The psichinės ligos Jie paveikia ne tik tuos, kurie nuo jų kenčia, bet ir jų artimuosius, ypač pora. Santykių kontekste padėti ir valdyti tokias aplinkybes gali būti sudėtinga. Tačiau turint tinkamas priemones ir žinias įmanoma įveikti šiuos iššūkius ir sustiprinti emocinį ryšį.
Žemiau siūlome a išsamus vadovas kurioje nagrinėjamos kelios perspektyvos, kaip teikti paramą psichikos problemų turinčiam partneriui. Išmokite rūpintis savimi, skatinkite bendrauti ir kurkite jais pagrįstus santykius empatija ir abipuse pagarba.
Pirmiausia pasirūpink savimi
Kad galėtumėte padėti savo partneriui, labai svarbu pasirūpinti savimi. fizinė savijauta ir emocinis. Būdami subalansuoti, galėsite būti tvirtu atramos ramsčiu.
- Savo ribose: Nustatykite sveikas ribas, kad išvengtumėte emocinio išsekimo. Atminkite, kad net jei palaikote, taip pat turite pasirūpinti savo emocijomis.
- Prieiga prie savitarnos: Praleiskite laiką užsiimdami atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, skaitydami, praktikuodami jogą ar leisdami laiką su draugais. Emocinė gerovė taip pat kuriama iš rūpinimosi savimi.
Jei jaučiatės priblokšti, kreipkitės pagalbos į terapeutus ar paramos grupes. Įsitikinkite, kad esate a tinkama emocinė padėtis palaikyti savo partnerį.
Empatijos ir atleidimo svarba
Kai psichikos liga paveikia santykius, ji gali sukelti įtampą ir nusivylimą. Jūsų reakcijos pora Jie gali būti ne racionalūs ar tyčiniai, todėl labai svarbu ugdyti empatijos ir atleidimo įgūdžius.
Svarbu atsiminti, kad atleisti nereiškia priimti probleminis elgesys, bet suprasti jų aplinkybes. Pavyzdžiui:
- Sužinokite, kaip epizodai nerimas arba depresija gali pasireikšti irzliu ar nutolusiu elgesiu.
- Sutikite, kad šios reakcijos yra būklės dalis, o ne asmeninis išpuolis.
Partnerio pastangų tobulėti pripažinimas taip pat sustiprina emocinį ryšį ir skatina supratingesnę santykių dinamiką.
Atskirkite ligą nuo žmogaus
Būtina atsiminti, kad jūsų partneris nėra jo liga. Žmogus, kovojantis prieš nerimas, į depresiją ar kitus psichikos sutrikimus reikia žiūrėti ir gydyti kaip į asmenį savybės, unikalūs talentai ir jausmai, ne tik jūsų diagnozė.
Taigi:
- Venkite savo partneriui žymėti jo ligos ypatybes.
- Atskirkite problemos simptomus ir jos simptomus asmenybė.
Atviro bendravimo vaidmuo
Sąžiningas ir efektyvus bendravimas yra esminis dalykas sprendžiant bet kokį dalyką iššūkis santykiuose, juo labiau, kai yra psichikos liga.
- Kalbėkite iš pagarbos. Paklauskite atvirai ir tiesiai, kaip jaučiatės pora arba jei galite kuo nors padėti.
- Patvirtinkite savo emocijas. Venkite sumenkinti jų jausmus tokiais komentarais kaip „tik pralinksmink“ arba „tai tik etapas“.
Taip pat išmokite klausytis netrukdydami. Paprastas būties faktas pateikti Tai gali turėti didelį skirtumą jūsų partneriui.
Po gydymo: bendra užduotis
Svarbus veiksnys valdant a psichikos liga yra gydymo laikymasis. Tai gali apimti vaistus, psichologinę terapiją arba abiejų derinį.
Jūsų, kaip poros, vaidmuo gali apimti:
- Skatinkite gydymo tęstinumą ir prisiminkite gydytojo paskyrimus.
- Pasiūlykite save kaip kompanioną terapijos seansuose ar konsultacijose, jei tik jūs pora būti patogiai su tuo.
Kai gydymas bus veiksmingas, pastebėsite laipsnišką pagerėjimą gerovė savo partnerio, taigi ir santykiuose.
Sukurkite saugią ir nesmerkiančią aplinką
Žmonės, kurie kenčia psichinės ligos Jie dažnai susiduria su stigmatizavimu, kuris gali pabloginti jų simptomus. Kaip pora, jūsų pareiga yra sukurti erdvę, kurioje jūsų partneris jaustųsi patogiai reikšdamas savo emocijas ir rūpesčius.
Tokio tipo aplinka skatina:
- Sąžiningas dialogas psichikos ligų problemoms spręsti.
- Galimybė, kad jūs pora jaustis saugiau ieškodami profesionalios pagalbos.
Išlaikyti perspektyvą: geros ir blogos dienos
Psichikos ligos dažnai turi pakilimų ir nuosmukių. Bus dienų, kai tu pora ji bus labiau animuota ir kiti, kuriuose jai reikės daugiau paramos. Būkite kantrūs ir nepriimkite sunkių epizodų asmeniškai.
Venkite kopriklausomybės
Pernelyg įsitraukimas į savo partnerio problemas gali sukelti kartu priklausomybės dinamiką, kuri yra žalinga jums abiem. Subalansuotai palaikykite ir gerbkite autonomija savo partnerio sveikimo procese.
Pabaiga nereiškia silpnumo
Nors tikslas yra įveikti iššūkius kartu, kai kuriais atvejais gali prireikti pagalvoti, ar santykiai turi didelės įtakos abiejų gerovei. Tai neturėtų būti laikoma nesėkme, o sąmoningu sprendimu savęs priežiūra abipusis.
Palaikykite ir gyvenkite su a pora Norint susidurti su psichinėmis problemomis, reikia kantrybės, ryžto ir, svarbiausia, meilės. Nors tai ne visada lengvas kelias, jis gali neįsivaizduojamais būdais sustiprinti santykius, parodydamas, kad kartu galite įveikti bet kokias negandas.