Magnis yra būtinas mineralas žmonėms ir atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį kaip daugelio cheminių reakcijų mūsų organizme katalizatorius. Tai yra pagrindinis elementas, užtikrinantis tinkamą mūsų kūno sistemų veikimą ir, stebėtinai, sudaro 2 % Žemės plutos. Nors daugelis žmonių nežino jo svarbos, magnis yra būtinas norint palaikyti optimalią sveikatą.
Pagrindiniai magnio privalumai
Magnis teikia daug naudos kūnui ir yra būtinas mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Tarp ryškiausių jo savybių yra gebėjimas sumažinti nuovargį ir nuovargį, todėl jis yra puikus sąjungininkas fizinio išsekimo ar psichinės įtampos situacijose. Šis mineralas taip pat padeda palaikyti optimalias raumenų, nervų sistemos, kaulų ir dantų būklę.
Kita vertus, jis taip pat yra labai svarbus baltymų sintezei ir daugeliui medžiagų apykaitos funkcijų. Svarbus faktas yra tai, kad nors magnio galime rasti daugelyje maisto produktų, kai kurie žmonės gali turėti trūkumai dėl nesubalansuotos mitybos ar kitų veiksnių.
Kas yra magnio karbonatas?
Magnio karbonatas yra viena iš labiausiai prieinamų ir naudojamų šio mineralo formų. Jis žinomas kaip neskanus ir šarminis, todėl jį galima lengvai įtraukti į dietą nepakeičiant maisto skonio. Be to, kad tai idealus priedas, populiariausia jo funkcija yra kaip minkštas vidurius laisvinantis vaistas, padeda esant vidurių užkietėjimui be įprasto kitų stipresnių vidurius laisvinančių vaistų šalutinio poveikio.
Tarp sąlygų, kurioms tai ypač naudinga, išsiskiria:
- Nereguliarus žarnyno judėjimas.
- Rėmuo.
- Fizinis ar protinis nuovargis.
- Streso problemos arba miego sutrikimai.
Kaip jis veikia virškinimo sistemą
Magnio karbonatas yra plačiai pripažintas dėl savo virškinimo savybių. Dėl savo šarmingumo, neutralizuoja skrandžio rūgšties perteklių, palengvina tokias problemas kaip rėmuo ar skrandžio refliuksas. Be to, jo naudojimas vidurių užkietėjimui gydyti yra vienas iš labiausiai paplitusių. Pritraukdamas vandenį į žarnyną, jis padidina išmatų tūrį ir minkštumą, taip palengvindamas jų pašalinimą be skausmo ar diskomforto.
Magnio turintys maisto produktai
Nors magnio karbonatas yra puikus papildomas pasirinkimas, subalansuota mityba gali suteikti mums reikiamą šio mineralo kiekį. Žemiau parodysime kai kuriuos iš maisto produktai, kuriuose gausu magnio:
- Žalios lapinės daržovės: Špinatai ir mangoldai yra pirminiai šaltiniai; Jame esantis chlorofilas suteikia magnio natūraliais kiekiais.
- Daržovės: Lęšiai, avinžirniai ir pupelės išsiskiria tuo, kad juose gausu skaidulų ir magnio.
- Riešutai: Migdolai, Brazilijos riešutai ir anakardžiai yra ne tik skanūs, bet ir puikus magnio pasirinkimas.
- Sėklos: Sėklos, tokios kaip linai ir moliūgai, puikiai tinka patiekalams papildyti, tuo pačiu didinant jų maistinę naudą.
- Juodasis šokoladas: Be nepakartojamo skonio, jame yra nemažai šio mineralo.
Žemės, kurioje šie maisto produktai auginami, kokybė taip pat turi įtakos jų magnio kiekiui. Todėl ekologiškų maisto produktų pasirinkimas gali būti sveikas ir naudingas mitybos požiūriu.
Magnio karbonato naudojimas
Magnio karbonatas yra toks universalus, kad naudojamas ne tik sveikatos srityje, bet ir kosmetikoje bei net sporte. Tai yra keletas iš žymiausi jo panaudojimo būdai:
Dėl bendros sveikatos
Tarp labiausiai vertinamų savybių magnio karbonatas padeda raumenų atsipalaidavimas, užkertant kelią mėšlungiams ir gerinant fizinį pajėgumą. Neatsitiktinai daugelis sportininkų įtraukia jį į savo mitybą, nes tai taip pat apsaugo nuo traumų ir pagerina atsigavimą po treniruotės. Taip pat jis yra veiksmingas nervų sistemos reguliatorius, padedantis sumažinti nerimą ir stresą.
Kosmetikoje
Kosmetikos srityje magnio karbonatas yra populiarus riebiai odai skirtų produktų ingredientas dėl savo sugeriamųjų savybių. Pavyzdžiui, jis naudojamas sebumo pertekliui kontroliuoti ir odai matuoti, paliekant vienodą ir be blizgesio išvaizdą. Jis taip pat turi poveikį priešuždegiminis, padeda nuraminti odos sudirgimus.
Kontraindikacijos magnio karbonatui
Nepaisant daugybės privalumų, svarbu atsiminti, kad ne visi gali vartoti magnio karbonatą. Kai kurios kontraindikacijos apima:
- Žmonės su inkstų nepakankamumu.
- Tie, kurie kenčia nuo lėtinio viduriavimo ar žarnyno uždegimo.
- Nėščios moterys, nebent rekomenduotų mediciniškai.
Be to, per didelis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz viduriavimas, pilvo spazmai ar pykinimas. Todėl prieš pradedant vartoti bet kokio tipo papildus visada patartina pasitarti su gydytoju.
Magnio karbonatas ir svorio netekimas
Viena iš mažiausiai žinomų šio priedo savybių yra jo naudingumas svorio metimo planuose. Nors tai nėra „stebuklingas“ produktas, jis veikia kaip švelnus vidurius laisvinantis ir padeda sumažinti skysčių susilaikymą. Be to, magnio karbonatas gerina virškinimą, reguliuoja žarnyno judėjimą ir mažina pilvo pūtimo pojūtį, taip skatindamas geros savijautos jausmą, kuris gali papildyti subalansuotą mitybą ir reguliarias mankštas.
Sotus ir atpalaiduojantis magnio poveikis taip pat gali būti idealus kovojant su maisto nerimu, kuris gali padėti apriboti perdirbto ar nesveiko maisto vartojimą.
Kaip vartoti magnio karbonatą?
Magnio karbonatą lengva įtraukti į savo kasdienybę. Jis gali būti vartojamas ištirpintas vandenyje arba dedamas į kokteilius ir sultis. Jei norite išvengti vidurius laisvinančio poveikio, geriau jį vartoti valgio metu. Kita vertus, norint pasinaudoti virškinimo savybėmis, prieš miegą puikiai tiks išgerti arbatinį šaukštelį stiklinėje vandens.
Visada nepamirškite laikytis rekomenduojamos paros dozės, kad išvengtumėte diskomforto ar galimo šalutinio poveikio.
Magnio karbonatas, be jokios abejonės, yra galinga priemonė mūsų sveikatai gerinti. Nuo virškinimo iki fizinės veiklos ar psichinės sveikatos, jo nauda yra neabejotina. Tinkamai įtraukite jį į savo gyvenimą magnio turtingas maistas ar papildai, gali labai pakeisti mūsų bendrą savijautą.
Sveiki, aš esu 65 metų ir kenčiu nuo lėtinio gazito, HIATO išvaržos, hipertensijos, depresijos ir panikos atakų. VARTOJU OMEPRAZOLĮ, MOSAPRIDĄ, KLONAZEPANĄ IR SERTRALINĄ. Man norėtųsi informacijos, jei galėčiau vartoti magnio karbonatą, nes jaučiuosi labai blogas ir pavargęs. LABAI AČIŪ.
Labas labas popietes man 42 metai ir kadangi man suejo 35 metai, as pradejau kenteti tuos pacius dalykus kaip ir tu, jie taip pat dave man klonazepama ir visa, kas buvo, ir del to, kad tureciau, bet man pradejo blogai ir pasijutau blogiau, todel pasirinkau eiti pas naturologą ir aš išrašau pasifloros ir baltojo sapoto ekstrakto lašus, skirtus kraujospūdžiui, nes gastritas gali atsirasti dėl nervų, ir aš pradėjau juos vartoti taip, kaip nurodyta ant buteliuko, ir aš pradėjau jaustis labai gerai, kaip 3 dieną, jie pašalino panikos priepuolius, depresiją ir visus simptomus, kuriuos turėjau, taip pat tai yra labai pigi natūrali medicina, o nuo gastrito sutriname savilos lapą be odos maišytuve su puse litro vandens ir 2 šaukštais cukraus ir atšaldome. gerkite po valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną po valgio ir pamatysite, kad penktą dieną jausitės daug geriau, darykite tai nieko neprarandate ir nebevartokite klonazepamo, nes tai labiau keičia nervų sistemą ir viskas yra natūralu, sveikinimai
Sveiki, kur galite nusipirkti magnio bikarbonato Argentinoje, Capital Federal? Ačiū
Sveiki, mano vardas Marija, man 37 metai ir jie mane dabar išvedė, kai man įstrigo žarnos ir prieš kelias dienas man labai užkietėjo vidurys. Aš buvau paguldyta į ligoninę ir jie man leido perkišti skrandžio vamzdelį mano nosis ir aš galėčiau vartoti karbonatą mirtinai magniu nuo vidurių užkietėjimo, turėdamas šią problemą ačiū.
LABI NAKTIS, Mano problema yra ta, kad man yra chroniškas vidurių užkietėjimas, o žarnos yra labai ilgos ir alkūnės, ar galite man pasakyti, kaip turėčiau vartoti magnio karbonatą (gali būti tabletėse), kad išspręstų mano problemą. LABAI AČIŪ.
B B B
Puikus įrašas, aš paėmiau magnio karbonatą su citrina, kad lengviau ištirptų, ir aš jį sujungiu su koncentruoto imbiero ir žaliosios arbatos šūviu, jis suteikia man energijos ir pagerina nuotaiką, sveikinimus, aš rekomenduoju.
Kiek arbatos šaukštelių magnio karbonato galiu vartoti per dieną ir kada? Kiek laiko?
Ačiū.