Pasiimk gerą Virškinimo arbata po valgio Tai paprotys, kuris sulaukia vis daugiau pasekėjų, ir tai nėra atsitiktinumas. Virškinimo užpilai tapo būtinu sąjungininku tiems, kurie siekia palengvinti skrandžio diskomfortą, Natūraliai sumažinkite pilvo pūtimą arba skatinkite virškinimą. Be madų, mokslas ir tradicijos palaiko įvairių augalų ir prieskonių naudojimą, kurie, sumaišyti tinkamoje arbatoje,, gali pakeisti jūsų savijautą po kiekvieno valgio.
Šiame straipsnyje išsamiai nagrinėjama Virškinimą gerinančios arbatos nauda. Išanalizuosime pagrindinius jo ingredientus, kada geriausia jį gerti, kokie užpilai egzistuoja ir kaip juos teisingai paruošti. Jei kada nors... jautėtės sunkus, kamuoja dujų kaupimasis arba ieškote natūralių alternatyvų virškinimą gerinančioms tabletėms, pateikiame išsamų vadovą, kaip Sužinokite viską apie virškinimo arbatą ir kaip tai gali padėti jums jaustis daug geriau kiekvieną dieną.
Kas tiksliai yra virškinimą gerinanti arbata arba užpilas?
Virškinimą gerinanti arbata yra gėrimas, gaminamas iš augalų lapų, žiedų, sėklų, šaknų ar žievės ir prieskonių, atrinktų dėl jų... naudingų savybių virškinimo sistemai. Šie užpilai ruošiami įmaišant pasirinktus ingredientus į karštą vandenį, kad išsiskirtų veikliosios medžiagos. Rezultatas – aromatingas, jaukus ir, svarbiausia, funkcionalus gėrimas: jis padeda palengvinti virškinimą, malšina diskomfortą ir gerina žarnyno veiklą.
Jo populiarumas nėra naujas: Daugelyje kultūrų virškinimą gerinantys augalai šimtmečius buvo naudojami skrandžio problemoms, sunkiam virškinimui ar dujų kaupimuisi gydyti.Šiandien mokslas patvirtina daugelį šių savybių, o kombinuotų preparatų lengva rasti parduotuvėse ir prekybos centruose reiškia, kad vis daugiau žmonių išbando jų poveikį.
Kam skirtos virškinimo užpilai?
Pagrindinė virškinimo užpilų funkcija – palengvinti su sunkiu virškinimu susijusius simptomus ir palengvinti virškinimo sistemos darbą.Tai reiškia keletą teigiamų pasekmių, kurias verta išsamiau aptarti:
- Dujų ir pilvo pūtimo mažinimasTokie augalai kaip pankolis, anyžius ir mėta padeda pašalinti susikaupusias dujas, mažina pilvo pūtimą ir diskomfortą, būdingą po sunkaus valgio.
- Palengvėjimas nuo rėmens ir skrandžio sunkumoDėl priešuždegiminių ir raminamųjų savybių tokie ingredientai kaip ramunėlės ir imbieras ramina skrandžio gleivinės sudirginimą ir padeda sumažinti rėmenį.
- Virškinimo stimuliavimasKai kurie ingredientai, pavyzdžiui, boldo arba artišokas, stimuliuoja tulžies ir virškinimo fermentų gamybą, palengvindami maisto skaidymą ir pagreitindami virškinimą.
- Atsipalaidavimas ir bendra gerovėDaugelyje šių užpilų yra augalų, kurie atpalaiduoja nervų sistemą, padeda sumažinti stresą ir įtampą, kurie dažnai pablogina virškinimą.
Trumpai tariant, virškinimą gerinanti arbata yra daug daugiau nei malonus gėrimas: tampa natūraliu įrankiu ir be šalutinio poveikio, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę tiems, kurie kenčia nuo retkarčiais ar pasikartojančio virškinimo diskomforto.
Įrodyta virškinimą gerinančios arbatos nauda organizmui
Jei vis dar nesate tikri, kodėl turėtumėte įtraukti virškinimą gerinančią arbatą į savo rutiną, atidžiau pažvelkite į pagrindinius privalumus, kuriuos patvirtina tiek tradicijos, tiek naujausi moksliniai tyrimai:
- Greitas nevirškinimo palengvinimasDaugelis žmonių pastebi pagerėjimą per kelias minutes išgėrę puodelį virškinimą gerinančios arbatos, ypač po sunkaus ar riebaus maisto.
- Dujų šalinimas ir pilvo pūtimo mažinimasViaprainį poveikį turintys ingredientai, tokie kaip anyžius, pankolis ir mėta, padeda pašalinti susikaupusias dujas, mažina spaudimą ir ramina išsipūtusį skrandį.
- Lėto virškinimo prevencija ir gerinimasTokie augalai kaip boldo ir artišokas stimuliuoja kepenų ir tulžies veiklą, pagreitina virškinimo procesą ir neleidžia maistui „užsibūti“ skrandyje.
- Priešuždegiminis ir apsauginis poveikis skrandžio gleivineiSaldymedžio šaknis, ramunėlės ir imbieras apsaugo skrandį ir padeda išgydyti nedidelius sudirgimus ar uždegimus, todėl virškinimas tampa mažiau nemalonus.
- Žarnyno floros pusiausvyraKai kurie užpilai padeda palaikyti palankią aplinką naudingoms bakterijoms, užkertant kelią infekcijoms ar disbalansui, kuris gali sukelti dujų kaupimąsi ar žarnyno judėjimo sutrikimus.
- Visuotinė gerovė ir atsipalaidavimasKai kurie augalai taip pat turi švelnų raminamąjį poveikį, padedantį sumažinti stresą, kuris dažnai sukelia arba paaštrina virškinimo simptomus.
Taigi, Virškinimą gerinanti arbata veikia ne tik esant diskomfortui, bet ir gali būti vartojama profilaktiškai arba kasdien norint palaikyti gerą virškinimo sveikatą..
Pagrindinės sudedamosios dalys ir virškinimą gerinančios žolelės: kas yra geros virškinimą gerinančios arbatos sudėtyje?
Norint gauti kuo daugiau naudos iš virškinimo arbatos, svarbiausia pasirinkti tinkamas žoleles ir prieskonius. Kiekvienas ingredientas pasižymi specifinėmis savybėmis, todėl geriausi rezultatai gaunami derinant juos su raminamuoju, priešuždegiminiu ir atpalaiduojamuoju poveikiu.Šie yra labiausiai vertinami ir palaikomi:
- FolijaVienas iš populiariausių virškinimą gerinančių užpilų – pankolis – padeda sumažinti dujų kaupimąsi, palengvina virškinimo procesą ir atpalaiduoja žarnyną. Jis taip pat naudingas pilvo skausmui ir spazmams malšinti.
- RamunėlėsRamunėlės labai populiarios dėl savo švelnaus, raminamojo poveikio, jos padeda nuraminti skrandį ir protą. Jos idealiai tinka esant virškinimo sutrikimams, susijusiems su nervingumu.
- Anyžius (žalias arba žvaigždinis)Turėdamas būdingą saldų skonį, anyžius mažina dujų kaupimąsi, padeda pašalinti pilvo pūtimą ir atpalaiduoja žarnyno raumenis.
- Mėtų ir pipirmėčiųGaivūs ir vidurius laisvinantys šie augalai mažina pilvo pūtimą, malšina pykinimą ir gerina riebalų virškinimą.
- ImbierąImbieras: galingas priešuždegiminis vaistas, stimuliuoja virškinimo fermentus, skatina skrandžio ištuštinimą ir kovoja su pykinimu.
- BoldoTradiciškai vartojamas virškinimo problemoms gydyti dėl poveikio kepenims ir tulžiai, taip pat padeda esant lėtam virškinimui ar sunkumo jausmui po riebaus valgio.
- SaldymedisBe skonio, saldymedžio šaknis pasižymi priešuždegiminiu, antacidiniu poveikiu ir apsaugo skrandžio gleivinę. Ji ypač rekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo refliukso ar rėmens.
- Artišokas: Jis stimuliuoja tulžies gamybą, kuri palengvina riebalų virškinimą ir padeda išvalyti organizmą po sunkaus valgymo.
- Té KyšulysBe antioksidacinių savybių, žalioji arbata pasižymi priešuždegiminiu ir diuretikų poveikiu, todėl po valgio jaučiamasi lengvesniam.
- ČiobreliaiDėl savo vidurius laisvinančių savybių ir gebėjimo sumažinti spazmus bei dujų kaupimąsi jis yra dažnas ingredientas.
- Cinamonas, kardamonas ir kmynaiŠie ingredientai, plačiai naudojami rytietiškuose mišiniuose, skatina virškinimą ir suteikia užpilams skonio bei aromato.
Geriausios virškinimo užpilai paprastai sujungia kelis iš šių augalų, kad būtų galima suderinti poveikį ir pritaikyti prie konkrečių momento poreikių.Parduotuvėse, prekybos centruose ir žolininkų parduotuvėse galite rasti paruoštų mišinių arba įsigyti kiekvieną ingredientą atskirai, kad pritaikytumėte savo užpilą.
Kada ir kaip vartoti virškinimo užpilus?
La Geriausias laikas mėgautis virškinimą skatinančia arbata yra iškart po valgio. Tokiu būdu galite pasinaudoti jo gebėjimu sumažinti sunkumą ir padėti virškinimui, kai to labiausiai reikia. Tačiau jį taip pat galima vartoti tarp valgymų, jei jaučiate pilvo pūtimą ar diskomfortą, arba prieš miegą, jei norite pasinaudoti jo atpalaiduojamuoju poveikiu.
Bendra rekomendacija yra neviršykite dviejų puodelių per dieną, ypač jei mišinyje yra stiprių žolelių, tokių kaip boldo, saldymedis ar artišokas. Kai kuriais atvejais patartina pasikonsultuoti su specialistu prieš vartojant tam tikras žoleles (nėštumo, žindymo laikotarpiu, sergant lėtinėmis ligomis ar gydantis vaistais), tačiau apskritai virškinimą gerinantys užpilai yra saugūs daugumai suaugusiųjų.
- Pagrindinis pasiruošimasĮ puodelį karšto vandens įberkite arbatinį šaukštelį pasirinkto mišinio (sėklų, lapų, žiedų ar šaknų), leiskite pritraukti 5–10 minučių, nukoškite ir mėgaukitės.
- StiprintojaiGalite įlašinti citrinos sulčių, šiek tiek medaus arba įberti keletą vaisių griežinėlių, kad sustiprintumėte skonį ir pridėtumėte daugiau naudos.
Kokie yra prasto virškinimo simptomai ir kodėl verta išbandyti virškinimą gerinančią arbatą?
Dauguma žmonių kreipiasi į virškinimo užpilus, kai po valgio patiria bet kurį iš šių simptomų:
- Pilvo pūtimo ir kieto pilvo pojūtis
- Svoris skrandyje arba lėtas virškinimas
- Dujų kaupimasis, raugėjimas ar pilvo pūtimas
- Lengvas skrandžio skausmas arba spazmai
- Refliuksas, rėmuo arba rūgštingumas
- Pykinimo ar bendro negalavimo jausmas
El Virškinimo arbata veikia visus šiuos simptomus švelniai, natūraliai ir be šalutinio poveikio, padedant ne tik išspręsti problemas joms pasireiškus, bet ir užkirsti joms kelią ateityje, jei vartojamos kaip sveikatingumo rutinos dalis.
Už skrandžio ribų: kiti virškinimo užpilų privalumai
Be to, kad palengvina virškinimą, Daugelis virškinimo užpilų padeda išvalyti organizmą, gerina kepenų ir inkstų veiklą bei skatina skysčių šalinimą.Kai kuriuose mišiniuose yra diuretikų žolelių (pvz., artišokų ar kiaulpienių), kurios padeda pašalinti toksinus ir kontroliuoti svorį. Kiti, pavyzdžiui, ramunėlės, padeda nuraminti protą ir pagerinti miegą.
Įtraukus virškinimą gerinančią arbatą į savo kasdienybę, galima gerokai pagerinti ne tik virškinimo sistemą, bet ir bendrą savijautą., padidinant lengvumo, energijos ir bendros sveikatos pojūtį.
Atsargumo priemonės, abejonės ir kontraindikacijos vartojant virškinimo arbatą
Nors virškinimo užpilai yra natūralūs ir saugūs daugumai žmonių, reikia nepamiršti tam tikrų atsargumo priemonių:
- Nėštumas ir žindymasNe visos virškinimą gerinančios žolelės yra saugios nėštumo metu; prieš vartodami mišinius, kurių sudėtyje yra boldo, saldymedžio ar žvaigždinio anizo, pasitarkite su gydytoju.
- Vaistų sąveikaKai kurios žolelės gali pakeisti tam tikrų vaistų poveikį (pvz., pankolis su antibiotikais arba saldymedis su antihipertenziniais vaistais).
- AtsiprašauIšgėrus daugiau nei du ar tris puodelius per dieną, gali kilti diskomfortas, ypač jei mišinyje gausu stiprių veikliųjų junginių.
- Alergenai ir bioaktyvūs junginiaiTie, kurie yra alergiški bet kuriam augalui arba serga nuo hormonų priklausomomis ligomis, turėtų stebėti tokių ingredientų kaip pankolis vartojimą.
Visada rekomenduojama keisti naudojamų augalų rūšis ir rinkitės subalansuotus mišinius, sustiprindami teigiamą poveikį ir sumažindami riziką.
Geriausi virškinimą gerinančių arbatų deriniai
Norite namuose pasigaminti savo virškinimą gerinančių užpilų? Štai keletas populiarių derinių, naudojant lengvai randamus ingredientus:
- Pagrindinė dujų kaupimosi infuzijaPankolis + anyžius + mėta
- Mišinys lėtam virškinimui: Boldo + artišokas + saldymedis
- Gaivinanti žalioji arbataŽalioji arbata + ramunėlės + citrininė verbena
- Infuzija nuo nemalonaus pykinimoImbieras + ramunėlės + mėta
Prisiminti Kiekius ir proporcijas galite koreguoti pagal savo pageidavimus. Taip pat, Visada galite įdėti citrinos griežinėlį arba žiupsnelį medaus, kad sustiprintumėte skonį ir poveikį virškinimui.