Protarpinis badavimas yra dietos rūšis, kuri pastaraisiais metais sulaukė didelio populiarumo. Jam būdingi maisto vartojimo laikotarpių kaitaliojimas su badavimo laikotarpiais. Iš pradžių yra daug dalykų, kurie palankiai vertina protarpinį badavimą: svorio kritimas, reikšmingas medžiagų apykaitos pagerėjimas arba žmogaus ilgaamžiškumo pailgėjimas.
Kitame straipsnyje mes kalbėsime su jumis egzistuojančių protarpinio badavimo tipų ir visi jo privalumai.
Protarpinio badavimo tipai
Protarpinis badavimas pagrįstas faktu kada reikia valgyti, o kada ne. Jei yra tam tikras maisto suvartojimo apribojimas įvairiu paros metu, organizmas pereina į badavimo būseną, kuri turės teigiamą poveikį sveikatai. Toliau apžvelgsime esamus protarpinio badavimo tipus:
16/8 metodas
16/8 metodas yra populiariausias protarpinio badavimo būdas. Jį sudaro maždaug 16 valandų badavimas ir apriboti maisto vartojimą iki 8 valandų. Kalbant apie naudą, reikėtų nurodyti: efektyvų svorio mažėjimą dėl mažesnio nei rekomenduojama kalorijų suvartojimo ir jautrumo insulinui pagerėjimo. Bet kokiu atveju svarbu suvartoti reikiamas maistines medžiagas tuo laikotarpiu, kai galite valgyti.
5/2 metodas
Taikant 5/2 metodą, penkias dienas per savaitę valgysite įprastai ir dvi dienas ne iš eilės sumažinsite apie 600 kalorijų. Šis protarpinio badavimo būdas yra gana populiarus, nes lankstumą ir lengvą sekimą. Kaip ir naudojant 16/8 metodą, tai yra badavimo būdas, kuris garantuos svorio metimą, jei jis bus atliktas teisingai.
Pasninkas kitomis dienomis
Kasdieninis badavimas susideda iš kintamų normalaus valgymo dienų su visiško badavimo dienomis arba su mažu kalorijų kiekiu. Tai protarpinio badavimo tipas, kuris yra gana veiksmingas tiems, kurie nori numesti svorio. Kita vertus, tai sudėtingas metodas, kurį reikia išlaikyti ilgą laiką ir reikalaujantis didelės atitinkamo asmens valios.
24 valandų greitas
Kaip rodo jo pavadinimas, 24 valandų pasninkas susideda iš 24 valandų pasninko vieną ar du kartus per savaitę. Toks badavimas, kaip įprasta, sukels gana didelį svorio kritimą ir palengvins visišką organizmo detoksikaciją. Kita vertus, Tai gali sukelti tam tikrą nuovargį ir energijos trūkumą visą dieną.
Visa diena greita
Šis metodas apima badavimą 24 valandas arba daugiau nei kartą per savaitę. Šio tipo badavimas leidžia gerokai numesti svorio, tačiau tai yra tikras iššūkis jį atliekančiam žmogui.
kario dieta
Tai, kas vadinama kario dieta, yra protarpinio badavimo tipas, pagrįstas idėja suvalgyti nedidelį kiekį žalių vaisių ir daržovių per dieną. Vakarop puikiai pavalgykite. Kalbant apie naudą, reikia pasakyti, kad tai metodas, gerinantis fizinę veiklą ir skatinantis maisto, kuriame gausu maistinių medžiagų, vartojimą.
Spontaniškas badavimas
Spontaniškas badavimas susideda iš valgymo vengimo, kai nėra alkio. Nors šis metodas žymiai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį, Reikia pasakyti, kad tai gali lemti subalansuotos mitybos nesilaikymą.
Trumpai tariant, protarpinis badavimas yra tokia dieta, kuri gali būti naudinga sveikatai ir leidžianti efektyviai atsikratyti papildomų kilogramų. Bet kokiu atveju ir nepaisant jo privalumų, Jūs visada turite teikti pirmenybę sveikatai ir leiskite sau patarti profesionalui šiuo klausimu.