Yra daug moterų, kurios nekantriai laukia, kol susilauks vaiko., tačiau kova su nevaisingumu gali tapti emociškai ir fiziškai sudėtinga. Nors daugelis jų mano, kad vaisingumo problemos yra susijusios tik su rimtomis sveikatos būklėmis ir kad vienintelis sprendimas yra tokiose procedūrose kaip apvaisinimas in vitro (IVF), dirbtinis apvaisinimas ar net įvaikinimas, realybė yra daug platesnė ir nebūtinai tokia pesimistiška.
Priežastys, dėl kurių negalite pastoti, ne visada kyla dėl sudėtingų medicininių problemų. Kartais reikia atlikti tam tikrus pakeitimus gyvenimo būdas padidinti pastojimo tikimybę. Toliau apžvelgsime pagrindinius veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų vaisingumui, ir tai, ką galite padaryti, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti.
Per didelis stresas: tylus priešas
Stresas šiandieninėje visuomenėje tapo įprastu blogiu, o jo poveikis vaisingumui yra neabejotinas. Kai mūsų kūnas nustato didelį streso lygį, jis padidina jo sekreciją Kortizolio ir adrenalino – dviejų hormonų, galinčių gerokai sutrikdyti reprodukcinius procesus. Organizmas šiuos signalus interpretuoja kaip nepalankų laiką dauginimuisi, blokuojančią moterų ovuliaciją ir pabloginančią vyrų spermos kokybę.
Patarimai, kaip valdyti stresą:
- Kasdien praktikuokite jogą ar meditaciją, kad atpalaiduotumėte protą ir kūną.
- Reguliariai vaikščiokite gamtoje, atsijungdami nuo miesto ir darbo streso.
- Kreipkitės į psichologinę pagalbą ar terapiją, jei stresas veikia jūsų emocijas ar santykius.
Ramaus miego svarba
Blogas miegas ne tik veikia mūsų nuotaiką, bet ir gali tiesiogiai sutrikdyti hormonų ciklus, susijusius su vaisingumu. Miego metu organizmas reguliuoja būtinų hormonų gamybą, pvz melatoninas ir liuteinizuojančio hormono, kurie yra būtini ovuliacijai ir menstruacinio ciklo reguliavimui.
Ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo miego kokybę?
- Nustatykite įprastą miego režimą, eikite miegoti ir kelkitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Venkite naudotis elektroniniais prietaisais bent valandą prieš miegą, nes mėlyna ekranų šviesa trukdo melatonino gamybai.
- Prieš miegą įtraukite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, skaitykite knygą arba išsimaudykite šiltoje vonioje.
Svorio problemos: nei per mažas, nei per didelis
Kūno svoris gali turėti tiesioginės įtakos vaisingumui. Tiek Antsvoris o mažas svoris gali pakeisti hormonų pusiausvyrą, reikalingą reguliariai ovuliacijai. Remiantis tyrimais, kūno masės indeksas (KMI) už sveikų ribų gali žymiai sumažinti pastojimo tikimybę.
Rekomendacijos norint pasiekti tinkamą svorį:
- Pasikonsultuokite su mitybos specialistu, kad sukurtumėte asmeninį valgymo planą, į kurį būtų įtraukti maisto produktai, kuriuose gausu pagrindinių maistinių medžiagų.
- Įtraukite į savo kasdienybę vidutinio sunkumo fizinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, plaukimas ar pilateso pratimai.
- Laikykitės subalansuoto gyvenimo būdo, venkite ekstremalių dietų, kurios gali pakenkti jūsų bendrai ir reprodukcinei sveikatai.
Ginekologinės ligos: pagrindinė priežastis
Yra įvairių ginekologinių ligų, kurios gali apsunkinti pastojimo procesą, tarp dažniausiai pasitaikančių:
- Endometriozė: Ši būklė atsiranda, kai endometriumo audinys auga už gimdos ribų, sukeldamas skausmą ir nevaisingumą. Norint nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą, būtina kreiptis į specialistą. Sužinokite daugiau apie endometriozę čia.
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS): Endokrininis pakitimas, turintis įtakos ovuliacijai ir galintis lydėti tokių simptomų kaip nutukimas, spuogai ir plaukų perteklius. Ankstyvas gydymas yra labai svarbus norint padidinti pastojimo tikimybę. Daugiau apie PCOS rasite šioje nuorodoje: Hirsutizmas ir PCOS.
- Problemos su kiaušintakiais: Šių vamzdelių užsikimšimas gali neleisti spermatozoidams patekti į kiaušinėlį, todėl reikalingas gydymas, pvz., apvaisinimas in vitro.
Kiti veiksniai, kuriuos turėtumėte patikrinti
Be anksčiau aptartų, yra ir kitų veiksnių, kurių nereikėtų nuvertinti susidūrus su nevaisingumu:
- Skydliaukės problemos: Tiek hipotirozė, tiek hipertiroidizmas gali pakeisti menstruacinį ciklą ir ovuliaciją. Sužinokite apie lėtinį tiroiditą čia.
- Endokrininę sistemą ardančios medžiagos: Kasdieniuose produktuose esančios cheminės medžiagos, kurios gali sutrikdyti hormonų sistemą. Daugiau informacijos čia.
Noras būti mama yra įgimtas daugeliui moterų ir gali tapti naudinga patirtimi, jei tik tinkamai įveikiami iššūkiai. Mokymasis, gyvenimo būdo keitimas ir medikų rekomendacijų laikymasis padės žymiai padidinti jūsų tikimybę pastoti. Nenusiminkite; Išlaikyti teigiamą protą ir imtis veiksmų yra puikūs sąjungininkai šiame procese. Jei bandėte ilgiau nei metus nesėkmingai arba šešis mėnesius, jei esate vyresnis nei 35 metų, pasikonsultuokite su specialistu.
