Žolelių užpilai tapo puikiais sąjungininkais tiems, kurie siekia natūraliai pagerinti savo savijautą. Tarp jų, vartojimo privalumai Levandų arbata užima ypatingą vietą dėl savo neabejotino aromato, gardžių gėlių niuansų ir, svarbiausia, daugybės naudingų savybių organizmui.. Iš tiesų, neatsitiktinai vis daugiau žmonių įtraukia šį atpalaiduojantį ir pusiausvyrą suteikiantį gėrimą į savo kasdienybę, ypač streso ar užmigimo metu.
Bet ar tikrai žinai? Kam naudojama levandų arbata? ir koks jo poveikis organizmui? Be išskirtinio aromato ir istorijos tradicinėje medicinoje, levandos buvo mokslinių tyrimų objektas, patvirtinantis daugelį jų privalumų. Šiame straipsnyje mes gilinsimės į Visos naudos, savybės, panaudojimas ir galimos kontraindikacijos levandų arbatos, kad galėtumėte išmintingai nuspręsti, ar ši užpilas jums tinka.
Kas tiksliai yra levanda ir iš kur ji kilusi?
La Lavanda, kurio mokslinis vardas yra Levandų angustifolia, priklauso notrelinių (Lamiaceae) šeimai ir yra visame pasaulyje pripažintas dėl savo intensyvaus ir patrauklaus kvapo. Šis augalas, kilęs iš Viduržemio jūros baseino, kurio didelė dalis auga tokiose šalyse kaip Prancūzija, Ispanija, Italija ir Graikija, ir auga natūraliai akmeningose, saulėtose dirvose. Pavadinimas „levanda“ kilęs iš lotynų kalbos. plauti, kalbant apie tradicinį jo naudojimą voniose ir apsivalymo ritualuose. Be to, yra daugiau nei 30 rūšių, nors dažniausiai užpilams naudojamos Anglinė levanda (Lavandula angustifolia) ir lavandinas, levandų ir smailiųjų levandų hibridas.
Jo violetiniai, balti arba rožiniai žiedai susitelkia į spyglius ir skleidžia kvapą, kuris įkvėpė kvepalų, kosmetikos ir aromaterapijos pramonę. Nepaisant to, Levandų arbatos nauda daugiausia išnaudojama naudojant džiovintas gėles, tinkamas vartoti., nes kai kurios veislės gali būti per stiprios ar net nemalonios naudojant gaminant maistą.
Pagrindinė levandų arbatos nauda sveikatai
Levandų arbata turi puikią reputaciją liaudies medicinoje ir po truputį moksliniai tyrimai patvirtino daugelį jo praktinių pritaikymų. Pagrindiniai jo privalumai yra atsipalaidavimo skatinimas, miego gerinimas, analgezinis poveikis, virškinimo gerinimas, antioksidacinis poveikis ir ląstelių apsauga, malšina menstruacijų sukeltą diskomfortą ir pasižymi raminamosiomis savybėmis raumenų sistemai.
1. Skatina atsipalaidavimą, mažina nerimą ir kovoja su stresu
Vienas labiausiai vertinamų levandų privalumų yra gebėjimas nuraminti protą ir kūną. Sudėtyje yra veikliųjų medžiagų, tokių kaip linalolis ir linalilo acetatas, kurios ramina centrinę nervų sistemą.. Keletas tyrimų parodė, kad levandų arbatos gėrimas žymiai sumažina streso ir nerimo lygį, taip pat skatina bendrą ramybės jausmą. Pavyzdžiui, Nacionalinėje medicinos bibliotekoje (NIH) paskelbti vyresnio amžiaus suaugusiųjų tyrimai parodė, kad reguliariai vartojant šį užpilą, nerimo ir depresijos simptomai žymiai sumažėjo.
2. Palengvina miegą ir padeda kovoti su nemiga
Daugelis žmonių su miego sutrikimas Jie įtraukia levandų arbatą į savo naktinius įpročius dėl jos atpalaiduojančio ir raminamojo poveikio. Gėlių aromatas, kurį jis skleidžia ruošimo metu, padeda sukurti poilsiui palankią atmosferą. Tyrimas Europos taikomųjų mokslų žurnalas Įrodyta, kad vartojant prieš miegą pagerėja miego kokybė ir gylis, todėl jis ypač naudingas tiems, kurie kenčia nuo nemigos arba sunkiai užmiega.
3. Skausmą malšinantis ir priešuždegiminis poveikis
Levandų arbata tradiciškai buvo naudojama kaip Natūrali priemonė nuo galvos skausmo, migrenos ir raumenų įtampos. Jo bioaktyvūs junginiai, tokie kaip flavonoidai ir taninai, padeda sumažinti uždegimą ir palengvina kūno diskomfortą. Tai taip pat gali palengvinti priešmenstruacinį skausmą ir su stresu susijusią raumenų įtampą.
4. Gerina virškinimą ir mažina virškinimo trakto diskomfortą
Dar vienas levandų arbatos privalumas yra tai, kad gebėjimas skatinti gerą virškinimą. Po valgio gali padėti kovoti su nevirškinimas, pilvo pūtimas, mėšlungis ir dujos. Raminantis poveikis nervų sistemai padeda išvengti nervingumo ar streso, kuris gali paaštrinti virškinimo problemas, veikdamas žarnyno raumenų spazmus ir moduliuodamas žarnyno mikrobiotą.
5. Antioksidacinis poveikis ir ląstelių apsauga
Ši arbata Jame gausu antioksidantų junginių kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala, atsakinga už senėjimą ir įvairias degeneracines ligas. Dėl to stiprinama imuninė sistema ir prisidedama prie bendros savijautos.
6. Menstruacijų simptomų ir su menopauze susijusio diskomforto palengvinimas
Levandų arbatos vartojimas gali būti ypač naudinga moterims, kenčiančioms nuo priešmenstruacinio skausmo, menstruacinio skausmo ar emocinio diskomforto menopauzės metu. Tyrimai rodo, kad tiek vartojamas nurytas, tiek aromaterapijoje, jis padeda pagerinti miegą, nuotaiką ir sumažinti nerimą šiais etapais.
7. Antispazminės ir raumenis raminančios savybės
Dėl atpalaiduojančio poveikio raumenims, levandų arbata yra naudinga raumenų spazmai, lokalizuotas skausmas ir susikaupusi įtampa, padeda atsigauti ir malšinti skausmą po fizinio krūvio ar nerimo būsenose.
Kiti svarbūs levandų panaudojimo būdai: aromatai, kosmetika ir kita
Be jo naudoti kaip infuziją, levandos turi ir kitų pritaikymų:
- Aromaterapija: Eterinis aliejus padeda sukurti atpalaiduojančią aplinką, mažina stresą ir gerina miegą.
- Kosmetika ir asmeninė priežiūra: Dėl antiseptinių ir raminamųjų savybių jis randamas kremuose, šampūnuose, muiluose ir losjonuose.
- Kulinarinis naudojimas: Veislės, tokios kaip Levandų angustifolia Jie naudojami pyraguose, meduje, desertuose ar salotose.
- Dekoracija ir atmosfera: Džiovintos gėlės kvepia ir puošia spintas, stalčius bei kambarius, suteikdamos natūralumo.
Kaip namuose pasigaminti geros levandų arbatos?
Procesas yra paprastas. Tau tereikia džiovintos gėlės, tinkamos vartoti (pageidautina iš patikimo šaltinio), vandens ir, jei norite, papildomų ingredientų, tokių kaip medus arba citrina.
- Užvirinkite puodelį vandens.
- Įdėkite šaukštą džiovintų levandų žiedų arba užpilą.
- Nuimkite nuo ugnies ir leiskite pastovėti 5–10 minučių.
- Įsitikinkite, kad skonis yra intensyvus, jei reikia, perkoškite ir pagal skonį įberkite medaus, cukraus ar citrinos.
- Patiekite karštą ir mėgaukitės jo aromatu bei atpalaiduojančiu poveikiu.
Šaltai versijai, Galite atšaldyti ir gerti su ledu karštomis dienomis.
Svarbios atsargumo priemonės ir kontraindikacijos
Levandų arbata Daugumai saugu vartoti saikingai. Tačiau yra tam tikrų atvejų, kai reikia būti atsargiems:
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis Šiais etapais nerekomenduojama, nes kai kurie komponentai gali būti toksiški kūdikiui ir nėra pakankamai saugumo įrodymų.
- Maži vaikai: Venkite duoti vaikams iki 6 metų, nes jų virškinimo sistema dar vystosi.
- Epilepsija: Tai gali paveikti centrinę nervų sistemą, todėl šiais atvejais nerekomenduojama.
- Rimtos virškinimo problemos: Pavyzdžiui, gastritas ar dirgliosios žarnos sindromas gali sustiprinti diskomfortą.
- Gydymo metu vartojami vaistai: Pasitarkite su gydytoju dėl galimos sąveikos.
- Padidėjęs jautrumas: Nepageidaujamos reakcijos, tokios kaip tachikardija ar anticholinerginis sindromas, esant padidėjusiam jautrumui ar per dideliam vartojimui.
Patartina nevartoti per daug šio kiekio per dieną (maždaug vieno puodelio) ir visada pasikonsultuoti su specialistu, jei turite kokių nors jau esamų ligų.
Kokia levandų veislė geriausia užpilui gaminti?
Labiausiai rekomenduojamos užpilo rūšys yra: Anglinė levanda (Levandų angustifolia) ir lavandinas. Rekomenduojama vengti tokių veislių kaip lavandula dentata, kurių aromatai yra pernelyg intensyvūs ir gali palikti nemalonų poskonį. Džiovintas gėles būtina pirkti iš žolininkų arba parduotuvių, kurios specializuojasi vaistažolių medicinoje, vengiant nepatikimų namų kolekcijų.
Kokie aktyvūs junginiai suteikia jam tokias savybes?
Levandų sudėtyje yra taninai, flavonoidai, eteriniai aliejai (pvz., linalolis ir kamparas), terpenų junginiai ir antioksidantai. Šie komponentai paaiškina jo atpalaiduojantį, priešuždegiminį, spazmolitinį ir virškinimą gerinantį poveikį, taip pat teigiamą poveikį nuotaikai ir miegui.
Ką mano ekspertai ir ką sako moksliniai įrodymai?
Daugybė tyrimų patvirtina Privalumai, tokie kaip streso, nerimo mažinimas, naktinio miego gerinimas ir pagalba esant lengvoms virškinimo problemoms. Dauguma dėmesio skiria eterinių aliejų naudojimui įkvėpus arba tepant ant odos, tačiau jų naudojimo kaip užpilų įrodymams dar reikia tolesnių tyrimų. Tačiau rezultatai daug žadantys, todėl jį kaip sveikatingumo papildą rekomenduojama vartoti atsargiai. Europos vaistų agentūra pažymi, kad levandos gali palengvinti lengvus išsekimo, streso ir miego sutrikimų simptomus.
Kokias kitas indikacijas ir pritaikymą turi levandos?
- Galvos skausmo malšinimas: Arbata arba įkvėpimas padeda sumažinti migreną ir galvos skausmą.
- Odos sveikata: Jis naudojamas išoriškai voniose arba kompresuose nuo nedidelių sudirgimų ar žaizdų.
- Emocinė gerovė ir aromatizavimas: Keli lašai ant pagalvės ar difuzoriaus skatina atsipalaidavimą dienos pabaigoje.
Kūrybinės idėjos: kiti būdai mėgautis levandomis kasdieniame gyvenime
Be klasikinės arbatos, levandą galite įtraukti į kitus preparatus:
- Aromatizuoti medai ir sirupai: Į pusryčius ir desertus įdėkite džiovintų gėlių, kad suteiktumėte aromato.
- Pyragu parduotuve: Sausainiai, pyragai ar duona su levandomis siūlo netikėtus skonius.
- Infuziniai mišiniai: Norėdami sukurti atpalaiduojančius mišinius, sumaišykite levandą su mėtomis, melisa arba ramunėlėmis.
- Vonios ir aromatiniai maišeliai: Džiovintos gėlės vonioje ar ant pagalvės pagerina poilsį.
Levanda yra daug daugiau nei dekoratyvinis augalas; Dėl savo universalumo ir privalumų jis yra vertingas išteklius bet kuriam namų žolininkui.
Jos populiarumas kaip levandų arbatos yra dėl jos gebėjimo natūraliai pagerinti fizinę ir emocinę savijautą. Vartojant saikingai ir laikantis rekomendacijų, jis gali būti puikus sąjungininkas kovojant su stresu, nerimu, virškinimo problemos lIeva, nemiga ir menstruacijų diskomfortas. Svarbu pasirinkti, kokybiškų džiovintų gėlių ir, kilus abejonių ar turint ankstesnių sveikatos sutrikimų, pasikonsultuokite su specialistu. Subtilus aromatas, gėlių skonis ir atpalaiduojantis poveikis levandų arbatą paverčia natūraliu pasirinkimu toms dienoms, kai reikia šiek tiek pagerinti savijautą.