Išsiskyrimai yra viena iš intensyviausių ir sudėtingiausių patirčių, kurią galime išgyventi. Jie gali palikti gilų pėdsaką, paveikti mūsų psichinę, emocinę ir net fizinę sveikatą. Tačiau, nors tai gali atrodyti sunku, įmanoma įveikti sudaužytą širdį jei žinome, kaip su tuo susidoroti.
Šiame straipsnyje pateiksime išsamų gydymo po išsiskyrimo vadovą. Mes padėsime jums geriau suprasti, kodėl šie išgyvenimai tokie skausmingi ir kaip galite tai padaryti atgauti savo emocinę savijautą praktiškomis ir veiksmingomis strategijomis.
Nesusisiekite su savo buvusiuoju
Pirmosios dienos po išsiskyrimo yra pačios sudėtingiausios. The pagunda susisiekti su savo buvusiuoju Tai gali būti didžiulė, bet jūs turite tam atsispirti. Norint pradėti gijimo procesą, būtina vengti kontakto. Skambinkite, siųskite žinutes ar sekite socialinius tinklus Tai tik atgaivins emocijas ir prisiminimus, kurie trukdys atsigauti. Tai nereiškia, kad jūs niekada nebegalėsite susisiekti, bet laikas ir erdvė yra būtini norint pertvarkyti jūsų gyvenimą ir emocijas.
Išjunkite pranešimus, ištrinkite pokalbius ir, jei reikia, laikinai užblokuokite kontaktą. Išnaudokite tą laiką, kad sutelktumėte dėmesį į save ir išsiaiškintumėte, kas esate už santykių ribų. Apmąstykite, ko norite ir ko jums reikia ateityje.
Supraskite meilės sielvarto fazes
Santykių nutrūkimas mažai kuo skiriasi nuo kitų praradimo formų; Mes išgyvename sielvarto procesą. Pasak ekspertų, šią dvikovą sudaro penki etapai:
- Neigimas: Tai momentas, kai jums sunku susitaikyti su tuo, kas įvyko. Galite manyti, kad viskas yra nesusipratimas arba santykius dar galima išsaugoti.
- Eiti į: Gali kilti pykčio ir pasipiktinimo mišinys. Šios emocijos dažniausiai yra nukreiptos į buvusį asmenį, į aplinkybes ar net į save patį.
- Derybos: Bandote ieškoti sprendimų, kaip pakeisti situaciją, pavyzdžiui, žadate pokyčius ar ieškote susitaikymo.
- Depresija: Tai vienas iš sunkiausių etapų. Jaučiate gilų liūdesį, vienatvę ir nesidomėjimą kasdienine veikla.
- Priėmimas: Galiausiai manote, kad santykiai baigėsi, ir pradedate žvelgti į ateitį su viltimi.
Ne visi žmonės išgyvena šias fazes ta pačia tvarka, tačiau jų supratimas gali padėti atpažinti savo emocijas ir jas geriau valdyti. Jei jaučiate, kad esate užstrigę bet kuriame etape, apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios pagalbos.
Laikas viską gydo
Viena iš dažniausiai kartojamų frazių ir viena tikrų tikriausių. Nors šiuo metu gali atrodyti, kad skausmas niekada nepraeis, laikas yra geriausias tavo sąjungininkas. Tačiau vien laiko neužtenka; Labai svarbu jį naudoti protingai.
- Leiskite sau jausti: Verk, jei reikia. Neslopinkite emocijų, bet ir nusibrėžkite ribas, kad skausmas be reikalo neprailgtų.
- Ieškokite motyvų: Apibrėžkite asmeninius trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus. Tai padės išlikti susikaupusiam.
Šiame procese turėsite pakilimų ir nuosmukių. Bus dienų, kai viskas atrodys geriau, o kitų, kai skausmas grįš. Tai visiškai normalu. Atminkite, kad kiekvienas žingsnis, kad ir koks mažas jis atrodytų, priartina jus prie visiško išgijimo.
Jums tai pavyks: asmeninio augimo galia
Tarp skausmo taip pat yra puiki galimybė: kad iš naujo atrasti save ir augti. Išsiskyrimas yra lūžio taškas, galintis nuvesti jus į turtingesnį ir autentiškesnį gyvenimą.
- Dirbkite su savo savigarba: Iš naujo įvertink save. Pripažinkite savo stipriąsias ir teigiamas savybes.
- Stiprinkite savo socialinius santykius: Pasikliaukite draugais ir šeima, bet taip pat būkite atviri susitikimams su naujais žmonėmis.
- Sužinok ką nors naujo: Apsvarstykite galimybę lankyti kursus, atrasti hobį ar pradėti projektą, kurį visada atidėliojote.
- Pasimankštinkite: Tai ne tik padės geriau jaustis fiziškai, bet ir išskirs endorfinus, pagerins nuotaiką.
Kad ir kokia skausminga būtų patirtis, atminkite, kad tai laikina. Išnaudokite šį laiką apmąstydami tai, ko išmokote. ir pasiruoškite priimti gėrį, kuris ateis.
Papildomi patarimai, kaip įveikti išsiskyrimą
Išsiskyrimo įveikimas neturi stebuklingos formulės, tačiau šie patarimai gali turėti įtakos:
- Nulinis kontaktas: Labai svarbu vengti bet kokio bendravimo su buvusiuoju, bent jau pirmąsias kelias savaites.
- Pasikalbėkite su draugu ar terapeutu: Išreikšdami savo jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite, galite padėti juos apdoroti.
- Rašyti dienoraštį: Savo minčių ir emocijų užrašymas yra terapinis būdas išlaisvinti tai, kas yra jūsų viduje.
- Nelyginkite savęs: Venkite lyginti savo situaciją su kitų žmonių padėtimi. Kiekvienas išsiskyrimas yra unikalus ir išgyvenamas skirtingai.
- Perkelkite aktyviklius toliau: Ištrinkite nuotraukas, dovanas ir visus objektus, kurie jums primena jūsų buvusį asmenį.
Gerbti savo laiką, apsupti save meile ir rūpintis savimi yra raktas į tai, kad ši patirtis taptų stipresnė. Nors šiandien perspektyvos atrodo niūrios, atminkite, kad įveiksite šį etapą ir jūs atversite duris naujam gyvenimui, pilnam galimybių ir mokymosi. Priimkite pokyčius, nes tai yra kažko geresnio įžanga.