Plaukai yra svarbi mūsų įvaizdžio dalis ir jais būtina rūpintis, kad jie atrodytų sveiki ir žvilgantys. Ar žinojote, kad maistas gali atlikti lemiamą vaidmenį taisant ir stiprinant mūsų plaukus? Šiandien kartu atrandame kai kuriuos maisto produktai, kurie padeda atkurti plaukus ir to priežastis.
Dietos įtaka plaukų sveikatai
Dieta vaidina svarbų vaidmenį mūsų plaukų sveikatai, nes tam tikri maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų Jie, be kitų savybių, tiesiogiai prisideda prie jo drėkinimo, augimo, stiprinimo ar blizgesio.
Todėl subalansuota mityba, kurioje gausu šių elementų, gali užkirsti kelią sausumui, trapumą ir plaukų slinkimą, skatina sveiką ir spindinčią išvaizdą. Sužinokite, kuriuose maisto produktuose jų gausu, ir įtraukite juos į savo racioną!
Maisto produktai, padedantys atkurti plaukus
riebalų rūgštys omega-3, vitamino C arba biotino Tai elementai, kurie teigiamai prisideda prie mūsų plaukų sveikatos. Dėl šios ir kitų priežasčių mūsų racione neturėtų trūkti maisto produktų, kuriuose gausu šių elementų. Kai kuriuos iš jų atradome jums!
Oranžinė
Apelsinuose gausu vitamino C – antioksidanto, kuris padeda stiprinti plaukus, skatina augimą ir atitaiso saulės, karščio ir kitų išorinių agresijų padarytą žalą. Be to, apelsinuose taip pat yra folio rūgšties ir mineralų, tokių kaip kalcis ir kalis, kurie taip pat naudingi plaukų sveikatai. Atraskite skirtingą apelsinų rūšių kurie egzistuoja ir išsirinkite savo mėgstamiausią!
Brokoliai
Kita vertus, brokoliai yra puikus šaltinis vitaminas A ir C, taip pat geležies ir folio rūgšties. Šios maistinės medžiagos padeda stiprinti plaukus nuo šaknų, skatina jų augimą ir užkerta kelią plaukų slinkimui. Be to, brokoliuose taip pat yra antioksidantų, kurie kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala ir stiprina plaukų odelę, padeda atkurti pažeistus plaukus.
Kardžuvė
Kardžuvėse, kaip ir lašišose bei kitose žuvyse, gausu Omega-3 riebalų rūgštys, kurie be daugelio naudingų plaukų sveikatai. Šios riebalų rūgštys padeda išlaikyti plaukų drėkinimą ir elastingumą, skatina sveiką augimą ir mažina sausumą bei dėl to trapumą.
Moliuskai
Jūros gėrybės taip pat yra turtingas rūgščių šaltinis omega-3 riebalų rūgščių, baltymų, cinko ir geležies, kurios taip pat yra svarbios. Omega-3 riebalų rūgštys, kaip jau paaiškinome, padeda išlaikyti galvos odos hidrataciją ir apsaugo nuo išsausėjimo, o cinkas ir geležis yra būtini plaukams augti ir atkurti.
Ankštiniai
Ankštiniai augalai yra puikus šaltinis augaliniai baltymai, vitaminai ir mineralai ir todėl jie turėtų atlikti pagrindinį vaidmenį mūsų mityboje. Žinoma, jie taip pat būtini norint pasirūpinti plaukų sveikata. Ankštiniuose augaluose esantys baltymai padeda stiprinti ir atstatyti plaukų folikulus, o vitaminai ir mineralai, tokie kaip geležis, cinkas ir biotinas, padeda skatinti plaukų augimą ir sveikatą.
NUECES
riešutai sudėtyje yra biotino, esminė maistinė medžiaga plaukams stiprinti ir užkirsti kelią plaukų slinkimui priešlaikinis praradimas. Be to, jie suteikia mums naudingų riebalų rūgščių ir baltymų. Suvalgykite saują ryte arba įdėkite į salotas, kaip paprastai rekomenduojama, todėl yra geras patarimas.
Kiaušinis
Puikus šaltinis baltymų, biotino ir cinko. Kiaušiniai padeda atstatyti pažeistus plaukus, stiprina juos ir skatina augimą, be to, suteikia blizgesio ir švelnumo. Be to, jie taip pat paprastai gali būti įtraukti į daugybę preparatų, todėl juos vartoti labai lengva bet kokiomis aplinkybėmis.
Reguliariai įtraukdami į savo racioną šiuos ir kitus panašias savybes turinčius maisto produktus, galite pakeisti plaukų sveikatą ir išvaizdą. Suteikite savo plaukams reikiamos priežiūros, kad jie visada atrodytų sveiki ir žvilgantys, o jūsų įvaizdis būtų sustiprintas.