Karščio bangos yra vienas iš labiausiai paplitusių ir varginančių simptomų, su kuriais moterys susiduria menopauzės metu. Šis etapas sukelia daugybę hormoninių pokyčių, kurie gali labai paveikti gyvenimo kokybę. Šios staigūs karščio bangos, dažnai lydimas prakaitas y paraudimas, gali pasirodyti tiek dieną, tiek naktį, net nutraukiant nakties poilsį.
Remiantis tyrimais, aplink 85% moterų Šiuo etapu jie kenčia nuo karščio bangų, kurios gali trukti nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Nors yra hormoninių gydymo būdų, daugelis moterų nori ištirti natūralios alternatyvos kontroliuoti šiuos simptomus. Šiame straipsnyje sužinosite geriausius namų gynimo priemonės ir patarimai, kaip natūraliai palengvinti karščio bangas.
Veiksmingos namų gynimo priemonės nuo karščio bangos
Gamta mums siūlo daug įvairių išteklių menopauzės diskomfortui sumažinti. Šios priemonės ne tik palengvina karščio bangas, bet ir yra naudingos bendra savijauta.
Linų sėmenų aliejus
El linų sėmenų aliejus Tai puikus omega-3 riebalų rūgščių ir lignanų šaltinis – junginiai, kurie veikia kaip fitoestrogenai, padedantys subalansuoti hormonų lygį. Be to, jis turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti karščio bangų intensyvumą.
Norėdami gauti naudos, pridėkite šaukštas sėmenų aliejaus į savo salotas arba suvartokite tuščiu skrandžiu. Taip pat galite pasirinkti maltas linų sėklas, kuriose yra vienodai daug maistinių medžiagų.
Vakarinių raktažolių aliejus
El nakvišų aliejaus Jau kelis dešimtmečius jis buvo žinomas dėl daugybės naudos moterų sveikatai. Šis aliejus, kuriame gausu omega-6 riebalų rūgščių, ypač gama-linoleno rūgšties, gerina hormonų pusiausvyrą ir apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo.
Norint kovoti su karščio bangomis, prieš miegą rekomenduojama išgerti kelis lašus nakvišų aliejaus, praskiesto vandeniu. Aliejumi taip pat galite tepti tiesiai ant odos vėsias padidėjusio prakaitavimo vietas.
Obuolių sidro actas
El obuolių sidro actas Tai daugiafunkcė natūrali priemonė, kuri, kaip įrodyta, yra naudinga malšinant karščio bangas. Turtingas vitaminų ir mineralų, padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir stiprina imuninę sistemą.
Sumaišykite šaukštą obuolių sidro acto stiklinėje šilto vandens ir gerkite jį tuščiu skrandžiu kiekvieną rytą. Šis paprastas triukas gali labai pakeisti jūsų karščio bangų intensyvumą.
Raudonasis dobilas
Raudonasis dobilas (trifolium pratense) yra augalas, kuriame gausu izoflavonų – junginių, kurie imituoja estrogenų veikimą organizme. Reguliarus vartojimas gali sumažinti karščio bangų dažnį ir intensyvumą.
Norėdami mėgautis jo privalumais, paruoškite užpilą su 10 gramų džiovintų dobilų už kiekvieną puodelį vandens. Gerkite iki trijų puodelių per dieną, geriausia po valgio.
Salvija
La šalavijas Tai vienas iš dažniausiai naudojamų augalų kovojant su karščio bangomis, nes jis gali subalansuoti hormonų lygį. Be to, jis veiksmingai mažina prakaitavimą naktį.
Paruoškite antpilą su šaukštu džiovintų šalavijų lapų ir puodeliu vandens. Leiskite pailsėti 10 minučių, perkoškite ir gerkite šį antpilą tris kartus per dieną.
Gvazdikėlis
El gvazdikėlis Jame yra izoflavonų, kurie padeda stabilizuoti hormonų lygį. Be to, jo aromatas ir skonis gali labai paguosti.
Paruoškite infuziją su penki gvazdikėliai už kiekvieną puodelį vandens. Gerkite šį karštą antpilą du kartus per dieną, kad padidintumėte jo naudą.
Mažiau žinomos žolės, kurios taip pat padeda
Be ankstesnių variantų, kiti augalai, pvz apynių, juodasis šeivamedis ir valerijonas parodė gerus rezultatus mažinant menopauzės simptomus. Pavyzdžiui, apynių Tai ne tik padeda nuo karščio bangų, bet ir pagerina miegą bei mažina nerimą.
Papildomi patarimai, kaip valdyti karščio bangas
Be natūralių priemonių įtraukimo į savo kasdienybę, svarbu laikytis tam tikrų įpročių, kurie gali padėti suvaldyti karščio bangas:
- Venkite trigerių: Sumažinkite kofeino, alkoholio ir aštraus maisto vartojimą, nes jie gali pabloginti simptomus.
- Dėvėkite tinkamus drabužius: Rinkitės lengvus drabužius iš natūralaus pluošto, pavyzdžiui, medvilnės ar lino.
- Miegokite vėsioje aplinkoje: Gerai vėdinkite miegamąjį ir apsvarstykite galimybę naudoti ventiliatorius arba oro kondicionierių.
- Laikykitės hidratacijos: Šalto vandens gėrimas gali padėti reguliuoti kūno temperatūrą karščio metu.
Šių strategijų integravimas į savo kasdienį gyvenimą gali labai pakeisti tai, kaip patiriate karščio bangas ir kitus menopauzės simptomus. Nepamirškite, kad kiekvienas kūnas yra unikalus, todėl gali tekti išbandyti įvairias priemones ir metodus, kol rasite tai, kas jums tikrai tinka. Prieš pradėdami bet kokį natūralų gydymą, pasitarkite su gydytoju.