Jei jūsų gydytojas Jums diagnozuota divertikulas, viena iš esminių priemonių joms valdyti yra subalansuota mityba, kurioje gausu pluoštai. Tai ne tik padeda sumažinti simptomus, bet ir gali užkirsti kelią būsimoms komplikacijoms.
Kas yra divertikulai ir kaip jie veikia jūsų sveikatą?
Divertikulai yra maži stipendijos kurios susidaro ant storosios žarnos sienelių, daugiausia jos apatinėje dalyje. Ši būklė, žinoma kaip divertikuliozė, daugeliui žmonių gali būti besimptomė. Tačiau kai šie maišeliai užsidega arba užsikrečia, atsiranda rimtesnė būklė, vadinama divertikulitu. Jūsų simptomai gali apimti pilvo skausmas, karščiavimas, pykinimas ir žarnyno judėjimo sutrikimai.
Tarp pagrindinių rizikos veiksniai Tai apima mažai skaidulų turinčią dietą, senėjimą ir lėtinį vidurių užkietėjimą. Todėl ląstelienos suvartojimo didinimas yra įprasta rekomendacija, siekiant pagerinti žarnyno judėjimą ir sumažinti uždegimo riziką divertikuliniuose maišeliuose.
Daug skaidulų turinčios dietos svarba
Dietos, kurioje gausu pluoštai padeda normalizuoti tuštinimąsi ir sumažinti pilvo skausmas susijęs su divertikulais. Tačiau skaidulų suvartojimas turėtų būti didinamas palaipsniui, nes staigus padidėjimas gali sukelti diskomfortą, pvz., dujų susidarymą žarnyne ir viduriavimą.
El Vanduo Jis taip pat atlieka lemiamą vaidmenį, nes padeda suminkštinti išmatą ir palengvina virškinimo sistemos judėjimą. Patartina gerti tarp nuo 2 iki 3 litrų vandens kasdien, kad padidintumėte skaidulų naudą.
Rekomenduojami maisto produktai, skirti padidinti skaidulų kiekį
- Vaisiai: Apima šviežius vaisius, tokius kaip obuoliai, kriaušės, apelsinai, melionai ir bananai. Pageidautina, kad jie būtų žali, nulupti ir išsėti.
- Daržovės: Rinkitės žalias lapines daržoves, tokias kaip špinatai, mangoldai, salotos ir daržoves, tokias kaip morkos, burokėliai ir svogūnai. Pageidautina juos vartoti žalius arba lengvai termiškai apdorotus.
- Pilno grūdo: Avižos, sėlenos, rudieji ryžiai ir viso grūdo makaronai yra puikūs skaidulų šaltiniai.
- Daržovės: Nors sunkios krizės fazėje jie yra riboti, palaikymo fazėje lęšiai, avinžirniai ir pinto pupelės gali būti palaipsniui dedami.
Maisto produktai, kurių reikia vengti sergant divertikulais
Anksčiau buvo rekomenduojama vengti sėklų ir riešutų, pavyzdžiui, aguonų, sezamų ar linų sėmenų, nes bijoma, kad jie neįstrigs divertikuluose ir sukels uždegimą. Tačiau naujesni tyrimai paneigė šią tiesioginę koreliaciją. Vis dėlto tam tikri maisto produktai gali sudirginti gaubtinę žarną ir jų geriausia vengti:
- Maisto produktai, turintys daug transriebalų: pavyzdžiui, pramoniniai pyragaičiai, greitas maistas ir perdirbtas maistas.
- Rafinuotas cukrus: Venkite saldumynų, ledų, pyragų ir per daug saldžių produktų.
- Gazuoti ir alkoholiniai gėrimai: Tai gali sudirginti virškinimo sistemą, ypač krizės metu.
- Perdirbta mėsa: pavyzdžiui, šalti mėsos užkandžiai, dešrelės ir mėsa su dideliu riebalų kiekiu.
Kritiniai momentai: ką valgyti divertikulito krizės metu?
Ūmios krizės metu būtina žarnynui pailsėti. Tai galima pasiekti laikantis mažai likučių turinčios dietos, į kurią įeina skaidrūs skysčiai. Kai kurie maisto produktai, tinkami šiai fazei, yra šie:
- Skaidrūs skysčiai: Neriebus vištienos sultinys, ramunėlių užpilai arba švelni arbata, pertrintos natūralios sultys.
- Drebučiai be cukraus: Paprastas ir lengvai virškinamas šaltinis.
- Lengvieji atoliai: pavyzdžiui, ryžių grietinėlė arba kukurūzų krakmolas.
Kai simptomai išnyksta, galite pereiti prie maisto. minkštas, pavyzdžiui, virtų daržovių tyrės, susmulkinta vištiena ir balta duona su sėklomis.
Sveiki įpročiai, kad išvengtumėte pasikartojimo
Kai krizė bus suvaldyta, labai svarbu priimti sveikos gyvensenos įpročiai Norėdami išvengti naujų epizodų:
- Reguliarūs fiziniai pratimai: Stiprina pilvo raumenis ir gerina žarnyno judrumą.
- Suskaidykite maistą: Valgant 5 ar 6 mažomis porcijomis per dieną pagerėja virškinimas.
- Drėkinimas: Kasdien gerkite pakankamai vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
- Streso valdymas: Atsipalaidavimo technikų praktika gali sumažinti streso poveikį virškinimo sistemai.
Norint išlaikyti sveiką žarnyną, būtina reaguoti į savo kūno signalus, tokius kaip noras tuštintis, vengti nereikalingo delsimo.
Tinkamai sutelkus dėmesį į mitybą ir gyvenimo būdą, su divertikulais galima gyventi sveikai ir žymiai sumažinti galimas komplikacijas.