Pagerinti vaisingumą Tai tema, kuri kelia didelį susidomėjimą norinčių pastoti porų, tačiau tai ne visada paprastas procesas. Tokie veiksniai kaip mityba, gyvenimo būdas ir net emocinė būsena gali turėti didelės įtakos šiam aspektui. A gerai subalansuota mityba ir tam tikrų vitaminų papildai gali padaryti didelį skirtumą reprodukcinė sveikata vyrų ir moterų.
Nors įsivaikinti sveiki įpročiai Kai kuriais atvejais būtina griebtis vitaminų ir specifiniai papildai Tai labai svarbu norint pagerinti pastojimo tikimybę. Čia rasite išsamų vadovą apie labiausiai rekomenduojamus vitaminus, siekiant padidinti vaisingumas moterų ir vyrų, ir kaip kiekvienas iš jų teigiamai veikia šį sudėtingą, bet įdomų procesą.
Būtini vitaminai ir papildai vaisingumui gerinti
El uSO specifiniai vitaminai ir mineralai Jis gali optimizuoti tiek vyrų, tiek moterų reprodukcines funkcijas. Žemiau išskirstome žymiausius:
Folio rūgštis
Folio rūgštis, dar žinoma kaip vitaminas B9, yra labai svarbi vaisingumui ir genetinės medžiagos formavimuisi. Moterims jis padeda išvengti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų ir yra būtinas tinkamam embriono implantavimui. Specialistai rekomenduoja vartoti tarp 400 ir 800 mikrogramų per dieną, geriausia pradėti likus mėnesiui iki bandymo pastoti. Bet tai visada bus jūsų ginekologas, kuris jums duos dienos dozę.
Vitaminas D.
Vitaminas D ne tik stiprina kaulus, bet ir yra būtinas reprodukcinei sveikatai. Moterims jis reguliuoja hormonų pusiausvyrą, o vyrams gerina spermos kokybę. Kontroliuojamas saulės poveikis ir papildai yra veiksmingi priežiūros būdai optimalius lygius.
cinkas
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį vyrų spermos ir testosterono gamyboje. Moterims jis skatina ovuliaciją. Maistas kaip graikiniai riešutai, moliūgų sėklų ir jūros gėrybės idealiai tinka natūraliam jų vartojimui.
Koenzimas Q10
Kofermentas Q10 veikia kaip
Tai yra antioksidantas ir labai svarbus ląstelių sveikatai. Pagerina kiaušialąsčių kokybę moterims ir spermos morfologiją vyrams, taip optimizuodama tikimybę koncepcija natūralus arba pagalbinis.
Papildai moterų vaisingumui
Moterys turi specifinius poreikius prieš nėštumą ir nėštumo metu, kuriuos galima išspręsti vartojant atitinkamus papildus. Štai patys svarbiausi:
Inozitolis
Inozitolis reguliuoja hormonų lygį ir gerina ovuliaciją, ypač moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS). Jo naudojimas yra susijęs su geresniais pastojimo rodikliais šiais konkrečiais atvejais.
Geležis
Geležis yra esminė anemijos prevencijos priemonė, kuri yra būtinas mineralas kiaušidžių sveikatai ir deguonies transportavimui nėštumo metu. Vartojimas kaip priedas arba gausus maistas, pavyzdžiui, špinatai ir ankštiniai augalai, gali turėti įtakos.
vitamina E
Šis vitaminas, žinomas dėl savo antioksidacinių savybių, saugo kiaušinėlius ir reguliuoja mėnesinių ciklą. Tai puikus sąjungininkas gerinant oocitų kokybę ir embriono implantaciją.
Pagrindiniai papildai vyrų vaisingumui
Vyrai taip pat gali pagerinti savo vaisingumą, įtraukdami specialius papildus, kurie tiesiogiai veikia spermos kokybė:
L-karnitinas
L-karnitinas yra aminorūgštis, gerinanti spermatozoidų judrumą ir judrumą. Reguliarus jo naudojimas gali žymiai padidinti apvaisinimo tikimybę.
Selenas
Selenas yra antioksidantas, apsaugantis spermatozoidus nuo oksidacinės pažaidos ir gerinantis jų apvaisinimo galimybes. Brazilijos riešutų įtraukimas į savo racioną yra natūralus pasirinkimas jų gauti.
Omega 3
Omega 3 riebalų rūgštys gerina spermos kokybę ir reguliuoja hormonus, susijusius su vyrų reprodukcija. Jų galima rasti žuvų taukų papildai arba maisto produktus, tokius kaip lašiša ir linų sėklos.
Papildomos maistinės medžiagos ir jų aktualumas
Be to, minėti vitaminai, yra ir kitų maistinių medžiagų, į kurias reikia atkreipti dėmesį siekiant padidinti vaisingumą:
- Kalnas: būtini embriono vystymuisi ir vaisiaus nervų sistemos formavimuisi.
- Jodas: reguliuoja skydliaukės hormonus, būtinus nėštumo metu.
- Reservatol: Veiksmingas antioksidantas kovojant su uždegimu, turinčiu įtakos vaisingumui.
Įtraukus šiuos elementus į dietą arba naudojant specialius papildus, pastojimo procesas gali būti žymiai optimizuotas. Sveikos rutinos laikymasis, galimų mitybos trūkumų nustatymas ir jų papildymas konkrečiais papildais gali turėti įtakos jūsų pastojimui. Kiekvienas organizmas yra unikalus, todėl dėl individualaus požiūrio rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Su tinkamas vitaminų, mineralų derinys ir subalansuotą gyvenimo būdą, svajonę apie tėvystę ir motinystę pasiekti yra daug lengviau.