Vasara jau čia pat, nors daugelyje mūsų geografijos vietų ir toliau mėgaujamės gana vėsia temperatūra. Vis dėlto malonu tiems pabėgimai paplūdimyje savaitgalis, kuris mums taip patiko. Bikinio apsivilkimas, krepšio ir maisto ruošimas paplūdimiui bus įprastas šeštadienio ryto planas. Ir kokie yra geriausi jo receptai?
Kai ruošiamės maisto neštis į paplūdimį, Daugelis iš mūsų nori, kad tai būtų: paprasta, kad nesugaištume per daug laiko virtuvėje; gaivus, kovoti su aukšta temperatūra; ir saugus, kad vasarą niekas netrukdytų. Ir bent dvi iš trijų sąlygų atitinka 12 receptų, kuriuos šiandien siūlome:
Kvinojos, lašišos, obuolių ir pomidorų salotos
Kvinoja tapo maistu, kuris puikiai puikuojasi ant mūsų stalo. Prieš 5 metus buvo gana sunku jį rasti, o šiandien galime tai padaryti bet kuriame prekybos centre, kad paruoštume tokius receptus quinoa, lašišos, obuolių ir pomidorų salotos. Jei ieškote a Maistinių medžiagų turtingas ir šviežias receptas pabandyk tai!
Lęšių salotos su troškintais persikais
Ankštiniai augalai yra labai svarbūs mūsų mityboje. Ar žinote, kad mitybos specialistai rekomenduoja nuo dviejų iki trijų porcijų ankštinių daržovių per savaitę? Vasaros metu salotos tampa šviežiausia alternatyva į ją integruoti. Tai taip paprasta ir greita paruošti. Lęšių salotos kaip šis, kurį siūlome šiandien... Dabar, kai galime lengvai naudoti konservuotus ankštinius augalus, tai užtruks ne ilgiau kaip 15 minučių.
Mursijos mojete su sardinėmis aliejuje
El murcian mojete yra pomidorų salotos paprastai Mursietis. Pomidoras, kaip pagrindinis veikėjas, gali būti dedamas į šias salotas dviem būdais: kaip natūralų pomidorą arba kaip konservuotą nuluptą pomidorą. Ir mes siūlome lažintis būtent dėl pastarojo.
Pomidorai, kiaušinis, tunas, svogūnas, alyvuogės o alyvuogių aliejus – tradiciniai šių vasarą labai gaivių salotų ingredientai. Ir būtent karščiausiomis dienomis, po kelių valandų šaldytuve, šis patiekalas yra labiausiai skanus.
Salmorejo
Yra receptų, kurių negalima nustoti ruošti šiuo metų laiku Salmorejo yra, be jokios abejonės, vienas iš jų. Tai šaltas pomidorų kremas kuris ruošiamas iš duonos trupinių, pomidorų, česnako, alyvuogių aliejaus, acto ir druskos mišinio, jis labiausiai gaivina. Ar ieškote modernesnės šios klasikos versijos? Išbandykite salmorejo su vyšniomis.
Klasikinis bulvių omletas su svogūnais ir cukinijomis
Bulvių omletas yra klasikinis maistas, kurį galima neštis į paplūdimį. Puikiai tinka dalintis labai lengva paruošti, ir palaiko daugybę versijų. Bulvių omletas su cukinijomis Tai vienas iš labiausiai paplitusių ir greitai paruošiamas, ypač kai visas daržoves verdate vienu metu. Smulkiai supjaustyti svogūną, cukiniją ir ypač bulvę yra raktas į tai, kad šios daržovės būtų pagamintos per trumpą laiką ir tuo pačiu metu.
Quiche su lašiša, brokoliais ir ožkos sūriu
Bezzia mes labai mėgstame kišelius. Manome, kad šie pikantiški pyragaičiai yra puiki alternatyva užkandžiui, kai turime svečių, bet ir puikus patiekalas išsinešti. Ir iš tų, kuriuos išbandėme tai lašišos, brokolių ir ožkos sūrio quiche Tai mūsų mėgstamiausia. Tešlos gaminimas gali užtrukti, bet visada galite ją pakeisti komercine, kad pagreitintumėte procesą.
Cukinijų, morkų ir mocarelos blynai
Jei mėgstate daržoves, tai cukinijų, morkų ir mocarelos blynų Jie gali būti puikus maistas pasiimti į paplūdimį. Lygios tekstūros ir skonio jie yra lengva valgyti ir labai sveika. Derinkite juos su salotomis su ankštinėmis daržovėmis ar dribsniais ir gausite visavertį patiekalą visai šeimai.
Falafelis su špinatais ir jogurtu
Falafelis yra a sutrintas avinžirnių kroketas. Preparatas, kuris tradiciškai patiekiamas su jogurtu arba tahini padažu, bet kurį galite papildyti su bet kokiu kitu pasirinktu padažu. Šie su špinatais, jie mums atrodo puikus pasirinkimas, nes juose derinami ankštiniai augalai ir daržovės. Juos paruošti visai nesunku, dabar teks nepamiršti išmirkyti avinžirnius išvakarėse.
Galisų empanada su jautienos ir svogūnų įdaru
A Galisų pyragas pripildytas jautienos ir svogūnų, kaip šis, kviečia pasidalinti. „Bezzia“ jau seniai išmokėme jus paruošti tradiciniu būdu, įskaitant tešlą. Tačiau galite paruošti empanadą greitai pasitelkiant komercines mases.
Ryžių, vištienos ir avokado įvyniojimas
Įvyniojimai yra puikus pasirinkimas keliaujant. „Bezzia“ šiandien siūlome įvyniojimą balti ryžiai, troškinta vištiena ir avokadas, ingredientų derinys, garantuojantis jums labai visavertį maistą. Šiuos sumaišytus ingredientus paimkite į indą, o tortilijas suvyniokite įdarą į kitą, kad jos netaptų minkštos.
Bananų ir mėlynių kokteilis
Kaip skanūs vaisių kokteiliai vasarą! Jie idealiai tinka kaip užkandis arba paimti vidury ryto bet kur, net paplūdimyje! O paruošti juos taip paprasta... Jei reikia, nulupkite vaisius, išplakite visus ingredientus ir viskas! Su bananu ir 100 g. mėlynių turėsite stiprų kokteilį, kuriuo galėsite mėgautis. Sumaišykite vaisius trintuvo stiklinėje su natūraliu jogurtu ir puse padažo plakto šviežio sūrio jogurto, kad jie įgautų kreminę tekstūrą, o jei norite papildomo gaivumo, įdėkite susmulkinto ledo. Jūs jau turite jį!
Vaisių salotos su kokteilio jogurtu ir datulėmis
Karštis taip pat kviečia ruošti tokius šviežius desertus kaip šios salotos. vaisiai su jogurtu ir datulėmis. Norint pasimėgauti geru desertu, nebūtina apsunkinti savo gyvenimo. Šios apelsinų, braškių ir bananų salotos su plaktu jogurtu ir datulėmis yra puikus pasiūlymas. Sumaišykite visus jo ingredientus inde ir nuneškite į šaldytuvą į paplūdimį.
