Ar dažnai jaučiate deginimą pilvo duobėje? Deginimo pojūtis, paprastai žinomas kaip rėmuo, yra pasikartojantis simptomas virškinimo trakto refliuksas, būklė, kuria serga maždaug 20 % gyventojų. Nors kartais tai gali pasireikšti po sunkaus valgio, kai kuriais atvejais tai tampa pasikartojančia problema, kuriai reikia medicininės pagalbos.
be deginimo pojūtis, žmonėms, kenčiantiems nuo šios būklės, gali pasireikšti tokie simptomai kaip Kartus skonis burnoje, maisto ar skysčių atpylimas ir pilvo pūtimas. Jei šie simptomai tampa dažni, būtina kreiptis pagalbos į gydytoją, nes abu mitybos koregavimas kaip vaistai joms kontroliuoti.
Kas yra skrandžio rūgšties refliuksas?
Skrandžio rūgšties refliuksas, taip pat žinomas kaip virškinimo trakto refliuksas, atsiranda, kai skrandžio rūgštys patenka į stemplę dėl apatinio stemplės sfinkterio – vožtuvo, kuris paprastai neleidžia šiam sugrįžti – veikimo sutrikimo. Dėl šios žalos gali atsirasti nemalonių ir potencialiai žalingų simptomų, pvz lėtinis stemplės dirginimas.
Laiku negydomas refliuksas gali sukelti rimtesnių komplikacijų, pvz Bareto stemplė, būklė, didinanti stemplės vėžio išsivystymo riziką. Dėl šios priežasties labai svarbu veikti laiku ir pakeisti tam tikrus įpročius, kurie gali pabloginti šią problemą.
Be to, refliuksą gali sukelti keli veiksniai, tokie kaip a per didelis spaudimas skrandyje kurį sukelia gausus valgymas, nutukimas, aptempti drabužiai, nėštumas ar sėslus gyvenimo būdas. Didesnė rizika taip pat yra rūkaliams arba tiems, kurie reguliariai vartoja alkoholį.
Naudingas maistas kovojant su rūgštingumu
A tinkama mityba gali turėti didelį skirtumą kontroliuojant skrandžio refliuksą. Yra maisto produktų, kurie dėl savo savybių palengvina simptomus ir saugo virškinimo sveikatą.
- Chia sėklos: Gausu gleivių, jie padeda apsaugoti skrandžio gleivinę.
- Bananai: Juose yra šarminių savybių, kurios padeda subalansuoti skrandžio rūgštingumą.
- Brokoliai ir žiediniai kopūstai: Juose gausu maistinių medžiagų, kurios skatina sveiką virškinimą, nedirgina skrandžio.
- Avižos: Didelis skaidulų kiekis padeda pasisavinti skrandžio rūgštis, mažina refliukso simptomus.
- Obuoliai: Ypač nerūgščios veislės, idealiai tinka rūgštingumui neutralizuoti.
- Imbieras: Dėl natūralaus priešuždegiminio poveikio mažina rūgštingumą ir skrandžio diskomfortą.
- Ciberžolė: Dėl priešuždegiminių savybių jis yra veiksminga priemonė nuo skrandžio dirginimo.
- Pankolis: Apsaugo žarnyno gleivinę ir palengvina virškinimą.
Kiti maisto produktai, kuriuos galima įtraukti į dietą, yra šakninės daržovės, pavyzdžiui, morkos ir saldžiosios bulvės, kurios raminamai veikia skrandžio gleivinę. Taip pat rekomenduojama įtraukti maistą, kuriame gausu vandens, pvz melionas ir arbūzas, skiesti skrandžio rūgštingumą.
Maistas, kurio reikia vengti
Kaip yra maisto produktų, kurie padeda sumažinti rėmenį, taip pat yra kitų, kurie gali jį pabloginti. Sumažinkite vartojimą arba pašalinkite juos iš savo dietos gali būti reikšmingas pagerėjimas tiems, kurie kenčia nuo skrandžio refliukso.
- Keptas ir riebus maistas: Jie atitolina skrandžio ištuštinimą ir atpalaiduoja stemplės sfinkterį.
- Kava ir kiti kofeino turintys gėrimai: Jie skatina skrandžio rūgšties gamybą.
- Pomidorai ir citrusiniai vaisiai: Jo didelis rūgštingumas gali pabloginti refliukso simptomus.
- Šokoladas: Jame yra metilksantinų, kurie atpalaiduoja stemplės sfinkterį.
- Alkoholis: Jis dirgina stemplę ir padidina rūgšties gamybą.
- Aštrus maistas: Jie dirgina skrandžio gleivinę, pablogina rėmenį.
- Svogūnai ir česnakai: Tiems, kurie jiems jautrūs, jie gali sukelti rėmens simptomus.
Taip pat rekomenduojama pašalinti gazuoti gėrimai, labai perdirbtas maistas, riebi mėsa ir sendinti sūriai. Be to, stiprūs padažai ir prieskoniai gali sustiprinti rėmenį ir refliuksą.
Kasdieniai refliukso kontrolės įpročiai
Be maisto, žinoma kasdienių įpročių Jie taip pat turi įtakos refliukso vystymuisi ir kontrolei. Kai kurios rekomendacijos apima:
- Valgykite lėtai ir visiškai sukramtykite maistą.
- Venkite aptemptų drabužių, kurie suspaudžia pilvo sritį.
- Prieš eidami miegoti po valgio palaukite bent 2-3 valandas.
- Pakelkite lovos galvą maždaug 45 laipsnių kampu, kad sumažintumėte naktinį refliuksą.
- Kad pagerintumėte virškinimą, atlikite nedidelio poveikio pratimus, pvz., vaikščiojimą ar jogą.
- Venkite streso naudodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ar gilus kvėpavimas.
Maži pakeitimai, pavyzdžiui, valgio suskaidymas į mažesnes porcijas ir pusryčių nepraleidimas, taip pat gali labai palengvinti simptomus.
Šių patarimų įtraukimas ir subalansuotos mitybos palaikymas yra esminiai žingsniai norint kontroliuoti skrandžio refliuksą. Taikant visapusišką požiūrį, diskomfortas gali būti žymiai sumažintas, o tai pagerina kenčiančių nuo šios būklės gyvenimo kokybę.