Ar naktį pabundi išpiltas prakaito? Nors tokie veiksniai kaip aukšta temperatūra o el drabužių perteklius gali sukelti naktinį prakaitavimą, kai šie epizodai pasikartoja, svarbu ištirti pagrindinės priežastys. Yra daug priežasčių, dėl naktinis prakaitavimas moterims, o jų supratimas yra labai svarbus norint jų išvengti. Šiame straipsnyje apžvelgsime dažniausiai pasitaikančias priežastis ir pasiūlysime praktinius sprendimus.
Kas yra naktinis prakaitavimas?
Los naktinis prakaitavimas Tai yra per didelio prakaitavimo miego metu epizodai, viršijantys tai, ko organizmui reikia norint reguliuoti temperatūrą. Ši problema gali būti ne tik nepatogi ir sutrikdyti poilsį, bet kai kuriais atvejais taip pat gali būti simptomas. pagrindinė sveikatos būklė.
Dažniausios priežastys
Prakaitavimas yra natūralus organizmo mechanizmas reguliuoti savo temperatūrą, tačiau kai tai pasireiškia per daug naktį, tai gali būti susiję su įvairiais veiksniais. Tarp labiausiai paplitusių turime:
Hormoniniai svyravimai
The hormoniniai svyravimai Jie yra viena dažniausių moterų naktinio prakaitavimo priežasčių. Per menopauzė, perimenopauzė ar menstruacinis ciklas, koncentracija kraujyje estrogeno sumažėja, keičiasi organizmo gebėjimas reguliuoti kūno temperatūrą. Dažnai šie hormoniniai pokyčiai sukelia karštos bangos ir naktinis prakaitavimas.
El pagumburio, atsakingas už stabilios kūno temperatūros palaikymą, taip pat gali atlikti esminį vaidmenį. Situacijose, kai hormoninis disbalansasKaip ir menopauzės metu, pagumburis per daug reaguoja, sukeldamas prakaitavimo epizodus.
Kiti endokrininiai sutrikimai, tokie kaip skydliaukės sutrikimai (hipertiroidizmas ar hipotirozė), gali sukelti papildomą hormoninį disbalansą. Šios sąlygos tiesiogiai veikia kūno vidinį termostatą, todėl prakaituojame naktį.
Virusinės ir bakterinės infekcijos
Infekcijos yra dar viena dažna naktinio prakaitavimo priežastis. Kai kurios ligos, pvz infekcinė mononukleozė, tuberkulioze, sunkiomis infekcijomis, tokiomis kaip endokarditas arba ŽIV, dažnai lydi karščiavimas, kuris gali sukelti stiprų prakaitavimą, o organizmas bando reguliuoti temperatūrą.
Vaistų vartojimas
Muchos vaistai Jie gali sukelti naktinį prakaitavimą kaip šalutinį poveikį. Antidepresantai yra dažni kaltininkai, tačiau yra ir kitų susijusių vaistų, tokių kaip antipsichoziniai vaistai, kai kurie hormoniniai vaistai, vaistai nuo diabeto ir tam tikri skausmą malšinantys vaistai, pvz. paracetamolis.
Neurologiniai sutrikimai
Kai kurie neurologiniai sutrikimai, pvz Parkinsono, autonominės neuropatijos ar centrinės nervų sistemos pažeidimai, gali trukdyti tinkamai reguliuoti kūno temperatūra. Tai gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą naktį.
Idiopatinė hiperhidrozė
Idiopatinė hiperhidrozė yra būklė, kai organizmas gamina prakaitą per daug be aiškios priežasties. Nors tai paveikia įvairaus amžiaus žmones, ji gali būti ypač nerimą kelianti naktį.
Stresas ir nerimas
Gali sukelti emocinę įtampą per didelis prakaitavimas net miego metu. Stresas suaktyvina simpatinę nervų sistemą, padidindamas apokrininių prakaito liaukų prakaito gamybą. Priimti poilsis, kaip ir meditacija, gali padėti sumažinti šią problemą.
Išoriniai veiksniai
Tokie veiksniai kaip kambario temperatūra, naudojant per šiltą patalynę arba karšta, drėgna aplinka gali sukelti naktinį prakaitavimą. Tokiais atvejais paprastai pakanka pakoreguoti miego aplinką palengvinti simptomus.
Kaip palengvinti naktinį prakaitavimą?
Norint valdyti naktinį prakaitavimą, reikia nustatyti pagrindinę jo priežastį ir atlikti veiksmus Gyvenimo būdo pokyčiai. Pateikiame keletą naudingų rekomendacijų:
- Pasitarkite su gydytoju: Svarbu nustatyti naktinio prakaitavimo priežastį. Gydytojas gali atlikti tyrimus ir nustatyti tinkamą diagnozę.
- Venkite trigerių: Sumažinkite kofeinas, alkoholis ir aštrus maistas, ypač prieš miegą.
- Sureguliuokite aplinką: Laikykite savo miegamojo temperatūrą tarp 15 ir 19 °C. Dėvėkite kvėpuojančią patalynę ir medvilninę pižamą.
- Atsipalaiduokite prieš miegą: Atlikite kvėpavimo pratimus arba medituokite, kad sumažintumėte stresą.
- Reguliariai mankštinkitės: Tokia veikla kaip vaikščiojimas ar joga padeda subalansuoti hormonus, palengvina kai kuriuos menopauzės simptomus ar susijusias problemas.
- Išlaikyti sveiką svorį: El Antsvoris Tai gali sustiprinti karščio bangas ir naktinį prakaitavimą.
Nors naktinis prakaitavimas gali varginti, jo supratimas ir bandymas koreguoti savo įpročius bei aplinką gali gerokai pagerinti jūsų būklę. miego kokybė. Jei tai išlieka, nedvejodami kreipkitės į specializuotą medicinos pagalbą, kad rastumėte veiksmingą sprendimą.
