Arbūzas, kartu su melionu, yra vasaros žvaigždės vaisius. Kadangi jame gausu vandens ir mažai kalorijų, tai puikus pasirinkimas. kai kalbama apie drėkinimą ir vėsinimąsi po vasaros karščių. Kalbant apie jo vartojimą, dažnai kyla klausimas, ar geriau jį valgyti dieną, ar vengti naktį.
Šiame straipsnyje kalbėsime apie arbūzų vartojimo poveikį sveikatai ir... ar vartoti jį dieną, ar naktį yra gerai, ar blogai.
Arbūzo maistinė vertė
Arbūzas beveik visiškai sudarytas iš vandeniu. Arbūzas mažai kaloringas, todėl puikiai tinka besilaikantiems dietos. Svarbiausios arbūzo maistinės medžiagos yra šios:
- Vitaminas C: Tai galingas antioksidantas, padedantis stiprinti apsaugą.
- Vitaminas A: svarbus akių ir odos sveikatai.
- Likopenas: su antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
- Kalis: būtinas mineralas raumenų funkcijai.
- Magnis.
Kokią naudą arbūzas turi kasdienėje mityboje?
Puikus drėkiklis
Turtingas vandens Tai puikiai tinka norint palaikyti gerą kūno hidrataciją.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Likopenas dėl savo antioksidacinių savybių padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sveikata, be to, padeda palaikyti gerą kraujospūdį.
Virškinimo sveikata
Arbūze yra skaidulų, kurios skatina žarnyno tranzitą ir padeda išvengti problemų. pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas.
Svorio kontrolė
Kadangi jame beveik nėra kalorijų ir jis suteikia sotumo jausmą, tai idealus vaisius. laikantis svorio metimo dietos.
Raumenų sveikata
Arbūze esantis citrulinas padeda pagerinti sportiniai rezultatai.
Ar geriau valgyti arbūzą dieną ar naktį?
Kalbant apie arbūzą, milijono dolerių vertės klausimas yra toks: ar geriau valgyti arbūzą dieną, ar naktį? Pabandysime jums pateikti atsakymą. atsakymai į tokius klausimus:
- Idealu būtų valgyti visą dieną, nes tokiu būdu visos jo maistinės medžiagos yra panaudojamos maksimaliai.
- Arbūzą valgyti nėra blogai, jei tik tai daroma saikingai. Jo diuretikų savybės gali sutrikdyti miegą.
Kokia nauda valgant arbūzą dienos metu?
- Organizmas gali geriau panaudoti vaisiuose esantį cukrų ir gauti. geras energijos kiekis.
- Arbūzų vartojimas padeda daug geriau funkcionuoti dienos metu geresnis virškinimas.
- Imtis geras kiekis arbūzo visą dieną, tai padeda organizmui būti puikiai hidratuotam.
Todėl arbūzas yra geras vaisius tiems, kurie sportuoja ir Mažiausiam namui. Jį galima valgyti ryte pusryčiams arba po pietų kaip užkandį.
Arbūzo valgymo naktį trūkumai
- Virškinimas yra daug lėtesnis, todėl atsiranda daug simptomų. pavyzdžiui, dujų kaupimasis ar pilvo skausmas.
- Turėdamas didelį kiekį vandens, verčia dažniau šlapintis, pertraukdamas poilsį.
- Nors tai yra cukrus iš pačių vaisių, jie gali būti kenksmingi žmonėms. kurie serga diabetu.
Nepaisant šių trūkumų, arbūzas yra geras vaisius, kurį galima valgyti. saikingai per naktį.
Keletas mitų apie arbūzo valgymą naktį
Apie arbūzą sklando nemažai mitų. plačiai paplitę šiuolaikinėje visuomenėje:
Naktį priaugate svorio
Arbūzo gabalėlis vos turi kalorijų todėl tai nesukels svorio augimo.
Valgant arbūzą naktį, skrandyje prasideda jo fermentacija.
Kol virškinimas sveikas, maistas negali būti gaminamas. jokios fermentacijos rūšies skrandyje.
Nereikėtų valgyti vaisių naktį
Nėra nieko blogo suvalgyti šiek tiek vaisių. vakarienėje.
Kokie žmonės turėtų būti atsargūs su arbūzu?
Nepaisant to, kad sveikas ir maistingas vaisius, Yra nemažai žmonių, kurie turėtų būti atsargūs vartodami šiuos produktus:
- Skaičiuojant su aukštu glikemijos indeksu, žmonės, sergantys diabetu, negali vartoti per daug.
- Arbūzas yra gausus fruktozės, todėl nerekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo. dirgliosios žarnos sindromas.
- Arbūzas praktiškai yra vanduo, todėl jo valgymas naktį gali būti žalingas žmonėms. kam sunku užmigti arba kenčia nuo šlapimo pūslės problemų.
Keletas patarimų ar rekomendacijų valgant arbūzą
Gerai įsidėmėkite iš šios patarimų serijos Norėdami mėgautis tokiu gaivinančiu ir sveiku vaisiumi kaip arbūzas:
- Arbūzų vartojimas turėtų būti subalansuotos dietos ir derinkite jį su kitais maisto produktais, kuriuose gausu baltymų ar sveikųjų riebalų. Tokiu būdu išvengsite galimų gliukozės šuolių.
- Jei ketinate valgyti arbūzą naktį, nereikėtų persistengti ir venkite vartoti kartu su kitais maisto produktais, kuriuose yra daug cukraus.
- Jei kenčiate nuo virškinimo problemų, patartina valgyti arbūzą vieną ir prieš 9 val.
- Arbūzas yra idealus maistas valgyti dienos metu, nes padeda drėkinti organizmą, Tai gaivus pasirinkimas nuo įprasto vasaros karščio. Tačiau nerekomenduojama jo gerti naktį, nes tai gali sutrikdyti miegą ir poilsį.
Trumpai tariant, arbūzas yra nuostabus vaisius, idealiai tinkantis valgyti. vasaros mėnesiais. Kadangi jame gausu vandens, jis leis jums atsivėsinti ir kovoti su vasarai būdinga aukšta temperatūra. Iki šiol kai kurie žmonės vis dar svarsto, ar jį galima vartoti naktį, ar patartina tai daryti tik dieną. Nėra jokių abejonių, kad dieną arbūzas yra maistas, teikiantis daug naudos sveikatai. Naktį suvalgyti šiek tiek arbūzo nekenkia, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti tam tikrų problemų žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems diabetu ar sunkiai užmiegantiems.