The infuzijos Jie yra puikus sąjungininkas kovojant su stresu, nerimu ir nemiga. Sparčiai besikeičiančiame pasaulyje, kur mūsų kasdienybės ritmas, atrodo, neduoda atokvėpio, užpilai yra ne tik kūno pertrauka, bet ir proto prieglobstis. Šie gėrimai, pagaminti iš natūralių ingredientų, skatina mus mėgautis įvairiais jų privalumais rūpinantis savo sveikata.
Kas yra, sužinokite šiame straipsnyje geriausi užpilai kuri ne tik padės atsipalaiduoti, bet ir pagerins gyvenimo kokybę. Siūlome jums išsamų kiekvieno infuzijos tipo, jo savybių, rekomenduojamų naudojimo būdų ir paruošimo būdų vadovą.
Stresas ir jo pasekmės
Šiuo metu stresas yra viena pagrindinių tiek fizinės, tiek psichinės sveikatos problemų priežasčių. Įvairių tyrimų duomenimis, tai turi įtakos nervų sistemos funkcionavimas, širdies ir kraujagyslių bei imunologinių, o tai gali sukelti rimtesnių ligų, tokių kaip hipertenzija ar 2 tipo diabetas.
Norint kovoti su stresu ir neigiamais jo padariniais, labai svarbu priimti a sveika gyvensena kuri apima:
- Subalansuota mityba: Rinkitės maistingų medžiagų turinčią dietą.
- Venkite įdomių medžiagų: Sumažinkite kavos, alkoholio ir tabako vartojimą.
- Reguliarus fizinis aktyvumas: Įtraukite kasdienius pasivaikščiojimus ar švelnius pratimus.
- Atsipalaidavimo akimirkos: Praleiskite laiką atsijungdami su tokiomis praktikomis kaip meditacija arba vartodami atpalaiduojančius užpilus.
Infuzijų tipai atsipalaiduoti
Atpalaiduojamuosius užpilus galima klasifikuoti pagal jų poveikis organizmui:
- Miego užpilai: Jie padeda kovoti su nemiga ir gerina miego kokybę.
- Infuzijos dėl nerimo: Jie mažina streso lygį ir turi antioksidacinių savybių.
- Hipotenzinės infuzijos: Jie prisideda prie kraujospūdžio mažinimo, tiesiogiai susijusio su stresinėmis būsenomis.
- Analgetinės infuzijos: Idealiai tinka galvos skausmui ir migrenai malšinti.
Rekomenduojami užpilai atsipalaiduoti
Valeriana
Valerijonas žinomas kaip vienas veiksmingiausių augalų, gydančių nemigą ir raminančių nervų sistemą. Be to, jų raminamąjį poveikį Jie idealiai tinka kovojant su ūmaus streso ir nerimo epizodais. Norėdami jį paruošti, šaukštą džiovintų valerijono šaknų įpilkite į puodelį verdančio vandens, palikite 5 minutes pailsėti ir prieš vartojimą perkoškite.
Rekomenduojama vartoti saikingai, nes per didelis jo kiekis gali sukelti ilgalaikį mieguistumą.
Pasifloros
Aistros gėlė, populiariai žinoma kaip aistros gėlė, vertinama dėl jos anksiolitinės savybės ir analgetikai. Tai ypač naudinga žmonėms, turintiems streso ir nervingumo sutrikimų. Jis ruošiamas į karštą vandenį įpilant šaukštą džiovintų gėlių, leidžiant kelias minutes pastovėti.
Be gydytojo priežiūros jo negalima derinti su kitais anksiolitikais.
Levanda
Levandos atpalaiduoja tiek dėl savo aromato, tiek dėl jo vaistinės savybės. Be to, kad malšina galvos skausmą ir migreną, jis prisideda prie raumenų atsipalaidavimo ir pagerina miegą. Norėdami gauti optimalų efektą, šaukštą džiovintų gėlių užvirinkite vandenyje, uždenkite ir palikite 20 minučių nusistovėti prieš perkošdami.
Patartina vartoti tris kartus per dieną savaitę, kad pastebėtumėte jo naudą.
Ramunėlių
Vienas iš labiausiai simbolinių užpilų, ramunėlių, išsiskiria savo gebėjimu sumažinti nerimą, pagerinti miegą ir gerinti virškinimą. Paruošti paprasta: užvirinkite vandenį, įdėkite šaukštą džiovintų gėlių ir palikite kelias minutes pastovėti.
Galite suvartoti iki trijų puodelių per dieną, vengiant pertekliaus.
Tila
Raminamuoju poveikiu garsėjanti liepa idealiai tinka žmonėms, išgyvenantiems nervingumo ar streso epizodus. Tiesiog užpilkite šaukštą šio augalo karštu vandeniu, kad gautumėte a greitas atpalaiduojantis poveikis.
Dėl savo savybių jis taip pat gali reguliuoti kraujospūdį.
Kiti atpalaiduojančių užpilų privalumai
Be kovos su stresu ir nerimu, atpalaiduojantys užpilai turi ir kitų naudos:
- Drėkinimas: Jie padeda palaikyti tinkamą organizmo hidrataciją.
- Pagerintas virškinimas: Kai kurios, pavyzdžiui, ramunėlės ar melisa, mažina skrandžio diskomfortą.
- Priešuždegiminė galia: Dėl savo veikliųjų junginių jie mažina lengvą uždegimą.
- Skysčių susilaikymo sumažinimas: Jie padeda detoksikuoti organizmą.
Infuzijų įtraukimas į savo kasdienybę yra ne tik natūralus būdas pasirūpinti savimi, bet ir būdas sukurti ramybės ir ryšio su savimi akimirką. Nesvarbu, ar pasirinksite juos dėl atpalaiduojančių, virškinimą skatinančių ar miegančių savybių, kiekvienas puodelis gali tapti geriausiu įrankiu susidoroti su kasdienio gyvenimo iššūkiais.