Po kalėdinių švenčių šurmulio laikas grįžti į įprastas vėžes ir pasirūpinti savo kūnu bei protu. Besaikis valgymas, alkoholis, saldumynai ir ilgas poilsis mūsų organizmą apkrauna toksinais. Todėl būtina įgyvendinti sveiki įpročiai, skirti detoksikuoti odą ir kūną ir atgauti mūsų gyvybingumą.
Kodėl detoksikuoti organizmą?
Atostogų metu perteklius riebalairafinuotas cukrus ir alkoholis kartu su sėsliu gyvenimo būdu gali sukelti padidėjusį toksinai ir skysčių organizme. Tai turi įtakos ne tik jūsų svoriui, bet ir jūsų odos kokybei bei bendrai sveikatai. Kūno detoksikacijos priemonių ėmimasis ne tik pagerina jūsų fizinę išvaizdą, bet ir optimizuoja jo funkcionavimą esminiai organai pvz., kepenys ir inkstai.
Geriausi natūralūs sąjungininkai, kurie jus detoksikuoja
1. Detox kokteiliai: subalansuokite savo mitybą
Los detoksikacija sukrečia Jie yra puikus būdas padidinti vaisių ir daržovių suvartojimą, padeda pašalinti toksinus ir maitinti jūsų kūną. Galite paruošti receptus, derindami tokius ingredientus kaip špinatai, salierai, obuoliai, citrina, imbieras ir agurkas. Šie mišiniai ne tik skanūs, bet ir pasižymi diuretikų bei antioksidaciniu poveikiu.
Svarbu pažymėti, kad kokteiliai neturėtų pakeisti pagrindinių patiekalų, bet juos papildo. Be to, rekomenduojama juos vartoti šviežius, kad būtų kuo geriau išnaudojamos jų maistinės medžiagos.
2. Žalioji arbata ir valomieji užpilai
El Verde trišakis Yra žinoma, kad tai galingas antioksidantas, skatinantis toksinų pasišalinimą ir padedantis sumažinti skysčių susilaikymą. Kiti užpilai, tokie kaip asiūklių, kiaulpienių ir ananasų užpilai, pasižymi valymo savybėmis ir skatina susilaikiusių skysčių pašalinimą.
Jei ieškote daugiau naudos, išbandykite apelsinų sultys kaip alternatyva, kurioje gausu vitamino C, siekiant pagerinti laisvųjų radikalų pašalinimą.
3. Nuolatinis drėkinimas
Gerti Vanduo Tai vienas iš svarbiausių žingsnių, siekiant išlaikyti organizmą be toksinų. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip du litrus skysčių Vanduo, arbatos ar natūralių sulčių. Vanduo su citrina pabudus gali būti idealus variantas medžiagų apykaitai suaktyvinti ir virškinimui palengvinti.
4. Pridėkite šviežių ir sveikų maisto produktų
A subalansuota mityba Turtingi vaisiuose ir daržovėse būtina palaikyti organizmo detoksikaciją. Žalios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, avokadas, riešutai ir ankštiniai augalai yra puikus pasirinkimas. Be to, venkite itin perdirbto maisto, kuriame gausu cukraus ir transriebalų, nes jie sulėtina valymosi procesą ir gali sukelti uždegimą.
Norėdami sužinoti, kaip naudoti konkrečius produktus, skaitykite mūsų straipsnį šeivamedžio uogų privalumai.
Pakeiskite gyvenimo būdą, kad pagerintumėte detoksikaciją
5. Įtraukite fizinių pratimų rutiną
El sportas Tai ne tik puikiai sudegina papildomas kalorijas, bet ir pašalina toksinus prakaituojant. Tokia veikla kaip joga, plaukimas ar kasdieniai pasivaikščiojimai padeda pagerinti kraujotaką, mažina stresą ir skatina sveikesnį kūną.
6. Mėgaukitės pirtimi
Šiluma a sauna gerina kraujotaką ir skatina toksinų pasišalinimą per prakaitą. Šis įprotis kartu su subalansuota mityba gali sukelti skaistesnę odą ir pagerinti bendrą savijautą.
7. Tobulinkite savo rūpinimosi savimi rutiną
Taip pat odą reikia išlaisvinti nuo nešvarumų, susikaupusių dėl taršos ir streso. Tepkite švelnius šveitiklius ir tonikus, atitinkančius jūsų odos tipą. Be to, prižiūrėti a pakankama hidratacija ir pasirinkti konkretūs produktai naktinė priežiūra gali turėti įtakos.
8. Sumažinkite kenksmingų produktų kiekį
Iš savo raciono pašalinkite perdirbtus produktus, saldžius gėrimus ir alkoholį. Tai ne tik apsunkina organizmo detoksikacija, tačiau jie taip pat neigiamai veikia jūsų odos kokybę. Taip pat svarbu vengti rūkymo, nes tabakas spartina senėjimą ir blogina bendrą sveikatą.
Vykdydami detoksikacijos planą pastebėsite, kaip pagerėja jūsų fizinė išvaizda ir energija. Maži kasdienės rutinos pakeitimai, tokie kaip šviežio maisto įtraukimas, valomosios arbatos ir mankšta, gali turėti didelę įtaką. Svarbiausia yra nuoseklumas ir sveikų įpročių teikimas pirmenybei.
