Kaip efektyviai malšinti galvos skausmą specializuotais masažais

  • Priežasčių nustatymas: Sužinokite, kaip stresas ir įtampa sukelia galvos skausmą, ir išmokite juos atskirti.
  • Žingsnis po žingsnio technika: Išbandykite veiksmingus metodus, kaip masažuoti pagrindines sritis, tokias kaip smilkiniai, akių vokai ir kaklas.
  • Papildomi patarimai: Masažus papildo drėkinimas, taisyklinga laikysena ir vizualinės pertraukėlės.

Galvos masažas

Duoti masažas galvos skausmui malšinti Tai gali būti veiksminga ir natūrali priemonė kovojant su diskomfortu, kurį sukelia stresas, susikaupusi įtampa ar fizinis bei psichinis nuovargis. Visą dieną greitas gyvenimo tempas, ilgalaikis buvimas elektroniniais prietaisais ir kiti veiksniai gali sukelti galvos skausmą – problemą, kuri paveikia įvairaus amžiaus ir lyties žmones. Šiame straipsnyje pateikiame išsamius metodus ir specialiomis žiniomis pagrįstus patarimus, kurie padės sumažinti šį diskomfortą vos per kelias minutes. Sužinokite, kaip susigrąžinti gerą savijautą ir produktyvumą masažais, specialiai sukurtais kovoti su galvos skausmais.

Galvos ir įtampos sukelti galvos skausmai

Yra keletas galvos skausmų tipų, jų intensyvumas ir savybės gali skirtis. Tačiau dažniausiai pasireiškia įtampos galvos skausmai. Šie skausmai dažniausiai pasireiškia a pastovus slėgis ant kaktos, smilkinių ar gimdos kaklelio srities. Paprastai jie yra susiję su stresinėmis situacijomis, miego trūkumu, prasta laikysena ar net dehidratacija. Nors jie dažniausiai yra gerybiniai, laiku negydomi, jie gali būti labai neįgalūs.

Masažai nuo galvos skausmo

Įtampos galvos skausmas dažniausiai pasireiškia kaip a spaudimo jausmas aplink galvą, dažniau smilkiniuose arba už akių. Kai kuriais atvejais jie gali spinduliuoti į kaklą ar pečius. Šie simptomai yra ženklas, kad organizmas turi atsipalaiduoti ir paleisti susikaupusią įtampą.

Esant nuolatiniams atvejams, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų pašalintos galimos pagrindinės ligos. Tačiau jei skausmas yra specifinis arba vidutinio intensyvumo, a gerai pritaikytas masažas gali suteikti greitą palengvėjimą.

Galvos skausmą malšinantis masažas

Geras masažas ne tik sutelkia dėmesį į galvą, bet ir apima susijusias sritis, pvz kaklą, smilkinius ir pečius. Šiose vietose kaupiasi raumenų įtampa, o tai sustiprina galvos skausmą. Žemiau parodome jums veiksmingų metodų rinkinį, kurį galite atlikti patys arba padedami kito asmens:

Kaip palengvinti galvos skausmą masažu

Spaudimas akių srityje

Pirmoji technika sutelkia dėmesį į sritį šalia akių. Uždėkite nykščių pagalvėles ant ašarų latako, tik antakių pradžioje. Lengvai paspauskite ir slinkite pirštais link antakių galo. Palaikykite spaudimą 12 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Šis judėjimas stimuliuoja apyvarta ir padeda atpalaiduoti veido raumenis. Pakartokite procesą maždaug šešis kartus.

Masažuoja vokus

Užmerkę akis pirštų galiukais švelniai „suspauskite“ viršutinį ir apatinį vokus. Šis masažas skatina kraujotaką kraujas akių srityje ir sumažina spaudimą, kuris gali prisidėti prie galvos skausmo. Atlikite šį judesį 12 sekundžių ir pakartokite nuo penkių iki šešių kartų.

Masažu malšinkite stresą

Šventyklų masažas

Šventyklos sritis yra viena iš tų, kuriose dažniausiai kaupiasi įtampa, ypač esant galvos skausmams, kuriuos sukelia stresas. Pirštų galiukais atlikite nedidelius sukamuosius judesius 10 sekundžių. Taip pat galite taikyti fiksuotą slėgį šioje srityje. Tarp kiekvieno pakartojimo pailsėkite ir iš viso atlikite penkis ciklus. Šis pratimas padeda išlaisvinti susikaupusią įtampą ir gerina kraujotaką.

Gimdos kaklelio sritis

Kaklas yra dar viena svarbi sritis, kai kalbama apie įtampos galvos skausmą. Norėdami atsipalaiduoti šioje srityje, švelniai pakreipkite galvą į vieną, o paskui į kitą pusę. Pabaikite šį judesį lengvai spausdami kaklo raumenis, naudodami pirštų galiukus. Šis pratimas stimuliuoja cirkuliacija gimdos kaklelyje ir mažina streso lygį.

Veiksmingas masažas galvos skausmui malšinti

Kiti patarimai, kaip papildyti masažą

Be masažų, yra ir papildomų praktikų, kurios gali padėti išvengti ir palengvinti galvos skausmą:

  • Drėkinimas: Visą dieną būtina gerti pakankamai vandens, nes dehidratacija yra dažna galvos skausmo priežastis.
  • teisinga laikysena: Dirbdami ar sėdėdami priešais kompiuterį laikykitės tinkamos laikysenos, kad išvengtumėte kaklo ir pečių įtempimo.
  • Pratimas: Atlikite fizinę veiklą, pvz joga ar pilatesas Padeda sumažinti stresą ir gerina kraujotaką.
  • Venkite ilgalaikio elektroninių prietaisų poveikio: Kas 20 minučių pailsėjus akims žiūrint į tolimą tašką sumažėja akių nuovargis.

Masažai stresui ir galvos skausmui malšinti

Visada patartina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei galvos skausmai išlieka arba pablogėja, ypač jei juos lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, galvos svaigimas ar sąmonės netekimas. Tačiau reguliarus šių masažo būdų taikymas gali būti puikus sąjungininkas kovojant su diskomfortu.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.