El avižų vandens Jis tapo vienu populiariausių gėrimų tarp natūralių ir sveikų pasirinkimų. Tai ne tik pareiškimas, bet ir faktas, kurį patvirtina naudos kurį šis gėrimas siūlo mūsų organizmui. Avižiniai dribsniai, žinomi kaip maistingi ir universalūs dribsniai, stebina mus kitokiu vartojimo būdu: gerdami. Jei ieškote gėrimo, kuris papildytų jūsų subalansuotą mitybą, avižų vanduo yra puikus pasirinkimas.
Toliau paaiškinsime, kas tai yra, kaip jį paruošti ir kokie jo neįtikėtini privalumai. naudos sveikatai, be to, įtraukiami patarimai, pagrįsti papildoma informacija, siekiant maksimaliai padidinti jos poveikį jūsų gerovei.
Kas yra avižinių dribsnių vanduo
Avižų vanduo yra natūralus gėrimas kuris sujungia valcuotų avižų maistines medžiagas su vandeniu ir sukuria pilną mišinį naudingos savybės mūsų kūnui. Jo paruošimas yra labai paprastas ir gali būti pritaikytas pagal asmeninį skonį, pridedant natūralių ingredientų, tokių kaip cinamonas ar medus, kad pagerintumėte skonį.
Pagrindinis avižų vandens privalumas yra tai, kad jis idealiai papildo sveiką mitybą, jei jis derinamas su reguliaria fizine veikla ir subalansuotais mitybos įpročiais. Be to, tai yra alternatyva saldiems ar perdirbtiems gėrimams.
Avižinių dribsnių vandens privalumai
Reguliarus avižų vandens vartojimas gali sukelti daugybę naudos prie savo kūno. Čia pateikiame žymiausius:
- Cholesterolio mažinimas: Dėl beta gliukano kiekio, tirpios skaidulos, kuri padeda sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
- Virškinimo sistemos gerinimas: Jo didelis skaidulų kiekis padeda reguliarus žarnyno tranzitas, palengvinantis tokias problemas kaip vidurių užkietėjimas.
- Svorio kontrolė: Avižų vanduo sukuria pojūtį sotumas, kuris padeda išvengti nesaikingo valgymo ir išlaikyti subalansuotą mitybą.
- Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas: Tai ypač naudinga žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, nes padeda palaikyti tinkamą gliukozės kiekį.
- Atpalaiduojančios savybės: Stiklinė avižinių dribsnių vandens išgėrimas prieš miegą gali padėti kovoti su nemiga ir paskatinti ramų miegą.
- Vitaminų ir mineralų indėlis: Jame gausu B grupės vitaminų, geležies, cinko ir magnio, padeda stiprinti kaulus, raumenis ir nervų sistemą.
Be šių naudos, avižų vanduo yra a natūralus energijos šaltinis, idealiai tinka pradėti dieną žvaliai. Jį galite papildyti sveikais receptais, tokiais kaip avižinių dribsnių, kriaušių ir pistacijų puodeliai.
Kaip paruošti avižų vandenį
Pasigaminti avižų vandens namuose yra labai paprasta ir tereikia kelių ingredientų:
Pagrindinis receptas
Sudėtis:
- 1 puodelis avižų dribsnių
- 3 litrai vandens
- Nebūtina: cinamonas, medus arba natūralus saldiklis
Paruošimo būdas:
- Išvakarėse pamirkykite susuktas avižas dubenyje su vandeniu ir palikite sėdėti.
- Kitą rytą avižinius dribsnius nuplaukite, išpilkite mirkymo vandenį ir sudėkite į maišytuvą su 3 litrais švaraus vandens.
- Plakite 2-3 minutes, kol gausite vienalytę masę.
- Nukoškite mišinį, jei norite plonesnės tekstūros.
- Jei norite, įpilkite cinamono arba medaus ir atvėsinkite avižų vandenį, kol suvartosite.
Jei ieškote variantų, galite pridėti ingredientų, tokių kaip citrina ar imbieras, kurie ne tik pagerina skonis, bet jie taip pat sustiprina savo antioksidacinės naudos ir valantis.
Patarimai, kaip padidinti savo pelną
- Vartokite tuščiu skrandžiu, kad pagerintumėte detoksinis poveikis ir energingas.
- Venkite dėti rafinuoto cukraus, rinkitės natūralūs saldikliai arba cinamono.
- Derinkite jo vartojimą su subalansuota mityba ir reguliariais fiziniais pratimais, kad pasiektumėte geresnių rezultatų.
Nepamirškite, kad avižų vanduo gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško natūralių alternatyvų savo savijautai pagerinti. Įtraukę jį į savo kasdienybę, galėsite mėgautis jos daugybe naudos praktiškai ir skaniai.
Avižų vanduo yra daug daugiau nei sveikas gėrimas: jame yra unikalus maistinių medžiagų derinys, kuris ne tik naudingas jūsų fizinei sveikatai, bet ir suteikia bendros gerovės jausmą. Nuo cholesterolio kiekio reguliavimo iki miego kokybės gerinimo – šis gėrimas prisitaiko prie kiekvieno žmogaus poreikių. Išdrįskite tai įtraukti į savo kasdienybę ir sužinokite, kaip tai gali pakeisti jūsų gyvenimą!