El virškinimo trakto refliuksas Tai virškinimo sistemą pažeidžianti liga, kuri gali būti nuolatinis diskomforto šaltinis. Tai būklė, atsirandanti dėl to, kad vožtuvas, reguliuojantis maisto patekimą iš stemplės į skrandį, vadinamas apatiniu stemplės sfinkteriu, neveikia tinkamai. Dėl to maistas kartu su skrandžio rūgštimis grįžta į stemplę, sukeldamas dirginimas gleivinėse ir kitose virškinimo problemose.
Kas yra gastroezofaginis refliuksas?
Gastroezofaginis refliuksas atsiranda, kai skrandžio turinys, įskaitant skrandžio rūgštis, grįžta į stemplę dėl stemplės sfinkterio silpnumo. Šis sfinkteris, kuris paprastai veikia kaip barjeras, atsidaro, kad maistas galėtų patekti į skrandį, ir iškart po to užsidaro. Kai šis barjeras visiškai neužsidaro, rūgštys gali grįžti į stemplę, sukeldamos tokius simptomus kaip rėmuo, deginimo pojūtis ar net regurgitacija.
Ši būklė ne tik sukelia tiesioginį diskomfortą, bet ilgainiui gali sukelti rimtesnių komplikacijų, tokių kaip opos, ezofagitas arba sunkiais atvejais, a Bareto stemplė. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į simptomus ir imtis būtinų priemonių jų poveikiui sumažinti.
Veiksniai, sukeliantys gastroezofaginį refliuksą
Refliuksas gali būti susijęs su įvairiais veiksniais, įskaitant:
- Nepakankama mityba: Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali padidinti skrandžio rūgštingumą arba atpalaiduoti stemplės sfinkterį.
- Per didelis svoris: Antsvoris sukuria papildomą spaudimą pilvui ir skatina refliuksą.
- Nesveiki įpročiai: Riziką padidina rūkymas, alkoholio vartojimas ar gausus valgymas prieš miegą.
- Medicininės sąlygos: Nėštumas, hiatal išvaržos ar tam tikri virškinimo sutrikimai gali pabloginti situaciją.
Maisto produktai, kurių reikia vengti, jei sergate gastroezofaginiu refliuksu
Jei sergate gastroezofaginiu refliuksu, svarbu pakoreguoti savo mitybos įpročius ir vengti tam tikrų produktų, kurie gali pabloginti simptomus. Pateikiame jums išsamų vadovą:
1. Kava ir gėrimai su kofeinu
Gėrimai, kuriuose yra kofeinas, įskaitant kavą be kofeino, dažnai sukelia refliuksą. Taip yra todėl, kad kofeinas gali atpalaiduoti stemplės sfinkterį, palengvindamas rūgščių grįžimą į stemplę. Be to, šie gėrimai padidina skrandžio rūgštingumą, pablogina simptomus.
Jei esate kavos mėgėjas, galite pasirinkti tokias alternatyvas kaip ramunėlių užpilai arba rooibos, kurios yra ne tik švelnios skrandžiui, bet ir pasižyminčios priešuždegiminėmis savybėmis.
2. Prieskoniai ir aštrus maistas
Prieskoniai kaip Čilė, karis ir pipirai, taip pat aštrus maistas apskritai dirgina stemplės gleivinę. Be to, jie gali padidinti skrandžio rūgšties gamybą. Šios sudedamosios dalys neturėtų būti žmonių, kenčiančių nuo refliukso, dietos.
3. Alkoholiniai gėrimai
El alkoholis, ypač vynas ir alus, ne tik atpalaiduoja stemplės sfinkterį, palengvina refliuksą, bet ir padidina rūgšties sekreciją skrandyje, sunkina simptomus. Vietoj to, pasirinkite Vanduo arba švelnių užpilų, kurie nekenkia jūsų virškinimo sistemai.
4. Mėtų ir mėtų skonio maistas
Nors mėtos dažnai siejamos su virškinimo trakto nauda, jos gali būti kenksmingos refliukso atvejais. Taip yra todėl, kad jis atpalaiduoja stemplės sfinkterį ir skatina rūgščių patekimą į stemplę. Dėl šios priežasties patartina vengti saldainių, kramtomosios gumos ar užpilų, kuriuose yra mėtų.
5. Kiti dirginantys maisto produktai
- Pomidorai ir citrusiniai vaisiai: Vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos ir pomidorai, yra daug rūgštingumo, o tai gali apsunkinti refliuksą.
- Riebus ir keptas maistas: Tai lėtas skrandžio ištuštinimas, padidina refliukso tikimybę.
- Šokoladas: Jame yra metilksantino, kuris atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį, ir kofeino, kuris pablogina refliukso simptomus.
Rekomenduojami maisto produktai, siekiant sumažinti refliuksą
Laimei, yra maisto produktų, kurie gali padėti kontroliuoti refliuksą ir palengvinti jo simptomus. Kai kurie iš jų apima:
- Žalios lapinės daržovės: Špinatai, lapiniai kopūstai ir mangoldai yra neriebūs, nerūgštūs patiekalai.
- Ne citrusiniai vaisiai: Melionai, bananai, obuoliai ir kriaušės yra puikus pasirinkimas.
- Baltoji žuvis: Jame gausu baltymų ir mažai riebalų – tai sveika alternatyva.
- Avižos: Šis nesmulkintas grūdas padeda įsisavinti skrandžio rūgšties perteklių.
Sveiki įpročiai kovojant su gastroezofaginiu refliuksu
Be rūpinimosi savo mityba, būtina laikytis tam tikrų įpročių, kurie gali žymiai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę:
- Valgykite mažomis porcijomis, dažnai: Venkite persivalgymo ir valgykite kontroliuojamomis porcijomis visą dieną.
- Negulėkite po valgio: Prieš eidami miegoti palaukite bent 2 ar 3 valandas.
- Venkite aptemptų drabužių: Tai gali padidinti spaudimą pilvui.
- Nustok rūkyti: Tabakas padeda atpalaiduoti stemplės sfinkterį.
Keičiant mitybą, atsakingus įpročius ir gydytojo specialisto pagalbą, galima efektyviai kontroliuoti gastroezofaginį refliuksą, sumažinti jo simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.