Ar kada susimąstėte, ar baltymai tukina? Tiesa ta, kad tikriausiai visada galvojate apie visus tuos maisto produktus, dėl kurių galite priaugti daugiau ar mažiau svorio. Tačiau tuos įsitikinimus turite atmesti. Nes vien tik maistas nenutukins nuo vienos dienos iki kitos. Be to, subalansuotam gyvenimui baltymai yra būtini, todėl neturėtumėte jų pašalinti iš savo lėkščių.
Žinoma, visų pirma, visada yra daugybė mitų, kuriuos turime paneigti arba bent jau būti aiškesni. Nes taip pat turime baltymų gerai žinomi kokteiliai, kurie yra dienos tvarka. Taigi, apie visa tai pakalbėsime tam, kad abejonės nebebūtų pagrindinės jūsų gyvenime ir galėtumėte mėgautis maistu, kurio nusipelnėte.
Kas atsitiks su mano kūnu, jei valgysiu baltymų?
Čia mes kalbėsime su jumis apie baltymų naudą jūsų organizmui, kurios nėra mažai. Nes, viena vertus, jie yra atsakingi už padėti organizmui atstatyti ląsteles ir taip gaminti naujas. Baltymai taip pat svarbūs vystymuisi ir augimui, todėl, kaip matote, jų turi būti visada. Jūsų raumenys sustiprės ir bus daug sveikesni. Kadangi jie yra sotūs, jie paprastai padeda medžiagų apykaitai ir čia atlieka svarbų vaidmenį, nes jis bus atsakingas už efektyvų kalorijų deginimą.
Kokie maisto produktai turi daugiausiai baltymų?
Jau matėme, kad jie tikrai reikalingi, todėl dabar turime žinoti, kuriuose maisto produktuose yra daugiausia baltymų. Jei nežinojote konservuotuose tunuose yra daugiau nei 32 gramai baltymų. Be to, vištienos krūtinėlė arba kiaulienos nugarinė labai tiksliai seka panašiais kiekiais. Lęšiai turi apie 26 gramus, po to seka avinžirnių migdolai. Kiti pagrindiniai baltymų šaltiniai taip pat yra žuvys, tokios kaip jūrų lydeka, skumbrė ar lašiša, natūralus jogurtas, kiaušiniai ir serano kumpis. Mažiau yra brokolių, špinatų ar žirnių, tačiau jie taip pat gali būti subalansuotų patiekalų dalis.
Kokie baltymai priverčia priaugti svorio?
Kaip matote, yra daug maisto produktų, kuriuose yra baltymų, kai kuriuose gali būti daugiau riebalų nei kituose. Pavyzdžiui, kažkas, kas atsitinka su raudona mėsa, o ne su balta mėsa. Tačiau būkite atsargūs, nes vien dėl to, kad vieną dieną valgysite raudoną mėsą, svoris nepriaugs. Tiesa ta, kad vien tik baltymai nepriaugs daugiau kilogramų.. Viskas subalansuota. Reikėtų derinti su lėkšte daržovių ir trupučiu angliavandenių. Taip jausitės sotūs ir išvengsite užkandžių, o tai daro jus daug labiau storesni. Kaip matote, baltymai yra būtini, todėl jų turėtų būti tiek pagrindiniuose, tiek ne pagrindiniuose valgiuose. Visada su protingu kiekiu, kad mūsų kūnas galėtų pasinaudoti tuo, ko jam iš tikrųjų reikia.
Ar baltymų kokteiliai tukina?
Baltymų kokteiliai yra idealus papildymas po mankštos, kad organizmas turėtų pakankamai atsargų ir galėtų atsigauti. Tiesa, tokio tipo kokteiliai gali turėti nemažą kalorijų dozę, tačiau gerai organizuoti Laikantis sveikų įpročių, kai yra subalansuotas maistas, taip pat treniruotės, jie neprivalo priaugti svorio, juo labiau. Taip pat svarbu ne piktnaudžiauti jais, o atsižvelgti į juos kaip į šį priedą, kuris jums padės daugybę akimirkų. Jie niekada neturėtų pakeisti patiekalų ir, kaip minėjome, jomis nereikėtų persistengti. Dabar mes atsakėme į klausimą, ar baltymai riebaluoja, ar ne!