Mes nurodome dideli žodžiai kai išgirstame, kad kažkas iš mūsų artimųjų nukentėjo a embolija arba trombozė. Tai nėra nedidelės problemos, nes jos gali turėti pražūtingų pasekmių ir sukelti rimtų pasekmių, įskaitant mirtį. Tiek daug embolijos ir trombozės Jie susiję su kraujagyslės užsikimšimu, dėl kurio sustabdomas normalus kraujo tekėjimas organizme.
Geros naujienos yra tai, kad galite žymiai sumažinti rizika susirgti šiomis problemomis taikant tinkamą prevenciją. Tai apima rūpintis savo kūnu per tinkamą mitybą ir sveikos gyvensenos įpročius. Pirmenybė turėtų būti teikiama maisto produktų, kurie skatina kraujotaką ir neleidžia susidaryti blogajam cholesteroliui, įtraukimas.
Be to, labai svarbu žinoti abiejų terminų skirtumus. Trombozė Jis atsiranda, kai venose ar arterijose susidaro krešulys, o embolija Jis atsiranda, kai tas trombas nutrūksta ir nukeliauja į kitas kūno dalis, blokuodamas kraujo tekėjimą į kitus organus.
Priežastys, dėl kurių susidaro trombai ir embolijos
Trombų ir embolijų susidarymą lemia keli veiksniai, nors dažnai nėra vieno trigerio. Šios problemos dažniausiai kyla dėl derinio nesveiki įpročiai ir genetinis polinkis. Kai kurie iš labiausiai paplitusių rizikos veiksnių yra šie:
- Sėdėti ilgą laiką, kuris lėtina cirkuliaciją ir skatina krešulių susidarymą.
- Turėti padidėjęs MTL cholesterolio kiekis (blogasis cholesterolis) ir trigliceridai.
- Vartokite geriamuosius kontraceptikus, ypač rūkančios moterys.
- Invazinių operacijų istorija.
- Nėštumas, dėl hormoninių pokyčių ir padidėjusio spaudimo venose.
- Nutukimas, kuris didėja patinimas ir skatina krešulių susidarymą.
- Sveikatos problemos, pvz širdies ar inkstų liga.
- Šeimos trombozės ar embolijos istorija.
Labai svarbu atskirti trombozę nuo embolijos:
- Trombozė: Tai krešulio susidarymas, kuris blokuoja arteriją ar veną. Paprastai tai siejama su tokiais veiksniais kaip kraujagyslių pažeidimas arba hiperkoaguliacinė būsena.
- Embolija: Šis terminas vartojamas apibūdinti įvykiams, kai trombas keliauja per kraujotakos sistemą ir blokuoja kraujagyslę kitoje kūno dalyje, sukeldamas didelių problemų, pvz. embolijos plaučių liga ar insultas.
Trombozės ir embolijos prevencijos sprendimai
Šių problemų prevencijos raktas yra jų vykdymas esminių pokyčių gyvenimo būdu. Jei turite genetinę kilmę, nuolat stebėkite ir nenuvertinkite reguliarios fizinės veiklos bei subalansuotos mitybos poveikio. Tris kartus per savaitę skirkite bent 30 minučių ejercicios pvz., vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, gali turėti didelį skirtumą.
Linkčiau sveiki maisto produktai Tai turėtų būti jūsų kasdienybės dalis. Ir nors yra keletas naudingų maisto produktų, svarbu laikytis visapusiško požiūrio, kuris derina tiek mitybą, tiek fizinį aktyvumą, tiek gerą streso valdymą.
Rekomenduojami maisto produktai
Tinkamo maisto įtraukimas į savo kasdienę mitybą gali ne tik pagerinti kraujo cirkuliacija, bet ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Štai keletas labiausiai rekomenduojamų maisto produktų:
- Lemon: Šis citrusinis vaisius ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir gerina kraujotaką bei padeda skystinti kraują, mažina krešulių riziką.
- Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus: Turtingas omega 6 riebalų rūgščių, padeda palaikyti lankstumas arterijas ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Puikiai tinka salotoms pagardinti arba kaip pagrindas gaminant maistą.
- Česnakai: Šis maistas veikia kaip galingas antikoaguliantas natūralus ir idealiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai. Per dieną suvartojus po vieną česnako skiltelę, gali pasikeisti.
- Avokadas: Panašiai kaip alyvuogių aliejus naudingomis savybėmis, avokadas puikiai tinka uždegimui mažinti ir arterijų sveikatai gerinti.
- Salierai: Turtingas antioksidantų, padeda reguliuoti kraujospūdį ir palaikyti lankstumas arterijų.
- Artišokas: Puiki galimybė sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujagyslių sveikatą. Sumaišykite jį su actu ir alyvuogių aliejumi, kad padidintumėte jo naudą.
- Raudonas vynas: Vartojant saikingai, viena stiklinė per dieną gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti apnašų susidarymą arterijose, nes jame yra antioksidantų.
- Morkos: Išskirtinis beta karotinų šaltinis, padedantis palaikyti sveiką cholesterolio lygį ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Be to, galite įtraukti kitas sveikas galimybes:
- Pomidoras: Jame gausu likopeno, jis apsaugo arterijas ir gerina kraujotaką.
- Sardinės: Puikus omega-3 šaltinis, gerinantis širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Pistacijos: Jie mažina kraujospūdį ir gerina cholesterolio kiekį.
- Burokėliai: Jame yra azoto oksido, kuris veikia kaip kraujagysles plečiantis ir gerina kraujotaką.
Šie maisto produktai kartu su aktyviu ir subalansuotu gyvenimo būdu gali padėti išvengti rimtų problemų, susijusių su tromboze ir insultu. Pradėkite rūpintis savimi šiandien, nes tai verta.