Peršalimas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų, ypač sezono metu, kai temperatūra smarkiai kinta. Nors jie paprastai yra gerybiniai, jie gali sukelti diskomfortą ir paveikti mūsų kasdienio produktyvumo. Todėl svarbu žinoti, kas geriausia natūralios peršalimo prevencijos priemonės. Tai ne tik padeda sustiprinti imuninę sistemą, bet ir paruošia mus susidoroti su šaltesnio sezonų iššūkiais.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime seriją gynimo priemonės, paremtos jų natūraliomis savybėmis ir tyrimais, įrodančiais jo veiksmingumą. Nuo vitamino C įtraukimo į savo racioną iki antibakterinių savybių turinčių užpilų – čia rasite raktus, kaip išlikti sveikiems. sveikas ir vengti šalčio.
1. Vitamino C svarba peršalimo ligų profilaktikai
Vitamino C Tai vienas žinomiausių sąjungininkų, apsaugančių nuo šalčio. Jo gebėjimas stiprinti imuninę sistemą yra neginčijamas. Tačiau daugelis žmonių šį vitaminą sieja tik su citrusiniais vaisiais, tokiais kaip apelsinai ar mandarinai, nors iš tikrųjų yra ir kitų maisto produktų, kuriuose gausu šios maistinės medžiagos.
Be citrusinių vaisių, tokie produktai kaip brokoliai, paprikos, žiediniai kopūstai ir špinatai puikūs vitamino C šaltiniai. Šiuose maisto produktuose yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, atsakingais už ląstelių senėjimą ir silpnina mūsų apsaugą.
Norint padidinti jo veiksmingumą, vitaminą C rekomenduojama vartoti kasdien, tiekiant į salotas, tiek į natūralias sultis, tiek prie karštųjų patiekalų. A Žaliasis kokteilis su špinatais, kiviais ir apelsinų sultimis gali būti gaivus ir maistingas pasirinkimas pradėti dieną energingai.
2. Gydomoji imbiero arbatos galia
Imbieras yra šaknis, žinoma dėl daugybės vaistinės savybės. Jis turi analgetinį, priešuždegiminį ir antibakterinį poveikį, todėl yra puikus sąjungininkas nuo šalčio.
Pasigaminti šviežio imbiero arbatą paprasta. Jums tereikia užvirti šiek tiek vandens, įdėti šaukštą tarkuoto šviežio imbiero ir leisti pastovėti kelias minutes. Galite pasaldinti medumi arba įlašinti kelis lašus citrinos, kad padidintumėte jo naudą.
Ši arbata ypač rekomenduojama pastebėjus pirmieji peršalimo simptomai, pvz., gerklės skausmas ar bendras negalavimas. Jo šildantis poveikis taip pat padeda kovoti su peršalimu ir palaikyti optimalią kūno būklę.
3. Sustiprinkite savo gynybą žaliais kokteiliais
Žalieji kokteiliai ne tik madingi, bet ir idealiai papildo kvėpavimo takų ligų profilaktiką. Šie kokteiliai, pagaminti iš vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų ir antioksidantų, yra a natūralus kokteilis mūsų imuninei sistemai stiprinti.
Idealus kokteilis apima tokius ingredientus kaip obuolys, agurkas, špinatai, salierai ir žiupsnelis cinamono. Kad konsistencija suminkštėtų, galite įpilti vandens ar augalinio pieno, o jei norite, pasaldinti šaukšteliu medaus. Geriausias laikas jį vartoti yra tuščias skrandis, leidžiantis visų ingredientų savybėms veiksmingai veikti organizmą.
4. Česnako savybės
Nors česnakas yra ne kiekvieno arbatos puodelis, jo savybės Dėl jų tai yra viena veiksmingiausių peršalimo ligų prevencijos priemonių. Jame gausu alicino – junginio, pasižyminčio antivirusinėmis ir antibakterinėmis savybėmis.
Jei toleruojate, žalio česnako vartojimas yra veiksmingiausias pasirinkimas. Užpilą galite paruošti į puodelį karšto vandens įpylę malto česnako skiltelę, medaus ir citrinos. Ši priemonė ne tik stiprina apsaugą, bet ir palengvina pirmuosius peršalimo simptomus.
5. Cinamonas ir medus: tobula pora
Cinamono ir medaus derinys yra klasikinis pavyzdys, kaip gali būti natūralios priemonės efektyvus ir skanus. Nors medus veikia kaip galingas antiseptikas, cinamonas suteikia priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių.
Arbatinio šaukštelio šio mišinio tuščiam skrandžiui gali pakakti, kad peršalimo virusai būtų nuošalyje. Kitas variantas – įpilti į arbatos ar karšto pieno puodelį, kuris taip pat suteiks jums komforto akimirką šaltomis dienomis.
6. Žaliosios arbatos nauda
Žalioji arbata yra žinoma dėl savo gebėjimo stiprinti imuninę sistemą dėl savo antioksidantų, žinomų kaip katechinai. Be to, tai puikus sąjungininkas siekiant išlaikyti mūsų gyvybiškai svarbus ir apsaugotas kūnas nuo infekcijų.
Išgerti puodelį žaliosios arbatos per dieną gali būti a puiki prevencinė strategija. Jei norite, galite pridėti medaus ir citrinos, kad sustiprintumėte jo poveikį.
7. Ežiuolė, imuniteto augalas
Ežiuolė yra plačiai žinomas augalas imunostimuliuojančios savybės. Tai idealiai tinka peršalimo prevencijai ir simptomams sumažinti, jei jau sergate.
Galite jį vartoti užpilų ar papildų pavidalu. Svarbu laikytis gamintojo instrukcijas, nes per didelis šio augalo naudojimas gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
8. Svogūnas kaip sąjungininkas nuo šalčio
Panašiai kaip česnakas, svogūnas yra dar vienas natūralus sąjungininkas kovojant su šalčiu. Turtingas sieros junginių ir antioksidantų, jis padeda dezinfekuoti kvėpavimo takus ir išlaikyti aukštą apsaugą.
Veiksminga gudrybė – perpjauti svogūną per pusę ir nakčiai pastatyti šalia lovos. Jų natūralūs garai Jie pasižymi atsikosėjimą lengvinančiomis ir antibakterinėmis savybėmis, padeda geriau kvėpuoti ir kovoja su nosies užgulimu.
Prevencija ir priežiūra yra būtini sezoninių pokyčių metu. Naudodami šiuos natūralius sprendimus galite sustiprinti savo apsaugą ir išlikti sveiki bet kuriuo metų laiku. Įtraukę šiuos patarimus į savo kasdienybę, ne tik pagerinsite savo savijautą, bet ir tapsite skydu nuo įprastų virusų, galinčių pakenkti jūsų sveikatai.
