Gegužės mėnesį prasideda geri orai, pavasaris įsitaiso ir užleidžia aukštesnę temperatūrą. Pakeitėme garderobą ir apsirengėme gaivesniais, laisvesniais drabužiais. Tačiau mes taip pat galime turėti problemų, susijusių su patinimu ar nemaloniu pojūčiu, kai kūnas ištinęs. The skysčių kaupimas Tai viena iš labiausiai paplitusių priežasčių.
Skysčių susilaikymas labiau veikia moteris, ypač su tuo susijusiu laikotarpiu hormonų disbalansas, pvz., dienos prieš mėnesines, nėštumas ar menopauzė. Tačiau tai gali patirti ir vyrai. Šiame straipsnyje mes analizuosime pagrindines šios problemos priežastis, kaip su ja kovoti ir ką namų gynimo priemonės gali padėti ją sumažinti.
Kodėl mes sulaikome skysčius?
Kai mūsų kūnas nustato žemą skysčių kiekį, arba dėl nepakankamo vandens suvartojimo ar natrio pertekliaus organizme, suaktyvina gynybos mechanizmą. Šis mechanizmas „uždaro duris“, kad sulaikytų reikiamą skystį ir išlaikytų pusiausvyrą.
Dėl šios priežasties įprasta pastebėti pilvo pūtimą pavalgius gausaus ar daug natrio turinčio maisto. Tai yra būdas, kuriuo kūnas bando išlyginti natrio perteklių per skysčių susilaikymą. Paprastai tai nėra priežastis nerimauti ir su ja galima kovoti koreguojant kasdienius įpročius.
Labai svarbu įsivaikinti subalansuota mityba, laikytis sveikos gyvensenos įpročių ir vengti sėslaus gyvenimo būdo. Šie pokyčiai gali turėti teigiamos įtakos mažinant skysčių susilaikymą.
Skysčio susilaikymo priežastys
Prieš sprendžiant sprendimus, būtina žinoti causas kurios sukelia skysčių susilaikymą. Jie yra įvairūs ir kiekvienam asmeniui gali skirtis:
1. Blogi gyvenimo būdo įpročiai
- El per didelis druskos vartojimas (sužinoti daugiau apie jo poveikį) yra vienas iš pagrindinių veiksnių.
- El sėdimas gyvenimo būdas, uostomasis tabakas ir alkoholis Jie taip pat gali sulėtinti organizmo procesus ir skatinti skysčių kaupimąsi.
2. Išoriniai veiksniai
- The aukšta temperatūra Jie gali sukelti skysčių judėjimą iš kraujagyslių į audinius, todėl padidėja jų susilaikymas.
- Ilgą laiką praleidus toje pačioje padėtyje, kaip nutinka ilgose kelionėse, gali sutrikti tinkama kraujotaka ir atsirasti patinimas.
3. Hormoniniai pokyčiai
- Los hormonų disbalansas, pvz., susijusios su menstruacijomis, dažniausiai sukelia skysčių susilaikymą moterims.
- Nėštumas taip pat gali sukelti šią būklę dėl papildomo svorio ir hormoninių pokyčių.
4. Ligos ir vaistai
- Be abejo patologijos pavyzdžiui, širdies ar inkstų nepakankamumas, be kepenų ligų, gali sukelti edemą arba skysčių kaupimąsi įvairiose kūno vietose.
- El uSO vaistai Tokie kaip kortikosteroidai ar diabeto gydymas taip pat gali prisidėti prie šios problemos. Savarankiškai gydytis nerekomenduojama, visada pasikonsultuokite su specialistu.
Priemonės kovojant su skysčių susilaikymu
Kai žinomos priežastys, laikas ieškoti galimų sprendimų. Nors kai kuriose situacijose reikalingas medicininis gydymas, daugeliu atvejų tai įmanoma sumažinti sulaikymą laikytis tam tikrų patarimų ir kasdienių įpročių.
1. Pakeiskite savo mitybą
- Sumažinti maisto, kuriame gausu natrio, vartojimas pavyzdžiui, sūdytų maisto produktų, padažų ir perdirbtų užkandžių.
- Padidinkite suvartojimą vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu kalio pavyzdžiui, bananai, arbūzas ir kantalupa, padedantys subalansuoti natrio kiekį.
2. Laikykitės hidratacijos
Mitas, kad gerdami mažiau vandens išvengsite pilvo pūtimo, yra visiškai klaidingas. Tai būtina išgerti mažiausiai du litrus vandens kasdien palaikyti organizmo pusiausvyrą ir palengvinti toksinų pasišalinimą.
3. Įtraukite fizinę veiklą
- Praktika reguliariai sportuoti stimuliuoja kraujotaką ir padeda pašalinti skysčius.
- Vaikščiojimas 30 minučių per dieną arba tam tikrų kojų pratimų atlikimas gali turėti didelį skirtumą.
4. Užpilai ir vaistiniai augalai
La arklio uodega, kiaulpienes ir artišokas Tai puiki galimybė natūraliai nusausinti skysčius. Ištirkite daugiau augalų čia.
5. Dušas su šaltu vandeniu
Šaltas vanduo gali būti puikus sąjungininkas skatina venų grįžimą ir sumažinti kojų patinimą.
6. Masažai ir savimasažai
Limfos masažai ar savimasažai su specialiais kremais gali padėti sumažinti sunkumo jausmą ir pagerinti kraujotaką.
Su šiais paprastais patarimais tai įmanoma žymiai sumažinti problemų, susijusių su skysčių susilaikymu. Jei šią būklę patiriate nuolat arba sunkiai, būtina kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte rimtesnių problemų.