Mes visi kada nors esame susidūrę su asmuo, dėl kokių nors priežasčių psichologiškai blogas. Net ir patys išgyvendami sunkų laikotarpį, esame linkę nustatyti, į ką kreiptis pagalbos, ir vengti kitų, kurie nežino, kaip ją tinkamai suteikti. Apmąstymas, kokiu žmogumi norime būti tokiomis aplinkybėmis, mus veda išmokite teikti autentišką pagalbą sunkiausiomis kitų akimirkomis.
Paramos teikimas yra a įgūdis, kurio galima išmokti, o jo priėmimas naudingas ne tik tiems, kuriems padedame, bet ir mums patiems, stipriname ryšius ir suteikiame tikslo mūsų tarpasmeniniams santykiams. Pateikiame praktinių patarimų ir metodų, kaip patobulinti šį įgūdį.
Sužinokite apie problemą
Norėdami pasiūlyti veiksmingą paramą, pirmiausia turime padaryti suprasti problemos pobūdį. Susidoroti su nepataisoma netektimi nėra tas pats, kas susidoroti su laikina kliūtimi ar bloga diena. Suprasdami, ar situacija yra išsprendžiama, ar susiduriame su optimistu ar pesimistišku žmogumi, galime pritaikyti tinkamesnį požiūrį.
Aktyvaus klausymo praktika
Vienas iš raktų norint ką nors palaikyti yra aktyviai klausytis. Aktyvus klausymasis apima dėmesį su empatija, nepertraukiant ir nesmerkiant. Parodykite tikrą susidomėjimą užduodami atvirus klausimus ir siūlydami atsakymus, atspindinčius tai, ką žmogus sako. Tai ne tik leis asmeniui jaustis vertinamam, bet ir padės geriau suprasti jo poreikius.
Dažna klaida yra sutelkti dėmesį į savo patirtį, o ne į kitą asmenį. Per daug kalbėdami apie save gali susidaryti įspūdis, kad mums nelabai įdomu klausytis. Todėl vengti egocentriško požiūrio ir suteikti kitam erdvės pasireikšti būtinas.
Empatijos svarba
Empatija yra gebėjimas atsidurti kito žmogaus vietoje ir suprasti savo jausmus bei emocijas. Svarbu ne tik suprasti, bet ir parodyti jam, kad esate šalia jo. Norint būti empatiškam, reikia atsiverti kito požiūriui, vengti teisti ir bandyti įsivaizduoti, kaip jie jaučiasi iš savo požiūrio taško.
Sutelkite dėmesį į asmenį
Kai ką nors palaikome, svarbu neprognozuoti savo perspektyvų ar sprendimų. Kartais žmones tiesiog reikia išgirsti, o ne teisti ar pataisyti. Galvokite apie tai, kas geriausia tam žmogui, o ne apie savo situacijos vertinimus. Tai skatina palankią aplinką besąlyginis ir supratimas.
Su pagarba siūlykite sprendimus
Kai susiduriame su problemomis, kurios turi sprendimus, galime pasiūlyti naudingų idėjų. Tačiau būtina gerbti kitų savarankiškumą ir gebėjimą priimti sprendimus. Visuotinai priimtas požiūris yra padėti nustatyti galimus tolesnius veiksmus, neprimetant mūsų nuomonės. Bendri sprendimai yra daug efektyvesni, jei jie priimami iš kito žmogaus asmeninės iniciatyvos.
Palaikykite besąlygiškai
Tikras palaikymas turi būti besąlyginis. Tai reiškia būti šalia ir palaikyti, net jei nesutinkate su asmens veiksmais ar sprendimais. Kartais vien buvimas, apkabinimas ar geras žodis turi stipresnį poveikį nei bet koks patarimas.
Esant giliai depresijai ar situacijoms, kurios viršija mūsų galimybes, svarbu padėti žmogui kreiptis profesionalios pagalbos. Kreipimasis į psichologą turėtų būti suvokiamas ne kaip kažkas neigiamo, o kaip drąsus žingsnis psichinės sveikatos gerinimo link.
Reklamuokite paramos tinklą
globoti a paramos tinklas sunkumų patiriantis asmuo gali turėti įtakos. Draugai, šeima ir paramos grupės gali suteikti kritinę emocinę paramą. Padėti žmogui palaikyti ryšį su kitais gali sumažinti izoliacijos jausmą ir sustiprinti emocinį atsparumą.
Atpažinti emocijas
Patvirtinkite kito žmogaus emocijas, pripažindami jo patirtį, jos nesumažindami ar sumenkindami. Tokios frazės kaip „Aš suprantu, kaip tu jautiesi“ arba „Taip jaustis šioje situacijoje yra normalu“ gali labai paguosti ir parodyti, kad jūsų emocijos yra pagrįstos.
Emocinės paramos teikimas yra a praturtinantis įgūdis ir tam, kuris ją duoda, ir tam, kuris ją gauna. Saugios erdvės sukūrimas, klausymasis be vertinimo, empatiškumas ir parodymas, kad esate tam žmogui, yra ramsčiai, lydintys jį tobulėjimo ir atsparumo procese.