Kodėl turėtume juoktis kiekvieną dieną? Be to, kad yra a Visuotinė kalba kuris suartina žmones, juokas turi įrodytą poveikį mūsų fizinę, emocinę ir socialinę sveikatą. Juokas yra natūrali reakcija, kupina naudos, kuri ne tik gerina mūsų nuotaiką, bet ir turi galios nepaprastas terapinis.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip juokas gali pakeisti jūsų gyvenimą ir prisidėti gerovė beveik visuose jūsų kasdienio gyvenimo aspektuose. Šiame straipsnyje mes išsamiai aptarsime neįtikėtina juoko nauda, remiantis moksliniais tyrimais ir sveikatos bei sveikatingumo specialistų taikoma praktika.
Garsiai džiūgauja
Juokas yra ne tik laimės ženklas, bet ir veikia kaip a katalizatorius teigiamų procesų mūsų kūne ir mintyse. Daugelį metų mokslininkai, psichologai ir terapeutai tyrinėjo jo poveikį ir padarė išvadą, kad juokas yra visapusiškas pratimas. Nors jo negalima pakeisti tradicine medicinos terapija, juokas veikia kaip a terapinis papildas veiksmingas
Kai juokiesi, kūnas patiria išlaisvinimą endorfinai ir kiti neurotransmiteriai, kurie sukuria gerą savijautą. Be to, suaktyvina šimtus kūno raumenų, gerina kvėpavimą ir padidina deguonies kiekį kraujyje.
Fizinė juoko nauda
- Analgetinis poveikis: Kai juokiatės, smegenys išskiria endorfinus, kurie veikia kaip natūralūs skausmą malšinantys vaistai, padedantys sumažinti stresą. fizinis skausmas.
- Pagerina kvėpavimą: Juokas sukelia gilų kvėpavimą, kuris geriau prisotina plaučius deguonimi ir stimuliuoja kvėpavimo sistema. Idealiai tinka žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip astma.
- Raumenų treniruotės: Kai juokiamės, naudojame apie 400 XNUMX raumenų, įskaitant pilvo ir veido sritis, kuri yra lygiavertė a saikingas fizinis krūvis.
- Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą: Sumažinus kraujo spaudimas ir pagerinti kraujotaką, juokas gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
- Atjaunina odą: Juokas skatina gamybą kolagenas, kuris pagerina odos elastingumą ir švytėjimą.
Psichologinė juoko nauda
Juokas turi tiesioginės įtakos mūsų emocinė savijauta. Jis veikia kaip streso ir nerimo reguliatorius, skatina teigiamą mąstymą ir didesnį atsparumą kasdieniams iššūkiams.
- Atleiskite stresą: Sumažina Kortizolio, streso hormonas, tuo pačiu didinantis endorfinų, atsakingų už laimę, kiekį.
- Atpalaiduokite mintis: Geras juokas padeda išvalyti neigiamas mintis, skatina laisvesnį ir lankstesnį mąstymą.
- Pagerina savigarbą: Dažnai juokdamiesi sustipriname mūsų saugumą ir padedame į problemas pažvelgti mažiau grėsmingu būdu.
- Kova su depresija: Juokas stimuliuoja sritis smegenys susiję su malonumu, padedantys sušvelninti depresijos simptomus.
Socialinė juoko nauda
Juokas mūsų gyvenime taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį tarpasmeniniai santykiai. Juokas užmezga gilesnius ryšius ir sustiprina mūsų ryšius su kitais.
- Puoselėkite socialinį ryšį: Juokas yra užkrečiamas ir veikia kaip universali kalba, sujungianti žmones per kultūrines ir kalbines kliūtis.
- Pagerinti santykius: Juokas poroje ar su draugais stiprina ryšius ir sukuria teigiamus bendrus prisiminimus.
- Palengvina konfliktų sprendimą: Humoras mažina įtampą, atveria kelią dialogui ir empatijai.
- Skatina komandinį darbą: Bendradarbiavimo atmosfera, kupina gero humoro, padidina produktyvumą ir kūrybiškumą darbo aplinkoje.
Juokas ir ilgaamžiškumas
Tyrimai parodė tiesioginį ryšį tarp juoko ir a ilgesnė gyvenimo trukmė. Žmonės, kurie dažnai šypsosi ir juokiasi, turi stipresnę imuninę sistemą, mažesnę širdies ligų riziką ir aktyvesnį bei sveikesnį gyvenimą.
Be to, juokas sustiprina atmintis ir pažinimo funkcijos, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Humoro įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti pagerinti mokymąsi ir užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui.
Kai pasiekiame tiek daug naudos, įskaitant daugiau juoko akimirkų kasdieniame gyvenime, atrodo išmintingas sprendimas. Įsivaizduokite teigiamus pokyčius, kuriuos galite pasiekti tiesiog pamatę a komiškas filmas, dalinantis juokingu anekdotu ar praktikuojantis juoko joga.