Jei trokštate natūralaus poilsio, kuris papildo atsipalaidavimas ir virškinimo gerovė, levandų ir ramunėlių arbatos derinys yra paprastas ir tradicinis pasirinkimas. Abu augalai atskirai yra žinomi dėl savo raminančių ir priešuždegiminių savybių, ir kartu jie sudaro duetą, kuris, vartojamas reguliariai ir laikantis sveikos gyvensenos, gali padėti geriau miegoti, nuraminti nervus ir palepinti virškinimą.
Tačiau svarbu nepamiršti, kad užpilai yra tik pagalbinė priemonė, o ne stebuklinga lazdelė. Kaip primena sveikatos informacijos šaltiniai, šie augalai naudojami palengvinti simptomus ir skatinti savijautą, tačiau jie nepakeičia medicininės diagnozės ar gydymo, o jų poveikis kiekvienam žmogui gali skirtis. Laikydamiesi šio realistinio požiūrio, aptarkime viską, ką žinome apie šią mišrią arbatą, kaip ją paruošti ir kada ji gali būti jums geriausia.
Kodėl levandų ir ramunėlių reikia dėti į tą patį puodelį?
Šis mišinys nėra pats dažniausiai pasitaikantis sandėliuke, bet paragavęs suprasite, kodėl jis toks populiarus: ramunėlės suteikia virškinimą gerinančio ir balzaminio aromato, o levandos užbaigia profilį labai raminančiu poveikiu nervų sistemai. Kartu jos gali... sustiprina švelnų atpalaiduojantį poveikį ir prisidėti prie lengvesnio naktinio miego.
Bendri įrodymai patvirtina žolelių arbatų svarbą sveikai gyvensenai. Akademinėse ataskaitose nurodoma, kad žolelių gėrimuose yra junginių, reikalingų antioksidacinis ir priešuždegiminis aktyvumas, ir kuris kartu su tokiais įpročiais kaip kasdienis mankštinimasis ir mitybos laikymasis gali būti kasdienis sąjungininkas. Tačiau svarbu atsiminti, kad vaistažolių preparatai nėra reglamentuojami ar testuojami kaip farmacijos vaistai, todėl jų kokybė ir poveikis gali skirtis.
Kita vertus, levandos yra neabejotinai aromatingas augalas: jų violetiniai žiedai (taip pat yra baltų ir rausvų atmainų) žydi vasaros pradžioje ir yra labiausiai vertinami tradiciniam vartojimui. Šiai genčiai priklauso daugiau nei 30 rūšių ir daugybė hibridų, kas paaiškina įvairius jo aromatus ir niuansus. Daugiausia naudojamos augalo žydinčios viršūnės ir lapai.
Ramunėlės yra kita lygties pusė. Jos priskiriamos atpalaiduojančiam poveikiui, kuris padeda sumažinti stresą ir nerimąir yra senas pažįstamas, kai kalbama apie pataikaujimą menstruacijų diskomfortas, raumenų spazmai, miego sutrikimai ir nedideli sudirgimai, be kitų kasdienių situacijų.
Atsipalaidavimo, miego ir nemigos faktai: kaip tai gali padėti
Pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių išbando šį mišinį, yra jo raminamasis poveikis. Levanda žinoma dėl savo raminantis poveikis nervų sistemai, ir ramunėlių dėl švelnaus raminamojo poveikio. Dienos pabaigoje išgertas šilto puodelio arbatos gali būti tas mažas ritualas, kuris paruošia jus poilsiui.
Tai logiška atsižvelgiant į tai, kad lėtinė nemiga plinta. Ispanijoje jos paplitimas išaugo nuo maždaug 6,4 % praėjusio amžiaus pabaigoje iki maždaug 14% po dviejų dešimtmečių, o tai reiškia, kad milijonai žmonių ilgą laiką sunkiai miega bent tris naktis per savaitę. Paprastas gestas, pavyzdžiui, naktinė žolelių arbata, gali būti miego higienos strategijos dalis.
Tyrimais pastebėta, kad ramunėlėse yra tokių junginių kaip apigeninas, flavonoidas, kuris jungiasi prie tam tikrų su atsipalaidavimu susijusių smegenų receptorių. Štai kodėl kai kurie žmonės patiria... psichinės ramybės jausmas po vartojimo. Nors ir nežada stebuklų, tai maloni, mažai rizikinga priemonė paruošti kūną ir protą nakčiai.
Levandos taip pat suteikia aromatinį pliusą: jų gėlių ir švarus kvapas yra labai malonus ne tik skoniui; jos taip pat naudojamos poilsio aplinkoje dėl savo... gebėjimas sukurti ramią aplinkąŠi skonio ir aromato sinergija puodelio gestą daro dar atkuriamesnį.
Virškinimo sistemos nauda ir širdies bei kraujagyslių sistemos priežiūra
Virškinimo srityje ramunėlės yra veteranės. Jos vertinamos dėl raminamojo poveikio skrandžiui ir žarnynui dėl savo sudėties. antispazminis ir raminamasis poveikis, todėl tai naudingas pagalbininkas po sunkaus maisto arba retkarčiais užėjus pilvo pūtimui. Tuo tarpu levandos gali padėti atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenis.
Be tiesioginio pojūčio, ramunėlių arbata suteikia antioksidantų, tokių kaip liuteinas, kvercetinas ir skopoletinas. Šie junginiai padeda išvengti riebalų ląstelių oksidacija ir yra siejami su geresne MTL ir bendrojo cholesterolio pusiausvyra. Netiesiogiai oksidacijos ir kraujo lipidų kiekio mažinimas padeda apsaugoti ilgalaikę širdies sveikatą.
Šis antioksidacinis aspektas taip pat veikia kaip bendras skėtis: mažesnis oksidacinis stresas reiškia mažesnį sisteminį uždegimą, palankesnę aplinką gerovei. Kai kurie tyrimai taip pat pastebėjo neuroprotekcinį poveikį, susijusį su ramunėlėse esančių polifenolių, o tai sustiprina jo vaidmenį sveikoje gyvensenoje.
Žinoma Tai nėra medicininės priežiūros pakaitalas nei dėl pagrindinių įpročių. Tačiau gėrimo su antioksidaciniu profiliu pasirinkimas, o ne kiti saldūs ar stimuliuojantys variantai, yra protingas žingsnis, kuris, kartojamas kasdien, gali turėti įtakos.
Moterų sveikata: mėšlungis, PMS, menopauzė ir nuotaika
Šis užpilas dažnai minimas kalbant apie menstruacijų diskomfortą. Ramunėlės gali padėti atpalaiduokite gimdos raumenis, o levandos dėl savo bendro raminamojo poveikio padeda sumažinti diskomfortą. Daugelis moterų pastebi, kad šiltas puodelis arbatos, lydimas poilsio ir vietinės šilumos, ramina retkarčiais pasireiškiančius mėšlungius.
Emociniu lygmeniu abu augalai vertinami už pagalbą streso ir nervingumo įkarščiuose. Tai svarbu, nes hormoniniai pokyčiai Tokie gyvenimo laikotarpiai kaip priešmenstruacinis sindromas ar menopauzė gali sukelti dirglumą, sunkumus susikaupti ir miego sutrikimus. Įtraukus užpilą į savo nakties rutiną, šiais jautriais laikotarpiais gali būti lengviau užmigti.
Be to, menopauzės metu tam tikri nepatogumai, tokie kaip naktiniai pabudimai ir prakaitavimas, gali apsunkinti ramų miegą. Savęs priežiūros įprotis, apimantis kvėpavimą, pritemdytą apšvietimą ir puodelį ramunėlių arbatos su levandomis, gali tapti problema. malonus perėjimo ritualas link lovos.
Kaip visada, jei menstruacijų skausmas yra stiprus ar užsitęsęs arba jei nemiga labai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, Patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu įvertinti konkrečias galimybes ir atmesti kitas priežastis.
Oda ir plaukai: kosmetinis pliusas iš jūsų puodelio
Be vidinės gerovės, šios dvi gėlės turi gerą reputaciją dėl išorinės priežiūros. Levandos išpopuliarėjo dėl savo antiseptinės ir sutraukiančios savybės, naudingas riebiai odai ir nedideliems spuogams. Dėl gebėjimo nuraminti sudirgimus jis naudingas jautriai odai.
Ramunėlės, dėl savo priešuždegiminių savybių, yra nepakeičiamas pasirinkimas nuraminti paraudimą ir sudirginimą, padeda išgydyti paviršinius sudirgimus ir ramina odą po nedidelių sužalojimų. Taip pat sakoma, kad jis turi švelnų skaistinamąjį poveikį, todėl naudojamas tamsių ratų po akimis sumažėjimui ir žvalesniam įvaizdžiui suteikti.
Levandos vertinamos kaip natūralus plaukų kondicionierius, padedantis kontroliuoti šiaušimąsi ir riebalų perteklių, suteikiantis plaukams žvilgesio ir purumo. Jos taip pat pripažįstamos dėl savo vaidmens: galvos odos balansas, kuris gali sumažinti niežulį ir lengvą pleiskanojimą.
Savo ruožtu, ramunėlės yra šampūnų ir kondicionierių klasika dėl savo gebėjimo paryškinti šviesius sruogelius ir suteikti blizgesio. Jos siejamos su sustiprinti plaukų pluoštą ir glotnius galiukus, todėl jo dažnai dedama į formules, skirtas blankiems plaukams.
Kaip pasigaminti tobulą užpilą (iš birių žiedų ir arbatos maišelių)
Norint maksimaliai padidinti sinergiją, geriausia naudoti abiejų augalų džiovintus žiedus ir laikytis ramybės periodų. Praktinis patarimas – naudoti ramunėlių pagrindą su levandomis, kurios veikia kaip aromatinis priedas. Daugelis komercinių mišinių veikia aplink 80 % ramunėlių ir 20 % levandų.
Jei renkatės birius žiedus, standartiniame puodelyje (250 ml) telpa maždaug 1 valgomasis šaukštas ramunėlių ir 1 arbatinis šaukštelis levandų. Užpilkite karštu vandeniu – vos verdančiu, uždenkite ir leiskite pritraukti. užpilkite 5–10 minučiųTada perkoškite ir, jei norite, lengvai pasaldinkite medumi arba agavų sirupu.
Su maišeliais ar piramidėmis procesas dar paprastesnis: įdėkite vieną į puodelį, užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite ir palaukite kelias minutes. 5 minučių kad išlaisvintų savo esencijas. Rezultatas – ryškiai tamsiai geltonos spalvos gėrimas su saldžiu, gėlių aromatu ir ramunėlių dominuojamu skoniu. levandų natos.
Kai kuriuose deriniuose pridedama kitų atpalaiduojančių žolelių, tokių kaip melisa, pasiflora ar valerijonas, siekiant sustiprinti raminamąjį poveikį. Jei jus domina šis metodas, ieškokite patikimų produktų ir atminkite, kad net jei tai augalai, jie nenustoja būti aktyvūs kurį reikėtų naudoti protingai.
Svarbu: kartais rasite rekomendacijų į puodelį įlašinti „kelis lašus levandų eterinio aliejaus“. Nerekomenduojama eterinių aliejų nuryti; jie yra labai koncentruoti ir skirti vartoti per burną, nebent tai nurodytų kvalifikuotas specialistas. Jei jums patinka aromatas, naudokite jį savo burnoje. aplinkos difuzorius kol mėgaujatės savo užpilu.
Įdomūs variantai ir mišiniai
Be klasikinio dueto, yra mišinių su tokiomis gėlėmis kaip mėlynoji drugelė (Clitoria ternatea), garsėjanti tuo, kad suteikia gėrimams mėlyną atspalvį ir dėl savo antioksidantų kiekio. Šių rūšių žolelių arbatas galima gerti karštas arba šaltas, jos suteikia... kitokia vizualinė patirtisJei susidomėjote, paruoškite pagrindinį užpilą ir leiskite jam atvėsti šaldytuve, kad galėtumėte mėgautis kaip ledine arbata.
Taip pat rasite paruoštų naudoti organinių pristatymų, skirtų atsipalaidavimui: „pasiimkite po įtemptos dienos“, „prieš miegą“ ir kitus susijusius pranešimus. Formatas paprastai būna šviesdėžės, puikiai tinka turėti po ranka biure ar ant naktinio stalelio.
Kada vartoti ir kiek
Mėgstamiausias laikas yra vakaras, 30–60 minučių prieš einant miegoti, kai tikrai norime atsipalaiduoti. Kitas geras pasirinkimas yra po pietų ar vakarienės, kad paskatintume patogesnis virškinimo pojūtisKalbant apie dažnumą, daugelis žmonių mano, kad tinkamiausia yra 1–2 puodeliai per dieną.
Jei naudojate jį konkrečiam tikslui, pavyzdžiui, norėdami pagerinti miego rutiną kelias savaites, būkite nuoseklūs ir derinkite įprotį su kitomis miego higienos gairėmis: pritemdyta šviesa, ekranai išjungti, reguliarus grafikas ir vėsus, tylus miegamasis.
Saugumas, alergijos ir atsargumo priemonės
Vaistiniai augalai buvo naudojami šimtmečius, tačiau tai nereiškia, kad jie yra saugūs. Sveikatos šaltiniai mums primena, kad Žolelių preparatai nėra reglamentuojami kaip vaistai, todėl kokybė gali skirtis. Pirkite iš patikimų šaltinių ir laikykitės dozės bei vartojimo laiko.
Yra du svarbūs įspėjimai apie ramunėles: jos turi antikoaguliacinį poveikį, todėl, jei vartojate vaistus kraujui skystinti arba ruošiatės operacijai, pasitarkite su gydytoju. Jos taip pat gali sukelti alerginės reakcijos žmonėms, jautriems astrinių (Asteraceae) šeimos augalams. Kai kuriais atvejais buvo pranešta apie pykinimą ar galvos svaigimą.
Levandos, užpiltos iš džiovintų žiedų, paprastai yra gerai toleruojamos. Tačiau jei po vartojimo jaučiate virškinimo, odos ar kvėpavimo takų diskomfortą, patartina nutraukti vartojimą ir kreiptis į gydytoją. Ir nepamirškite: ne... nuryti eterinius aliejus.
Koks jo vidus: spalva, aromatas ir skonis
Rezultatas puodelyje labai atpažįstamas: tamsiai geltona spalva su ryškiu skoniu, saldus ir gėlių aromatas bei malonus gurkšnis, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas ramunėlėms. Levandos suteikia šiek tiek gaivos. subtilus aromatas kuris pirmiausia juntamas poskonyje. Jei iš pradžių atrodo intensyvus, pakoreguokite plikymo laiką arba sumažinkite levandų kiekį.
Ženklinimas ir produktų profiliai, kuriuos galite rasti
Rinkoje yra variantų, tinkančių beveik visiems: be glitimo (tinka sergantiems celiakija), be cukraus (tinka sergantiems diabetu), be laktozės ir tinka veganams ar vegetarams. Kai kurie prekių ženklai taip pat pabrėžia, kad jų mišiniai nėra... genetiškai modifikuotasAtkreipkite dėmesį į ingredientų sąrašą (dažnos proporcijos, artimos 80 % ramunėlių / 20 % levandų) ir žiedų kilmę.
Jei pageidaujate ekologiško požiūrio, yra pateikimo būdų, kuriuose pabrėžiamas pagarbesnis auginimas. Pakuotės dydis paprastai yra kompaktiškas, idealiai tinka užpilui išlaikyti savo savybes. šviežumas ir aromatas iki paskutinio pakelio ar šaukštelio.
Pagrindinis receptas (ir kelios idėjos)
Ingredientai vienam puodeliui: 1 valgomasis šaukštas džiovintų ramunėlių žiedų, 1 arbatinis šaukštelis džiovintų levandų žiedų ir šviežiai virintas vanduo. Pasirinktinai galite pasaldinti trupučiu medaus arba sirupo. Taip pat gera idėja sumaišyti su melisa, pasiflora arba valerijonu, jei juos mėgstate. apvalesnės užpilai atpalaiduojančiame profilyje.
Žingsniai: Įdėkite žiedus į arbatinuką arba puodelį, užpilkite vandeniu, uždenkite ir leiskite pritraukti 5–10 minučių. Nukoškite ir patiekite. Jei pageidaujate arbatos maišelių, procedūra yra tokia pati ir, kaip taisyklė, su 5 minučių Gausite gerą ekstrakciją. Norėdami intensyvesnio skonio, leiskite jam pastovėti dar kelias minutes.
Papildomas patarimas: paverskite savo puodelį mažu ritualu. Įkvėpkite garų, lėtai gurkšnokite ir venkite blaškymosi. Toks raminantis kontekstas suteikia tiek pat naudos, kiek ir... infuziniai mišiniai kai kalbama apie poilsio skatinimą.
Ramunėlių ir levandų derinys išsiskiria savo prieinamumu, malonumu ir universalumu: jis padeda palepinti virškinimą po sunkaus maisto, nuraminti nuotaiką įtemptomis dienomis, palengvinti menstruacijų diskomfortą ir, svarbiausia, skatinti malonesnį miego režimą. Dėl įdomaus antioksidacinio profilio, aromato, kuris kviečia atsipalaiduoti, ir geros saugos ribos, kai naudojamas protingai, šis puodelis užsitarnauja savo vietą kasdieniame gyvenime; ir tai daro su mišiniu... malonumas ir rūpinimasis savimi kuris vertinamas tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
