Sveiko maisto idėjos, kurias reikia pasiimti į darbą

Kylant kainoms, valgymas per vidurdienį tapo prabanga, kurios daugelis nori vengti. Į „MujeresconEstilo.com“, norime Jums pasiūlyti praktiškas, ekonomiškas ir sveikas idėjas, kurias galėtumėte pasiimti į darbą. Iš pyragų ir sumuštiniai prie universalių karštųjų patiekalų rasite skanių ir naminių patiekalų, kurie ne tik patenkins gomurį, bet ir pasirūpins jūsų kišeninėmis.

Neškite savo patiekalų į darbą: auganti tendencija

Infliacija pakeitė daugelio žmonių vartojimo įpročius, įskaitant ir maistą. Pietauti baruose ar restoranuose nebėra taip prieinama, kaip anksčiau, todėl daugelis darbuotojų privertė svarstyti pigesnes alternatyvas. Į darbą atsinešti naminį patiekalą yra ne tik būdas taupyti pinigus, bet ir galimybė užtikrinti, kad jūsų maistas būtų sveikas ir subalansuotas.

Tokia mokyklos laikus primenanti praktika vis labiau populiarėja tarp biuro darbuotojų. Atsisėskite pasimėgauti šviežiomis salotomis, a sumuštinis naminis ar karštas ruošinys darbo valandomis tapo nauju gyvenimo būdu. Jei jūsų biure yra zonų, kuriose galima šildyti arba šaldyti maistą, jūs esate vienu žingsniu ir galėsite mėgautis derančiomis galimybėmis praktiškumas ir skonis.

Šalti ir greiti variantai: natūralūs sumuštiniai

Kai ko nors ieškome greitai ir be komplikacijų, sumuštiniai Jie yra tobulas pasirinkimas. Tačiau jie neturi būti nuobodūs ar nesveiki. Štai keletas idėjų:

• Vištienos arba keptos jautienos sumuštinis: Naudokite arabišką duoną ir padėkite ją su avokadu, pomidoru, šviežia rukola ir lengvu kreminio sūrio sluoksniu. Taip pat galite eksperimentuoti su ingredientais, tokiais kaip cukruoti pomidorai ar špinatai, kad gautumėte papildomo skonio.
• Tuno pasirinkimas: Figą patepkite alyvuogių aliejumi, sudėkite tuną, palmių širdeles ir pomidorą. Galite papildyti kietai virtu kiaušiniu, kaparėliais ir trupučiu lengvo majonezo.
• Vegetariškas sumuštinis: Pasinaudokite likusiomis ant grotelių keptomis daržovėmis, tokiomis kaip baklažanai, paprikos ir cukinijos. Derinkite juos su skaniu sūriu ir, jei norite, mėgaukitės greitai paruošiančia sriuba kaip garnyru.

Desertui a sezoniniai vaisiai UN mažai kalorijų turintis jogurtas Tai bus idealus papildymas.

Pyragai ir salotos: klasikinis derinys

Tortai yra galimybė universalus kuriuos galite pasiruošti iš anksto. Jei ieškote ko nors tradicinio, išbandykite špinatų arba kumpio ir sūrio pyragą, į kurį galite pridėti pjaustytų pomidorų ir šviežių žolelių. Ar ieškote kažko originalesnio? Pyragas, užpildytas grybais, brokoliais ir grietinėle, tikrai patiks.

Kalbant apie salotas, galimybės yra neribotos. Kai kurie pasiūlymai:

• Žalios salotos su novatorišku prisilietimu: Sumaišykite žalius lapus su džiovintais vaisiais arba sėklomis, pavyzdžiui, sezamu ir linais. Jie suteikia ypatingą prisilietimą ir prideda maistinių medžiagų.
• Pilnos salotos: Ryžius arba kuskusą derinkite su ant grotelių keptomis daržovėmis, kukurūzais arba vaisiais, pavyzdžiui, kriaušėmis ir obuoliais. Tarkuotų morkų salotos su obuoliu – lengvas ir gaivus pasirinkimas.

Naudinga gudrybė – padažus atnešti atskirai ir sumaišyti prieš pat valgį. Taip ingredientai išliks švieži ir traškus.

Karšti patiekalai sielai paguosti

Jei biure turite mikrobangų krosnelę, galimybės gerokai išsiplės. Kai kurie karšti patiekalai, kuriuos galite atsinešti, yra šie:

• Omletas: Užpildykite juos sūriu, žirneliais, grybais ar pomidorais.
• Suflė: Kukurūzų suflė yra klasikinis ir lengvai transportuojamas.
• Pagrindiniai patiekalai: Išbandykite mėsos pyragus, pagamintus iš moliūgų tyrės, jūrų lydekos medalionus su troškintomis daržovėmis arba vištieną su porų padažu.

Venkite kepto maisto ir troškinių, nes dažniausiai juos sunku transportuoti ir darbo dienos metu gali atsirasti virškinimo sutrikimų. Rinkitės maistą lengvas ir lengvai virškinamas, kad išlaikytumėte savo energiją.

Maisto ruošimas ir paėmimas į darbą neturi būti sudėtingas. Šiek tiek planavę ir šias idėjas galėsite mėgautis skaniais, naminiais, sveikais patiekalais neišeidami iš biuro. Ko laukiate, kad išbandytumėte šiuos receptus ir sutaupytumėte rūpindamiesi savo sveikata?