Šiandieninėje visuomenėje atrodo, kad mus nuolat supa žinutės, orientuotos į gerų ketinimų svarbą ir teigiamos mintys. Tačiau, nors pozityvus mąstymas Tai labai svarbu siekiant mūsų tikslų ir svajonių, negalime vien nuo to pasikliauti. Nuolatinės pastangos ir kasdienis atsidavimas yra tokie pat svarbūs. turėti a teigiamas mentalitetas, suderintas su mūsų tikslais, gali palengvinti kelią į sėkmę, o pasidavimas pesimizmui gali užblokuoti reikšmingas galimybes.
Jei patiriate nusivylimo laikotarpį arba turite projektą, kuriam reikia papildomo postūmio, šis straipsnis skirtas jums. Čia rasite seriją Praktiniai patarimai įtraukti pozityvus mąstymas kasdieniame gyvenime ir palaikyti aktyvų požiūrį į savo tikslus. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pakeisti savo požiūrį.
Gairės, kaip ugdyti pozityvų mąstymą
Prieš gilinantis į strategijas, svarbu atskirti motyvacija y pozityvus mąstymas. Nors jie yra tarpusavyje susiję, jie nėra vienodi:
- La motyvacija Tai skatina mus veikti, suteikia kryptį ir energiją judėti link savo tikslų.
- El pozityvus mąstymas Jį sudaro tikėjimas, kad viskas klostysis gerai, net kai susiduriame su problemomis ar nesėkmėmis.
Labai svarbu rasti pusiausvyrą tarp šių dviejų sąvokų. Šis balansas kartu su pastanga ir atkaklumas, gali būti raktas į sėkmę tiek asmeninėje, tiek profesinėje srityje. Žemiau mes išnagrinėsime geriausius patarimus, kaip pažadinti ir maitinti pozityvus mąstymas.
- Skaičiuokite iki 10. Susidūrę su sudėtinga situacija arba užvaldę neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis, baimė ar stresas, trumpam sustokite, įkvėpkite ir suskaičiuokite iki dešimties. Šis paprastas pratimas leidžia įgyti aiškumo ir išvengti impulsyvių reakcijų, kurios gali pabloginti situaciją.
- Neleiskite niekam jūsų emociškai įskaudinti. Svarbu apsaugoti savo emocinę savijautą. Tie žmonės, kurie tikrai jus vertina, nesistengs jums pakenkti. Nustatykite toksiškus santykius ir nustatykite aiškias ribas. Apsupkite save tais, kurie suteikia jūsų gyvenimui vertę.
- Susikoncentruokite į dabartį. Nors pravartu apmąstyti praeitį ir planuoti ateitį, tačiau svarbiausia gyventi dabartimi. Tai yra vienintelė akimirka, kurią jūs tikrai kontroliuojate. Pažanga siekiant savo tikslų priklauso nuo pastangų ir sprendimų, kuriuos priimate kiekvieną dieną.
- Apsupk save pozityviais žmonėmis. Aplinkinių energija tiesiogiai veikia jūsų nuotaiką ir požiūrį. Ieškokite kompanijos, kuri jus įkvepia, motyvuoja ir pripildo geros nuotaikos. Atsitraukite nuo "emociniai vampyrai" arba žmonės, kurie nuolat sutelkia dėmesį į negatyvą.
- Sukurkite savo teigiamą mikropasaulį. Nors pakeisti visą pasaulį gali atrodyti kaip didžiulė užduotis, tobulinti artimiausią aplinką yra visiškai įmanoma. Praleiskite laiką su savo bendruomene, šeima ir draugais. Taip elgdamiesi ne tik pagerinsite savo aplinką, bet ir sustiprinsite vidinę savijautą.
- Priimkite teigiamą kalbą. Tai, kaip mes kalbame, turi įtakos mūsų mąstymui ir jausmams. Neigiamus žodžius pakeiskite konstruktyvesniais posakiais. Šis pokytis gali atrodyti nedidelis, bet jo ilgalaikis poveikis yra didžiulis.
- Praktikuokite dėkingumą. Kasdien apmąstykite teigiamus savo gyvenimo aspektus, kad ir kokie maži jie būtų. Dėkingumas suaktyvina laimės jausmą ir stiprina atsparumą iššūkiams.
Mokslinė pozityvaus mąstymo nauda
El pozityvus mąstymas Tai ne tik abstrakti filosofija, bet ir mokslinių įrodymų, patvirtinančių jos naudą. Tarp pagrindinių privalumų yra:
- Ilgesnė gyvenimo trukmė.
- sumažinimas stresas ir depresijos lygiai.
- Didesnis atsparumas ligoms ir geresnis imuninės sistemos atsakas.
- Geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata ir mažesnė lėtinių ligų rizika.
- Padidėjimas emocinė savijauta ir fizinis.
- Tarpasmeninių santykių stiprinimas ir socialinių įgūdžių tobulinimas.
Teigiamo mąstymo palaikymo strategijos
Dirbk ties savo teigiamas mentalitetas Tai turi būti nuolatinis procesas. Štai keletas papildomų strategijų, kurias galite įgyvendinti:
- Dėkokite kasdien. Laikykite dienoraštį, kuriame kiekvieną dieną užsirašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Šis pratimas skatina dėkingumą ir padeda sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus.
- Išlaikyti sveiką rutiną. Reguliari mankšta, subalansuota mityba ir ramus miegas yra pagrindiniai aiškaus ir teigiamo proto ramsčiai.
- Praktikuokite meditaciją ir sąmoningumą. Šios praktikos padeda susieti su dabartimi ir veiksmingai valdyti stresą.
- Įvertinkite savo pažangą. Apmąstykite visus jūsų pasiektus tikslus. Savo progreso pripažinimas, kad ir koks mažas jis būtų, skatina judėti pirmyn.
- Apsupkite save įkvėpimu. Skaitykite knygas, klausykitės podcast'ų ar lankykitės seminaruose, kurie sustiprina jūsų pozityvumą ir motyvuoja judėti pirmyn.
dirbti prie pozityvus mąstymas Tai nuolatinis įsipareigojimas, galintis pakeisti visus jūsų gyvenimo aspektus. Atsižvelgdami į šias gaires ir metodus, būsite geriau pasirengę susidoroti su gyvenimo iššūkiais su viltimi, atsparumu ir augimo perspektyva.