Ar dažniausiai vėluojate į darbą Ar jums sunku ryte rasti raktus ar patiriate stresą, kai pamiršote telefoną ir turite sekti žingsnius? „Bezzia“ nori jums padėti supaprastinkite savo rytus kad galėtumėte pamiršti rytinius bėgimus ir pradėti dieną daugiau ramybė y galia.
Dabar, kai mes visi grįžome rutina, turime naują galimybę perimti įpročius, kurie mums padeda sutaupykite laiko ir sumažinti stresą ryte. Ši praktika ne tik leis jums pradėti dieną labiau atsipalaidavę, bet jie taip pat padės jums jaustis taip, kad galėtumėte geriau valdyti savo užduotis ir dienos tvarkaraštį. Ar norite sužinoti, kaip tai pasiekti?
Paruoškite drabužius ir krepšį išvakarėse
Rytas nėra pats geriausias laikas apsispręsti, ką apsirengti. Kiekvieną vakarą skirkite kelias minutes pasirinkimui apranga kurį panaudosite kitą dieną. Padėkite jį lygiai ir tam tikroje vietoje, kad ryte tiesiog tektų apsirengti, negaištant laiko drabužių ar aksesuarų paieškai.
Be to, tai taip pat apima piniginė ir visi reikalingi daiktai: piniginė, mobilusis telefonas, raktai, dienotvarkė ir kt. Jei teks neštis svarbius dokumentus ar kokį specialų daiktą, įdėkite jį į krepšį išvakarėse, kad nepamirštumėte.
Padarykite savo mobilųjį telefoną savo sąjungininku, o ne blaškymu
Vienas iš pagrindinių sugaišto laiko šaltinių ryte yra neproduktyvus naudojimasis mobiliuoju telefonu. Išjunkite žadintuvą ir peržiūrėkite pranešimai Tai gali tapti blaškymosi spirale. Idealiu atveju, išjungę žadintuvą, savo mobilųjį telefoną įdedate tiesiai į paruoštą krepšį, apribodami jo naudojimą tik reaguojant į tikras ekstremalias situacijas, kurios gali laukti iki jūsų darbo pradžios.
Dušas: ryte ar vakare?
Sprendimas, kada nusiprausti po dušu, priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų ir norimų privalumų. Naktinis dušas gali atsipalaiduoti, pagerinti miego kokybę ir sutaupyti laikas ryto. Tačiau jei esate iš tų, kurie nori rytinio dušo, kad suaktyvintumėte save ir pradėtumėte dieną galia, būtinai pakoreguokite savo laiką, kad tai netaptų skubota veikla.
Iš anksto suplanuoti pusryčiai
Tu kūnas Jums reikia energijos, kad pradėtumėte dieną, o sveiki pusryčiai yra labai svarbūs. Paklokite stalą išvakarėse: padėkite staltiesę, servetėles, stiklines, puodelius ir viską, ko jums gali prireikti. Be to, rinkitės greitus ir paprastus pusryčius, tokius kaip avižos arba kokteilius su vaisiais ir avižomis.
Jei jau turite kavos virimo aparatas Naudodami laikmatį, užprogramuokite jį išvakarėse, kad kava būtų paruošta, kai atsibusite. Jei ne, naudokite lizdus su laikmačiu.
Vėdinamas ir tvarkingas namas
Išnaudokite minutes, kurias praleidžiate pusryčiaudami ar prausdamiesi duše, kad atidarytumėte langus ir išvėdintumėte kambarius. Šis paprastas veiksmas ne tik pagerina jo kokybę aire namuose, bet taip pat prisideda prie sveikesnės ir gaivesnės aplinkos.
Prieš išeidami iš namų, skirkite kelias minutes pasikloti lovą ir, jei įmanoma, naudokite robotą dulkių siurblį, užprogramuotą valyti, kol esate išvykę. Ši nedidelė technologinė investicija sutaupys Jūsų laiką ir leis grįžti į švarią ir tvarkingą erdvę.
Bendra rutina
Į šias kasdienybes įtraukite visą šeimą. Galite priskirti mažos užduotys bet reikšmingas kiekvienam nariui, pavyzdžiui, kuprinių organizavimas, užkandžių ruošimas ar drabužių, kuriuos jie vilkės, paėmimas. Gera idėja – salėje išdėlioti krepšelius, kad kiekvienas žmogus turėtų konkrečią vietą, kur galėtų palikti daiktus kitai dienai.
Organizuokite ir planuokite savo užduotis
Rytinis stresas dažniausiai kyla iš planavimo trūkumas. Naktį skirkite bent 10 minučių kitos dienos prioritetų tvarkymui. Naudokite tokius įrankius kaip planavimo priemonė ar net skaitmeninės programėlės, kad nepaliktumėte nieko svarbaus be priežiūros.
Apima savęs priežiūrą
Skirdami kelias minutes savęs priežiūrai, galite pakeisti jūsų požiūrį į dieną. Atlikite paprastą veido priežiūros rutiną ir apsvarstykite galimybę pasinaudoti šiomis akimirkomis tempimui, kuris pažadina ir paruošia savo kūnas.
Taip pat venkite pernelyg didelio makiažo naudojimo, jei tai nėra būtina ir pirmenybę teikite praktiškam ir daugiafunkcinis.
Sveikos ir tvarios kasdienybės taikymas yra jūsų rankose. Naudodami šiuos patarimus turėsite pakenčiamesnius ir produktyvesnius rytus, sutaupysite laiko ir paliksite nuošalyje nereikalingą stresą. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek planuoti ir įsipareigojimas laikytis šių įpročių kiekvieną dieną.