galvos svaigimas Tai erzinantis judėjimo ar sukimosi pojūtis, galintis paveikti jūsų kasdienybę, pusiausvyrą ir emocinę savijautą. Yra veiksmingų natūralių priemonių kurie gali padėti įveikti šiuos epizodus, pagerinant gyvenimo kokybę saugiu ir pagarbiu jūsų kūnui būdu. Atkreipkite dėmesį į šias natūralias priemones nuo galvos svaigimo!
Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime visas natūralias alternatyvas galvos svaigimui gydyti, remdamiesi moksliniais įrodymais ir naujausiomis rekomendacijomis. Jei norite išmokti natūraliai valdyti galvos svaigimą ir atgauti savo stabilumą, skaitykite toliau.
Kas tiksliai yra galvos svaigimas ir kokie yra dažniausiai pasitaikantys jo simptomai?
galvos svaigimas Tai apibūdinama kaip judėjimo, dažniausiai sukimosi, iliuzija, kai iš tikrųjų viskas yra statiška. Galima pateikti kartu su Pykinimas, prakaitavimas, galvos svaigimas, pusiausvyros praradimas, nekontroliuojami akių judesiai (nistagmas) ir kartais klausos sutrikimai, tokie kaip skambėjimas ar dalinis klausos praradimas.
Tai gali trukti nuo kelių sekundžių iki valandų ar net dienų. Nors dažnai tai praeina savaime, norint tinkamai gydyti, svarbu nustatyti jo priežastis.
Pagrindinės galvos svaigimo priežastys
El Vertigo gali būti sukeltas daugelio veiksnių. Dažniausios priežastys yra šios:
- Gerybinis paroksizminis pozicinis galvos svaigimas (BPPV)Sukelia mažų kristalų (otolitų) pasislinkimas vidinėje ausyje, turintis įtakos pusiausvyrai.
- Ménière ligaLėtinis vidinės ausies sutrikimas, sukeliantis pasikartojantį galvos svaigimą, spengimą ausyse ir klausos praradimą.
- Vestibulinis neuritasVestibiuliarinio nervo uždegimas, dažnai sukeliamas virusinių infekcijų.
- vestibulinė migrenaSusijęs su stipriais migrenos priepuoliais.
- Kraujotakos sutrikimai arba insultaiSmegenų kraujotakos pokyčiai.
- Stresas, nerimas ir senėjimasEmociniai ir natūralūs veiksniai taip pat veikia mūsų vestibiuliarinę sistemą.
Natūralios priemonės nuo galvos svaigimo: veiksmingos alternatyvos palengvinimui
Nors kai kuriais atvejais reikalinga medicininė intervencija, daugelį kitų galima veiksmingai valdyti natūraliomis priemonėmis. Čia pateikiame geriausius natūralių galvos svaigimo gydymo būdų variantus:
1. Imbieras: sąjungininkas nuo pykinimo ir galvos svaigimo
Imbieras Tai šaknis, žinoma dėl savo antiemetinių ir priešuždegiminių savybių. Tyrimai parodė, kad jis gali būti veiksmingesnis už kai kuriuos persodinimo manevrus mažinant galvos svaigimo epizodų trukmę.
Galite vartoti kaip užpilą: įdėkite gabalėlių šviežia imbiero šaknis karštame vandenyje 5 minutes. Įdėjus medaus, jo aštrus skonis sušvelnės.
2. Ginkmedis: gerina smegenų kraujotaką
El Ginkmedžio, augalas, plačiai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, skatina kraujotaką į smegenis ir padeda sumažinti galvos svaigimo simptomus, susijusius su prasta kraujotaka.
Jo veiksmingumas įrodytas panašiai kaip betahistino, vaisto, vartojamo nuo galvos svaigimo, tačiau su mažiau šalutinių poveikių.
3. Epley manevras: BPPV sprendimas namams
Epley manevras Tai fizinė technika, padedanti perkelti otolitus į teisingą vietą vidinėje ausyje. Jei galvos svaigimas prasideda kairėje ausyje, galite tai padaryti namuose atlikdami šiuos veiksmus:
- Atsisėskite ant lovos krašto ir pasukite galvą 45° į kairę.
- Greitai atsigulkite ant nugaros 45° kampu, pasukę galvą.
- Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
- Lėtai pasukite galvą į dešinę 90° kampu, jos nepakeldami, ir palaukite dar 30 sekundžių.
- Dabar pasukite visą kūną į dešinę, taip pat 30 sekundžių, žiūrėdami žemyn.
- Galiausiai, švelniai atsisėskite ir kelias minutes pabūkite tokioje padėtyje.
Dešiniajai ausiai sukeiskite pozicijas.
4. Pipirmėčių arbata: natūralus raminamasis preparatas
La menta Jis pasižymi virškinimą gerinančiomis, gaivinančiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis. Paruošus mėtų lapų užpilą ir lėtai jį išgėrus, galima veiksmingai palengvinti galvos svaigimą, susijusį su virškinimo trakto ar nervų problemomis.
5. Hidratacija: lemiamas veiksnys
La dehidratacija net lengvas gali sukelti galvos svaigimą. Būtinai išgerkite nuo 8 iki 12 stiklinių vandens per dieną. Pirmenybę teikite grynam vandeniui, o ne kofeino ar saldiems gėrimams, nes jie gali dar labiau dehidratuoti organizmą.
6. Svarbiausi vitaminai: B6 ir magnis
Dieta, kurioje gausu vitaminas B6 padeda palaikyti tinkamą nervų sistemos funkcionavimą ir sumažinti galvos svaigimo simptomus. Galite įtraukti maisto produktus, pvz. bananai, avokadai, špinatai ir riešutai savo kasdienėje mityboje. Daugiau informacijos apie nervų sistemos pusiausvyrą ir galvos svaigimą rasite apsilankę.
El Magnis Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį neuromuskulinėje funkcijoje ir jo trūkumas gali sustiprinti galvos svaigimo epizodus.
7. Eteriniai aliejai: aromaterapija pusiausvyrai
Tokie aliejai kaip levandų, citrinų, mėtų ir imbiero Jie gali būti tepami lokaliai (praskiesti) arba įkvepiami, siekiant sumažinti su galvos svaigimu susijusį dezorientacijos, pykinimo ir nerimo jausmą.
Naudokite difuzorių arba užlašinkite kelis lašus ant nosinės, kad lėtai įkvėptumėte aromatą.
8. Akupresūra: paprasta ir veiksminga technika
Paspauskite taškas P6 (esantis ant riešo, tarp dviejų sausgyslių) gali žymiai sumažinti vėmimo ir galvos svaigimo simptomus. Tai akupresūros technika Jis yra saugus ir lengvai pritaikomas bet kada ir bet kur.
9. Obuolių sidro actas ir medus
Derinys dvi dalys medaus ir viena dalis obuolių sidro acto Tai galėtų skatinti smegenų kraujotaką ir sumažinti galvos svaigimo epizodus. Mišinį galite praskiesti stikline šilto vandens ir gerti vieną ar du kartus per dieną.
Praktiniai patarimai dėl galvos svaigimo epizodo
Jei pradedate jausti galvos svaigimą:
- Atsisėskite arba atsigulkite nedelsiant saugioje vietoje.
- Laikykite galvą ramiai ir tiesia linija.
- Venkite staigių judesių galva ar laikysena.
- Kvėpuokite giliai kad jus atpalaiduotų.
- Venkite ryškių šviesų ir elektroniniai ekranai.
Kada reikėtų kreiptis į specialistą?
Jei galvos svaigimas pasikartoja, yra stiprus arba jį lydi klausos ar regėjimo sutrikimai arba sąmonės netekimas, būtina kreiptis medicininės pagalbos. Specialistas atliks specialius tyrimus, kad nustatytų priežastį ir paskirtų tinkamą gydymą.
Galvos svaigimas, nors dažnai kelia nerimą, gali būti veiksmingai valdomas taikant holistinį ir natūralų požiūrį. Nedideli mitybos patobulinimai, skysčių vartojimas, vaistažolių vartojimas. fiziniai metodai, tokie kaip Epley manevrasir eterinių aliejų terapijos pagalba galite atgauti pusiausvyrą ir gerą savijautą be stiprių vaistų. Kiekvienas atvejis yra unikalus, todėl įsiklausymas į savo kūną ir atsargumas visada bus geriausias būdas išlaikyti savo gyvenimą judant. Išbandykite šias natūralias priemones nuo galvos svaigimo!