Depresija yra sudėtingas psichikos sutrikimas, kuris paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje., kenkia ne tik asmeniniam gyvenimui, bet ir tarpasmeniniams santykiams, ypač poros. Šis sutrikimas gali neleisti žmogui mėgautis kasdieniu gyvenimu ir tiesiogiai paveikti jo gebėjimą užmegzti ir palaikyti prasmingus emocinius ryšius. Kai vienas iš santykių partnerių susiduria su depresija, poros dinamika gali smarkiai pasikeisti.
Kad ir kaip sunku būtų, Įmanoma įveikti sunkumus, kuriuos santykiuose kelia depresija. Tam reikalingas visapusiškas ir bendradarbiaujantis požiūris, kai abu partneriai dirba kartu, kad spręstų ir sušvelnintų šios ligos poveikį.
Kokie yra dažniausiai pasitaikantys depresijos simptomai
Svarbu atpažinti depresijos simptomus suprasti, ką gali išgyventi jūsų partneris, ir rasti veiksmingų būdų jiems padėti. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai:
- Susidomėjimo ir malonumo praradimas: Veikla, kuri anksčiau teikė malonumą, nustoja tokia būti.
- Apatija ir nenoras: Trūksta motyvacijos atlikti kasdienes užduotis.
- Sumažėjęs libido: Nesidomėjimas seksualiniais santykiais gali būti rodiklis.
- Miego sutrikimai: Miego problemos arba per didelis miegas.
- Nuolatinis nuovargis: Visą dieną jaučiatės pavargę ir be jėgų.
- Irzlumas: Padidėjęs jautrumas ir konfliktai.
Be šių simptomų, labai svarbu atkreipti dėmesį į tokius požymius kaip nuolatinių neigiamų minčių atsiradimas, socialinio bendravimo vengimas ar reikšmingi apetito ir svorio pokyčiai. Šie ženklai yra labai svarbūs nustatant specializuotos pagalbos poreikį.
Kaip padėti partneriui, kenčiančiam nuo depresijos
Padėti nuo depresijos kenčiančiai porai gali būti sudėtinga, tačiau su empatija, kantrybe ir konkrečiais veiksmais galima ženkliai prisidėti prie savo gerovės. Čia rasite praktinių rekomendacijų, kurios padės jūsų partneriui šiame procese:
- Palengvina profesionalios pagalbos paiešką: Su depresija negalima susidurti tik asmeniniu lygmeniu. Labai svarbu paskatinti savo partnerį kreiptis pagalbos į specializuotą psichologą ar psichiatrą.
- Aktyviai klausykite: Skirkite savo laiko ir dėmesio, kad jūsų partneris galėtų dalytis savo mintimis ir jausmais nebijodamas būti pasmerktas. Emocijų patvirtinimas yra esminis jūsų atsigavimo žingsnis.
- Praktikuokite empatiją: Stenkitės suprasti savo partnerio perspektyvą, pripažindami, kad tai, ką jie patiria, yra ne pasirinkimas, o būklė, kuriai reikia dėmesio.
- Įvertinkite nedidelę pažangą: Pripažinkite kiekvieną pažangą, kad ir kokia maža būtų, nes šios sėkmės akimirkos stiprina moralę ir pasitikėjimą.
- Kokybiškas laikas: Kartu užsiimkite veikla, kuri atpalaiduoja ir nedaro spaudimo savo partneriui, pavyzdžiui, vaikščiokite parke, gaminkite maistą ar žiūrėkite filmą.
- Venkite priekaištų: Kaltindami savo partnerį dėl jo emocinės būsenos situacija tik pablogės, sukels dar didesnį spaudimą ir atstums jį.
- Gerbkite jų erdvę: Nors labai svarbu būti šalia, taip pat svarbu leisti jiems vienatvės akimirkas, kai jiems to reikia.
- Pasirūpink savimi: Pagalba depresija sergantiems žmonėms gali būti emociškai išsekusi. Būtinai skirkite laiko savo fizinei ir psichinei savigarbai.
Dažnos klaidos bandant padėti
Kartais geri ketinimai gali paskatinti mus padaryti klaidų, kurios, užuot padėję, pablogina situaciją. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios klaidos:
- Romantizuokite situaciją: Klaidinga manyti, kad meilė gali „išgydyti“ depresiją. Psichikos ligos reikalauja profesionalaus įsikišimo.
- Sumenkinkite problemą: Atmetę savo partnerio jausmus sakydami tokius dalykus kaip „Viskas bus gerai“, jis gali jaustis nesuprastas.
- Bandymas „sutvarkyti“ viską savarankiškai: Net jei norite padėti, negalite prisiimti emocinės ar psichinės naštos, kurios reikalauja gydymas.
- Atsiribokite nuo problemos: Vengiant kalbėti ar ignoruojant situaciją, jūsų partneris gali jaustis labiau vienišas.
Kaip sužinoti, ar jūsų partneriui reikia skubios profesionalios pagalbos?
Depresija gali išaugti iki taškų, kai skubi intervencija tampa itin svarbi. Jei pastebėjote bet kurį iš šių požymių, nedelsdami kreipkitės į specialistą pagalbos:
- Dažnai kalbėkite apie beviltiškumo ar savižudybės jausmus.
- Visiškas kasdienės veiklos atsisakymas.
- Save žalojantis elgesys arba savęs lizės idėjos.
- Sunkus ir staigus įprasto elgesio pokytis.
Atminkite, kad šioje kovoje nesate vienas, o yra išteklių ir specialistų, galinčių pasiūlyti reikiamą pagalbą.
Depresija gali būti iššūkis tiek ja sergantiems, tiek aplinkiniams.. Tačiau su palaikymu, supratimu ir tinkamu gydymu daugelis žmonių gali pasveikti ir užmegzti sveikus santykius. Jei palaikote santykius su žmogumi, kuris kovoja su šia liga, labai svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp partnerio palaikymo ir rūpinimosi savimi. Atminkite, kad šiame kelyje nesate vieni ir visada yra išteklių, palengvinančių šią sudėtingą, bet praturtinančią kelionę.