Namų gynimo priemonės aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti: viskas, ką reikia žinoti

  • Aukštas kraujospūdis yra pavojinga būklė, kuri gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, jei netinkamai kontroliuojamas.
  • Ją galima veiksmingai valdyti keičiant gyvenimo būdą, pvz., sumažinant druskos vartojimą, reguliariai mankštinantis ir valdant stresą.
  • Namų gynimo priemonės, tokios kaip česnakai, avižos, burokėliai ir hibisko arbata, yra natūralios priemonės, padedančios reguliuoti kraujospūdį.

namų gynimo priemonės nuo aukšto kraujospūdžio

Aukštas kraujospūdis, taip pat žinomas kaip aukštos įtampos, yra sveikatos būklė, kuri paveikia milijonus žmonių ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų, jei nebus tinkamai kontroliuojama. Nors daugeliu atvejų konkrečias hipertenzijos priežastis sunku nustatyti, būtina suprasti šios būklės prevencijos ir gydymo būdus, kad išvengtume žalos mūsų kūnui.

Šiame straipsnyje mes pasigilinsime į priežastys, simptomai ir natūralios priemonės hipertenzijai gydyti. Be to, išnagrinėsime, kaip gyvenimo būdo pokyčiai ir kai kurie gydymo būdai namuose gali būti pagrindiniai šios būklės valdymo sąjungininkai.

Kas yra hipertenzija?

padidėjęs kraujospūdis

Aukštas kraujospūdis atsiranda, kai kraujospūdžio reikšmės yra nuolat aukštos. Norint manyti, kad žmogus serga hipertenzija, vertės turi viršyti 120/80 mmHg, kur sistolinė vertė (pirmasis skaičius) rodo spaudimą širdies plakimų metu, o diastolinė vertė (antrasis skaičius) – spaudimą tarp širdies plakimų.

Ši būklė atsiranda dėl jėgos, kuria kraujas spaudžia arterijų sieneles, o tai gali pažeisti kraujagysles ir sukelti rimtų komplikacijų, pvz. širdies smūgiai, smegenų kraujotakos sutrikimai o inkstų ligos.

Aukšto kraujospūdžio priežastys

Hipertenzijos priežastis galima suskirstyti į pirminiai (arba būtinas) ir vidurinės mokyklos. Pirminės priežastys neturi konkrečios identifikuojamos priežasties, o antrinės yra susijusios su tam tikromis sveikatos būklėmis ar specifiniais veiksniais.

Pirminės priežastys

  • Genetika: Šeimos hipertenzijos istorija gali žymiai padidinti jos išsivystymo riziką.
  • Amžius: Senstant arterijos tampa standesnės, o tai padidina kraujospūdį.
  • Gyvenimo būdas: Tokie įpročiai kaip sėdimas gyvenimo būdas, per didelis druskos vartojimas, užsitęsęs stresas ir miego trūkumas gali prisidėti prie hipertenzijos išsivystymo.

Antrinės priežastys

  • Inkstų ligos: Patologijos, turinčios įtakos inkstų funkcijai, gali pakeisti kraujospūdžio reguliavimą.
  • Hormoninės problemos: Antinksčių ar skydliaukės pokyčiai gali sukelti hipertenziją.
  • Per didelis alkoholio vartojimas: Piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti ilgalaikį kraujospūdžio padidėjimą.

Aukšto kraujospūdžio simptomai

Daugeliu atvejų hipertenzija vadinama „tyliuoju žudiku“, nes ji gali neturėti akivaizdžių simptomų. Tačiau kai lygis yra labai aukštas, atsiranda tokių požymių kaip:

  • Dažni galvos skausmai.
  • Galvos svaigimas arba galvos svaigimas.
  • Kvėpavimo pasunkėjimas.
  • Neryškus matymas.
  • Krūtinės skausmas.

Namų gynimo priemonės hipertenzijai gydyti

česnakai nuo hipertenzijos

Gamta siūlo daugybę alternatyvų, kaip natūraliai kontroliuoti hipertenziją. Šios priemonės gali ne tik padėti sumažinti kraujospūdžio lygį, bet jie taip pat teikia pirmenybę širdies ir kraujagyslių sveikata apskritai

1 Česnakai

Česnakas laikomas a supermaistas su daugybe gydomųjų savybių. Tai galingas antioksidantas ir natūralus kraujagysles plečiantis preparatas, leidžiantis kraujagyslėms atsipalaiduoti ir kraujui tekėti be apribojimų.

Jį galima vartoti susmulkintą, sumaišytą su vandeniu ar net kapsulėse. Neapdoroto česnako pridėjimas prie salotų ar patiekalų taip pat yra puikus būdas pasinaudoti visais jo privalumais.

2 Avižos

Avižose gausu tirpių skaidulų kad padėjo sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pagrindinis veiksnys kontroliuojant hipertenziją. Pusryčių ruošimas su avižomis, vaisiais ir riešutais yra skanus ir sveikas pasirinkimas.

hipertenzija nėštumas

3. Burokėliai

Burokėliuose yra nitratai kurios organizme virsta azoto oksidu, padeda atpalaiduoti kraujagysles. Jo sultis rekomenduojama vartoti šviežias arba dėti virtas į salotas.

4. Hibiscus arbata

Hibiscus yra žinomas dėl savo savybių sumažinti kraujospūdį. Arbatą galite paruošti užplikę džiovintų hibisko žiedų karštu vandeniu. Dėl malonaus skonio ir naudos jis yra puiki priemonė nuo hipertenzijos.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Be namų gynimo priemonių, kai kurie koregavimai gyvenimo būdas Jie yra labai svarbūs norint išvengti ir kontroliuoti hipertenziją:

  • Išlaikyti sveiką svorį: Svorio metimas, net ir nedideliais kiekiais, gali turėti didelės įtakos kraujospūdžio mažinimui.
  • Reguliariai mankštinkitės: Tokios veiklos kaip vaikščiojimas, plaukimas ar jogos praktika prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimo.
  • Sumažinkite druskos suvartojimą: Norint išvengti skysčių susilaikymo ir padidėjusio kraujospūdžio, būtina apriboti druskos kiekį maiste.
  • Venkite streso: Atsipalaidavimo technikų, tokių kaip meditacija ar muzikos klausymas, praktika gali padėti sumažinti kraujospūdį.

Aukšto kraujospūdžio kontrolė pagerina ne tik mūsų fizinę sveikatą, bet ir bendrą savijautą. Atsižvelgdami į kasdienius maisto, pratimų ir streso valdymo pasirinkimus, galime natūraliai palaikyti sveiką kraujospūdžio lygį.

Dehidracija
Susijęs straipsnis:
Kodėl vandens gėrimas yra gyvybiškai svarbus jūsų sveikatai ir kas atsitiks, jei to nedarysite

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.