
Dietos laikymasis nėra nepriteklių ar pasiaukojimo sinonimas. Jei laikysitės sveikų įpročių, svorio metimas gali būti sveikas ir malonus kelias. subalansuotas ir tvarus maistas. Šiandien norime jums pristatyti natūralų ir veiksmingą gėrimą, kuriame yra trijų žvaigždučių ingredientų: citrinos, imbiero ir chia sėklų. Ši trijulė padės ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti bendrą sveikatą.
Į savo racioną įtraukite maisto produktų, turinčių valomųjų, diuretikų ir antioksidacinių savybių., kaip ir tie, kurie sudaro šį gėrimą, gali labai pakeisti jūsų savijautą. Ši namų gynimo priemonė, kurią paprasta paruošti ir iš lengvai randamų ingredientų, taps jūsų sąjungininku kovojant su skysčių susilaikymu, skatinant medžiagų apykaitą ir mažinant cukraus kiekį kraujyje. pilvo patinimas.
Kodėl verta rinktis citrinos, imbiero ir chia sėklas?
Šis derinys yra labai vertinamas dėl savo maistinės savybės ir nauda organizmui. Žemiau mes išsamiai analizuojame, kaip kiekvienas iš šių ingredientų suteikia gėrimui vertės.
Citrinos galia
Citrina yra vaisius, kuriame gausu vitamino C, antioksidantų ir organinių rūgščių. Jo galingas šarminamasis poveikis skatina geresnį virškinimą, pagreitina riebalų deginimą ir kovoja su skysčių susilaikymu. Be to, reguliarus jo vartojimas gali padėti sustiprinti imuninė sistema.
Svarbu pasirinkti ekologiškai užaugintas citrinas, kuriose nėra pesticidų ir vaško. Tokiu būdu netgi galite pasinaudoti jo žievele, kurioje yra didelė pagrindinių maistinių medžiagų koncentracija.
Imbieras: medžiagų apykaitos greitintuvas
Imbieras yra žinomas dėl savo sugebėjimo stimuliuoti medžiagų apykaitą, kuris idealiai tinka efektyvesniam kalorijų deginimui. Be to, ši šaknis taip pat reguliuoja gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje, skatina apetito kontrolę. Kitas jo pranašumas yra priešuždegiminis veikimas, kuris gali padėti sumažinti pilvo patinimas.
Chia sėklos: mažos, bet galingos
Chia sėklos yra tikros supermaistas. Jie turtingi skaidulų, baltymų, antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių. Dėl didelio skaidulų kiekio šios sėklos pagerina žarnyno judėjimą ir padeda išlaikyti švarią gaubtinę žarną, o tai ypač naudinga kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Be to, pamirkę vandenyje, jie išskiria gleives – klampią medžiagą, kuri padidina sotumas.
Kaip paruošti šį liekninantį gėrimą
Šis receptas yra paprastas ir nereikalauja sudėtingų metodų. Žemiau paaiškiname, kaip tai padaryti.
Ingridientai
- 1 nuplauta citrina (geriausia ekologiška).
- 14 gramų chia sėklų.
- 2,5 g šviežio imbiero, tarkuoto arba susmulkinto.
- 400 ml vandens.
- Neprivaloma: natūralus saldiklis, pvz., stevija.
Rengimas
- Išvakarėse chia sėklas pamirkykite 400 ml vandens.
- Ryte vandenį sumaišykite su išmirkytomis sėklomis, citrinos sultimis ir tarkuotu imbieru.
- Norėdami padidinti jo naudą, įdėkite šiek tiek tarkuotos citrinos žievelės.
- Jei norite, pagal skonį pasaldinkite stevija.
Vartojimo režimas
Paskirstykite gėrimą per dieną trimis dozėmis:
- Stiklinė ryte tuščiu skrandžiu.
- Stiklinė vidury ryto, prieš pietus.
- Stiklinė po pietų, kaip užkandžio dalis.
Norėdami pasiekti maksimalų rezultatą, gerkite šį gėrimą su subalansuota dieta ir kasdienius fizinius pratimus. Atminkite, kad norint numesti svorio sveikai, reikia sukurti vidutinį kalorijų deficitą.
Citrinos, imbiero ir chia įtraukimas į savo kasdienybę gali pakeisti jūsų kelią į sveiką svorį. Dėl lengvo paruošimo, virškinimą skatinančių savybių ir diuretikų poveikio šis gėrimas puikiai papildo bet kokią subalansuotą mitybą. Pradėkite džiaugtis jo privalumais šiandien ir pastebėkite skirtumą.
Patarimai ir atsargumo priemonės
Nors šis gėrimas yra natūralus ir naudingas, svarbu nepamiršti tam tikrų rekomendacijų:
- Nekeiskite pagrindinių patiekalų šiuo gėrimu. Tai maisto papildas, o ne maisto pakaitalas.
- Jei turite alergiją ar specifinių sveikatos sutrikimų, prieš įtraukdami jį į savo mitybą pasitarkite su gydytoju.
- Palaikykite tinkamą hidrataciją ir venkite perteklinio vartojimo.
Citrinos, imbiero ir chia įtraukimas į savo kasdienybę gali pakeisti jūsų kelią į sveiką svorį. Dėl lengvo paruošimo, virškinimą skatinančių savybių ir diuretikų poveikio šis gėrimas puikiai papildo bet kokią subalansuotą mitybą. Pradėkite džiaugtis jo privalumais šiandien ir pastebėkite skirtumą.
Jei jūsų tikslas yra numesti svorį tvarkingai, tvariai ir SVEIKAI, tai neabejotina šio recepto nauda ... mūsų nuomone, būtų daugiau nei patenkinama, jei tai, kiek įmanoma, būtų sistemingai papildyta sveika strategija prarasti svoris, ... šiuo atžvilgiu ne Šis poilsis, kuriuo dalinuosi su jumis, bent jau tai, kas pasisekė mano žmonai, suteikiant jai puikių rezultatų (išskirtinai moteriška namų sistema .. be rizikos, be sunkių pratimų ar kraštutinių apribojimų), kai kuriais atvejais Tikiuosi, kad tai bus naudinga jums (nors tai neveikia visiškai, taip, daugeliu atvejų taip yra), bet pasiekite šią informaciją „spustelėdami“ mano vardą
Sveiki! Norėjau sužinoti, kiek laiko tai turėtų užtrukti, matau, kad receptas yra tiksli diena, šiandien aš jį pradėjau, bet kiek dienų turėčiau tai padaryti?