a tinkama temperatūra, apie 20-22 laipsnius. Neperrenkite kūdikio, nes tai gali sukelti diskomfortą ir perkaisti.
- Dekoras: Rinkitės paprastą kūdikio kambario dekoravimą ir apribokite dekoratyvinius priedus, tokius kaip lėlytės ar apšvietimo elementai.
Be to, įsitikinkite, kad turite a kietas čiužinys ir saugi vaikiška lovelė, atitinkanti Amerikos pediatrų akademijos rekomendacijas sumažinti staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką.
Kūdikis turi būti budrus prieš miegą
Dažna daugelio tėvų klaida prieš guldant kūdikį į lovelę sūpuoja ar dainuoja. Nors ši praktika iš pradžių yra veiksminga, ji gali sukelti priklausomybę. Jei jūsų kūdikis atsibunda vidury nakties, jam ar jai reikės tos pačios rutinos, kad vėl užmigtų.
Paguldykite jį į lovą, kai jis dar pabudęs Tai padeda jam susieti savo lovelę su miego laiku ir ugdyti gebėjimą miegoti savarankiškai.
Laikykitės rutinos
Norint tobulėti, labai svarbu sukurti nuoseklią rutiną miego kokybė kūdikio. Kiekvieną vakarą skirkite bent 30 minučių atpalaiduojančiai veiklai, kuri signalizuoja jūsų kūdikiui, kad laikas miegoti. Gali būti:
- Duok jam šiltą vonią.
- Perskaitykite jam istoriją.
- Dainuokite jam lopšinę.
- Taikykite atpalaiduojantį masažą.
- Sumažinkite šviesos intensyvumą kambaryje.
Taip pat venkite pernelyg stimuliuojančios veiklos prieš pat miegą ir atsiminkite tai išsekęs kūdikis užmigs sunkiau.
Dienos miego svarba
Dienos miegas kūdikiams yra būtinas, nes jie papildo jų poilsio poreikius. Tačiau jie turi būti tinkamai valdomi, kad netrukdytų nakties miegui. Idealu, kad paskutinis miegas nebūtų per arti miego laikas naktį.
Kiti papildomi patarimai
- Naudokite baltą triukšmą: Daugeliui šeimų yra naudingas baltas triukšmas, pvz., ventiliatorių garsas ar specialios programėlės, kurios padeda nuraminti kūdikį ir blokuoja išorinius triukšmus.
- Pririšimo objekto galia: Galima pasiūlyti gyvūnų iškamšų ar antklodžių saugumas kūdikiui, ypač jei jis išgyvena išsiskyrimo nerimo stadiją.
- Kontroliuoti naktinį šėrimą: Nuo šešių mėnesių daugelis kūdikių gali miegoti be maitinimo naktį. Tai gali būti pagerinta reguliarus valgymo grafikas per dieną.
Turėdami kantrybės ir nuoseklumo, galite įgyvendinti šias strategijas, kad ir jūs, ir jūsų kūdikis galėtumėte mėgautis ramesnėmis naktimis. Nors kiekvienas kūdikis yra unikalus, šie patarimai padės sukurti optimalią aplinką kūdikio poilsiui ir sėkmingai susidoroti su naktiniais iššūkiais.
