Vis daugiau žmonių siekia pasirūpinti savo vidiniu grožiu, kad pasiektų tam tikrą gerovę ir laimę. Be kasdienės priežiūros, organizmui reikia daugybės maistinių medžiagų, kurios leistų pasigirti sveika oda ir stipriais, spindinčiais plaukais. Kitame straipsnyje kalbėsime apie tuos maisto produktus, kurių negali trūkti jūsų kasdienėje racione, nes jie padės jums sveikai ir efektyviai sustiprinti visą jūsų natūralų grožį.
Avokadas
Avokadas yra skanus maistas mononesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino E ir antioksidantų, todėl jis yra tobulas ir idealus, kai reikia išlaikyti spindinčią ir sveiką odą. Riebalų rūgštys puikiai drėkina odą, o vitaminas E ir antioksidantai kovoja su senėjimo požymiais.
Morkos
Morkose, be kita ko, gausu beta karotino – antioksidanto, kurį organizmas pavers vitaminu A. Šis vitaminas yra tobulas ir būtinas norint turėti nepriekaištingą odos būklę. Vitaminas a Tai taip pat padės skatinti ląstelių regeneraciją ir padės jums turėti tobulą ir spindinčią odą.
raudonieji pipirai
Raudonieji pipirai yra dar vienas iš geriausių maisto produktų, kurie pagerina natūralų grožį. Juose gausu vitamino C, kuri leidžia turėti tvirtą ir elastingą odą. Vitaminas C taip pat yra puikus antioksidantas, kuris puikiai tinka gydant veido raukšles ir senėjimo požymius.
NUECES
Graikiniai riešutai yra džiovinti vaisiai, turintys daug maistinių medžiagų. Juose gausu omega-3 ir omega-6, sveikų riebalų, kurie padeda kad oda būtų gerai hidratuota ir sumažinti jo uždegimą. Šie riebalai taip pat yra puikūs ir idealūs, kai reikia rūpintis savo plaukais ir išlaikyti juos puikios būklės.
Uogos
Raudonuose vaisiuose gausu antioksidantų, kurie apsaugo odą laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso. Be to, jie turi priešuždegiminių savybių ir suteikia skaidulų, todėl puikiai tinka palaikyti optimalų virškinimą ir nepriekaištingą būklę.
Špinatai
Špinatai yra maistas, kurio negali trūkti jūsų kasdienėje dietoje. Jie yra turtingi geležies, vitaminų A, C ir K bei antioksidantų kurie padeda detoksikuoti odą ir kūną. Vitaminas K padeda sumažinti tamsius ratilus, o vitaminas C ir geležis puikiai tinka tiek odai, tiek plaukams.
Mėlyna žuvis
Mėlyna žuvis yra puikus šaltinis omega-3, vitamino D ir aukštos kokybės baltymų. Šie riebalai yra būtini, kai reikia išlaikyti odos hidrataciją ir sumažinti odos uždegimą. Valgydami lašišą, tuną ar sardines galėsite turėti puikios būklės spindinčią odą.
Té Kyšulys
Žalioji arbata yra gėrimas, kuriame gausu antioksidantų kurie padeda sumažinti ląstelių pažeidimus ir pagerinti odos būklę. Jis taip pat turi priešuždegiminių savybių, todėl puikiai tinka odos problemoms, tokioms kaip spuogai, gydyti.
Pomidorai
Pomidoruose gausu likopeno – antioksidanto, padedančio apsaugoti odą nuo saulės spindulių daromos žalos. Juose taip pat gausu vitamino C, kuris padeda gaminti kolageną ir gerina odos išvaizdą.
Trumpai tariant, yra daugybė maisto produktų, kurių negali trūkti jūsų kasdienėje dietoje, nes jie padės jums sustiprinti natūralų grožį. Maistas, kuriame gausu antioksidantų ir vitaminų, yra idealus odos ar plaukų priežiūrai. Subalansuota ir sveika mityba leis jums turėti nuostabų natūralų grožį ir nereikės griebtis nepageidaujamų produktų dėl didelio cheminių medžiagų kiekio.