Jei dar nenusprendėte praktikuotis Pilates treniruotės kadangi manote, kad tai gali būti nuobodu ar paprasta, jus nustebins jų kiekis naudos ką ši disciplina gali duoti jums gerovė fizinis ir psichinis. Pilatesas yra prieinama ir lanksti sporto šaka, nes ją galite praktikuoti namuose, sporto salėje ar specializuotoje studijoje su įranga arba be jos. Dėl visapusiško požiūrio ši veikla išpopuliarėjo visame pasaulyje ir padėjo milijonams žmonių pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Jei ieškote veiklos, kuri ne tik jums padėtų sumažinti svorį, bet ir pasirūpinti savo laikysena, stiprinti raumenis ir sumažinti stresą, Pilatesas išsiskiria kaip puiki galimybė. Nors ji dažnai lyginama su joga, abi disciplinos turi skirtingus požiūrius ir metodus, todėl jos ir yra vienas kitą papildantis.
Pagerinkite ir pataisykite savo laikyseną
Viena iš labiausiai paplitusių problemų mūsų kasdieniame gyvenime yra bloga laikysenavaikščiodami, sėdėdami ar užsiimdami kita veikla. Netinkama laikysena gali sukelti kaklo skausmą. atgal, gimdos kaklelio ir kitose kūno vietose. Čia pilatesas veikia kaip pagrindinė priemonė, nes moko geriau suvokti savo kūną ir judesius.
Pilatesas stiprina pagrindinius raumenis, įskaitant pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenis, o tai padeda išlaikyti a teisingas kūno išlyginimas. Tokiu būdu pratimai padeda sumažinti lėtinį nugaros skausmą ir išvengti ilgalaikių problemų, tokių kaip diskų išvarža. Be to, Pilateso pratimai pagerina jūsų pusiausvyrą ir stabilumą, todėl tai yra ideali disciplina senjorai arba tiems, kurie nori apsisaugoti nuo kritimo ir traumų.
Padidinkite savo lankstumą
La lankstumas Tai dar vienas iš puikių pilateso privalumų. Ar jaučiatės sustingę ar mažai judate? Pilateso pratimai gali padėti jums žymiai tobulėti. Jų pratimai, kuriuose derinami tempimai ir kontroliuojami judesiai, palaipsniui prailgina raumenis ir sąnarius.
Jūsų pradinis lankstumo lygis nesvarbus; Pilatesas yra įtraukus ir leidžia koreguoti pratimus pagal savo galimybes. Reguliariai praktikuodami pasieksite elastingumas, o tai taip pat sumažina traumų riziką, pagerina laikyseną ir suteikia didesnę judėjimo laisvę.
Jūs išmoksite kvėpuoti geriau
La kvėpavimas Tai pagrindinis pilateso aspektas, nes jis glaudžiai susijęs su kiekvieno pratimo atlikimu. Mokymasis taisyklingai kvėpuoti ne tik pagerina jūsų techniką, bet ir pakankamai aprūpina kūną deguonimi bei padeda sumažinti stresą.
Pilatesas pabrėžia judėjimo ir kvėpavimo ryšį, skatina gilų, sąmoningą kvėpavimą. Labiau žinodami, kaip kvėpuojate, taip pat galite įtraukti šį įgūdį į savo kasdienį gyvenimą, pagerinti bendrą savijautą ir gebėjimą atlaikyti stresą.
Sumažinkite savo kasdienį stresą
Ar kasdienybė jus išsekina psichiškai? Jis stresas Tai viena iš labiausiai paplitusių šiuolaikinės visuomenės blogybių, o pilatesas yra veiksminga priemonė su ja kovoti. Dėka dėmesio kvėpavimui ir švelniems, bet kontroliuojamiems judesiams, ši disciplina ne tik stiprina kūną, bet ir atpalaiduoja protą.
Pilateso sesijos metu sutelkite dėmesį į savo kūną ir kvėpavimą, nepalikdami kasdienių rūpesčių. Tai išlaisvina endorfinai, gerai žinomus „laimės hormonus“, kurie pagerina nuotaiką ir padeda įveikti iššūkius atsipalaidavę ir pozityviau.
Padėkite geriau išsimiegoti
Jei jums sunku užmigti, pilatesas gali tapti geriausiu jūsų sąjungininku. Fizinių pratimų, sąmoningo kvėpavimo ir streso mažinimo derinys sukuria idealią aplinką miego kokybei pagerinti.
Kai praktikuojate Pilatesą, jūsų kūnas ir protas tampa atsipalaiduoti, todėl lengviau pereiti į ramybės būseną, būtiną norint giliai pailsėti. Be to, jo gebėjimas sumažinti raumenų skausmą ir per dieną susikaupusią įtampą padeda jaustis patogiau miegant.
Pilateso įtraukimas į savo gyvenimą ne tik padės pasiekti geresnę fizinę formą, bet ir leis mėgautis didesne emocine bei psichine savijauta. Ši disciplina, turinti visapusišką naudą nuo geresnės laikysenos iki sumažinto streso, yra a investicija apie jūsų sveikatą ir gyvenimo kokybę. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio, Pilatesas turi jums vietą, o jo privalumai prisitaiko prie jūsų poreikių.